Was ist Bauchatmung und warum ist sie so wichtig!

Der Atem verbindet unseren Körper mit unserer Seele. Solange wir leben, atmen wir. Solange wir atmen, leben wir. Im Atem können wir Zuflucht nehmen. Wenn wir uns auf den Atem konzentrieren, konzentrieren wir uns auf die Verbindung von Körper und Geist. Mit dem Atem können wir den Einfluss negativer Emotionen auf beide beruhigen.

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Der Atem verbindet unseren Körper mit unserer Seele.

Solange wir leben,

Atmen wir.

Solange wir atmen,

Leben wir.

Im Atem können wir Zuflucht nehmen.

Wenn wir uns auf den Atem konzentrieren,

Konzentrieren wir uns auf die Verbindung von Körper und Geist.

Mit dem Atem können wir den Einfluss negativer Emotionen auf beide beruhigen.

Beim Einatmen unterscheidet man zwischen Brust- und Bauchatmung.

Bei der Brustatmung erweitert sich im Wesentlichen der Brustkorb.

Die Rippen ziehen das passive Zwerchfell in die Höhe,

Die Bauchwand bewegt sich kaum.

Im Gegensatz dazu werden bei der Bauchatmung durch Zusammenziehung des Zwerchfells die Eingeweide hinuntergedrückt und der Bauch wölbt sich vor.

Im Normalfall werden Brust- und Bauchatmung miteinander kombiniert,

Sowohl bei tiefer als auch bei oberflächlicher Atmung.

Brust rein,

Bauch raus.

Bauchatmung sei die gesündeste Form der Atmung,

Sagt Rudolf Schnell,

Lungenarzt aus München,

Weil weniger Energie verbraucht werde als bei der Brustatmung.

Zudem sinke dabei der Blutdruck und die Verdauung werde gefördert.

Diese Form der Atmung wird unbewusst eingesetzt,

Wenn der menschliche Körper entspannt ist,

Beispielsweise beim Sitzen oder Schlafen,

Oder bewusst von guten Sängern und Blasmusikern zur Atemstütze,

So der Mediziner.

Chantal Fleuron,

Atemtrainerin aus Düsseldorf,

Vermutet,

Dass Stress und Verspannungen die Ursachen für vermehrte Brustatmung sind.

Die Atmung wandert scheinbar zwangsläufig nach oben in den Brustbereich.

So entwickeln wir uns langsam zu reinen Brustatmern.

Wir entspannen die Bauchatmung und damit unsere Mütte und die Möglichkeit,

Uns tief zu entspannen.

Laut Fleuron entspannt Bauchatmung den Körper,

Aber auch vor allem den Geist.

Sie erleben sich gelassener,

Entwickeln mehr Selbstvertrauen und handeln mehr aus ihrer Mitte heraus.

Ein weiterer Vorteil der Bauchatmung,

So Fleuron,

Sie hilft gegen Verstopfung.

Das Heben und Senken im Bauchraum wirkt wie eine Massage für die Verdauungsorgane.

Der Darminhalt wird besser transportiert.

Und auch,

Um effektiv Körperfett zu verbrennen,

Müssen wir den Parasympathikus aktivieren.

Dazu muss der Körper sich sicher fühlen,

Was sich über verlängertes Ausatmen erreichen lässt.

Denn wer dauergestresst ist,

Dessen Körper ist im permanenten Flight-or-Fight-Modus.

Dafür braucht der Körper einen schnell zu verbrennenden Treibstoff,

Um die Gefahrenzone zu verlassen.

Er hat nur die Wahl zwischen Glucose,

Also Zucker und Fett.

Und was verbrennt schneller?

Glucose.

Warum sollte man Bauchatmung also bewusst lernen und üben?

Unsere Atmung ist untrennbar mit emotionalen,

Körperlichen und geistigen Befindlichkeiten gekoppelt.

Sie reagiert direkt auf Emotionen wie Freude oder auch Unwohlsein mit Verspannungen.

Erleben wir nun negative emotionale Zustände öfter,

Z.

B.

Durch regelmäßigen Stress in der Arbeit oder zu Hause,

Schleichen sich immer mehr Verspannungen ein,

Die diese Zustände dauerhaft spiegeln,

Fördern oder gar verstärken können.

Das Ergebnis?

Wir entwickeln die Gewohnheit,

Nicht mehr in den Bauch zu atmen.

Der Einfluss der Atmung auf unser Gesamtbefinden ist vielen Schulen seit langem bekannt,

Weshalb man dort lehrt,

Wie man Atemtechniken zur Steuerung der körperlichen und geistigen Gesundheit positiv nutzen kann.

Lernt man beispielsweise,

Bei Angst oder Nervosität entspannt zu atmen,

Verändert sich das negative Gefühl.

Denn der Körper kann zwei widersprüchliche Zustände nicht gleichzeitig aufrechterhalten,

Ist anfangs irritiert und wird sich für einen der beiden Zustände entscheiden,

Also Nervosität oder lockere Bauchatmung gekoppelt mit einer lockeren Haltung.

Atmen man also in einer Stresssituation locker in den Bauch,

Kann sich die Nervosität nicht halten.

Sie löst sich auf.

Die Folge?

Man geht viel lockerer mit Herausforderungen um.

Reviews

Danke für die Infos zur Atmung Atmung. War sehr interessant.

Das ist allerdings nur der erste Teil der Gleichung... Der andere Teil ist.... Durch die Nase 👃 atmen... Mit ruhigen langen Zügen um das Co 2 zu vermehren und nicht zu über atmen... A la Buteyko Atem Methode.