Здравствуйте,
Расположитесь поудобнее.
Эту медитацию я бы посоветовала вам проводить именно лёжа перед сном.
И если вы заснёте,
Ничего страшного,
Ваше подсознание всё равно впитает образы и идеи,
Которыми я буду делиться с вами.
Делайте глубокий вдох,
И на выдохе плавно закройте глаза.
И ещё раз,
Глубокий плавный вдох через живот,
И на выдохе плавно опускаясь тело,
И разрешая ему расслабиться,
И позвольте себе полностью сосредоточиться на дыхании,
Продолжая глубоко дышать.
И с каждым выдохом,
Потихоньку отпуская напряжение в своём теле,
Ощутите прохладу,
Которая проникает через ваши ноздри при вдохе,
И выдыхая,
Почувствуйте,
Как тёплый воздух покидает ваше тело.
С каждым выдохом,
Разрешая себе расслабиться,
И пусть всё напряжение и стресс выйдут из вас на выдохе.
Вдох через живот,
И на выдохе,
Чувствуя волну расслабления от макушки и дальше вниз кончиков пальцев ног,
Глубокий вдох,
И на выдохе мышцы лица расслабляются,
Глубокий вдох,
И выдох мышцы вокруг глаз также расслабляются,
И снова вдох,
И на выдохе вы отпускаете челюсть и шею,
Чувствуя,
Как напряжение уходит из плеч.
Глубокий вдох,
И выдох,
Чувствуя,
Как тяжелеют ваши руки,
Мышцы кистей,
И все пальчики постепенно,
Мягко расслабляются.
Продолжая дышать,
Глубокий,
Спокойный вдох,
И на выдохе тёплая волна спускается по вашей груди и животу,
И вы отпускаете напряжение из каждого мускула и органов.
Вдох,
И на выдохе чувствуя полное умиротворение,
И снова вдох,
И на выдохе волна растекается по вашим ногам,
Вашим голеням,
И ступни тяжелеют,
И вы позволяете им расслабиться.
Продолжая дышать,
Представьте,
Что вы лежите в своей уютной мягкой кровати.
Она очень приятная и тёплая,
И вы дремлете после невероятно потрясающего сна,
И вы можете даже ощутить,
Как ваша спина давит на кровать,
И вам уже пора вставать.
Вы знаете,
Что до того момента,
Как произведен будильник,
Осталась 1 минута.
Сейчас вдохните всей своей грудью,
Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха,
Заполняя все тело энергией.
Когда вы вдыхаете,
Каждая клеточка вашего тела,
Вашего организма насыщается энергией.
И при выдохе вы также её чувствуете.
Она вытекает из ваших рук и ног,
Ощущением тепла и комфорта.
И затем представьте,
Что вы машинально включаете будильник,
Поворачиваетесь на бок,
Чтобы сесть на кровать,
И чувствуете свою грацию и плавность.
Вы свободно управляете своим телом,
Как гимнаст,
Потому что сознательно наполняете его чудесной энергией дыхания.
Продолжая дышать,
Представьте,
Что вы встаете с кровати и вы чувствуете,
Как ноги касаются пола.
И в этот момент вы вспоминаете обо всем,
За что вы благодарны.
Вы благодарите Вселенную за наступивший день,
Дорогую семью,
За великолепный сон,
За вашу силу духа и непрекращающаяся изобилие.
Глубокий вдох,
И на выдохе вы берете свой телефон,
Смотрите на его экран и замечаете,
Что пока вы спали,
На ваш счет поступили солидные суммы денег,
И вы улыбаетесь каждой клеточкой своего тела.
Вы чувствуете благодарность,
Благодарность за то,
Что богатство плывет к вам даже во время сна.
Вы делаете свои привычные утренние ритуалы,
Вы не сдерживаете широкой улыбки,
Вы просто сияете.
Мысли о том,
Что ваша жизнь преисполнена процветанием,
Изобилием и роскошью,
Метают в вашей голове,
И вы позволяете себе это почувствовать,
Представить.
Продолжая дышать глубоко и спокойно,
Вы чувствуете легкость от этой роскоши и изобилия,
Свободу,
И потом вы видите ваш аппетитный дымящийся завтрак и кружку ароматного кофе,
Вы видите вашу замечательную семью,
Вашу великолепную одежду,
И ваше сердце наполняется еще больше благодарностью за все это.
Вы ощущаете себя богатой,
Ощущаете всем телом,
Потому что вы расслаблены,
Как будто тело знает,
Что вам не о чем волноваться,
Вы преуспеваете,
Вы успешны,
Вы изобильны,
И в этом состоянии полнейшего умиротворения,
Легкости,
В вашем теле нет места стрессу и дискомфорту.
Глубокий,
Спокойный вдох и расслабленный выдох,
И вы готовы выйти из дома.
Вы берете свой кошелек и тут же начинаете смеяться.
Он настолько полон наличным денег,
Что вы не можете его закрыть.
Вы пробуете это сделать,
Но у вас ничего не получается,
И тогда вы решаете,
Что дадите эти деньги первому встречному,
Просто потому,
Что знаете,
Что на ваш счет в любом случае каждую секунду будут поступать еще больше денег,
Вы в этом уверены.
И затем вы выходите из дома и с легкостью садитесь в свою машину,
Поворачиваете ключ на зажигание,
И вы восторгены от звука вашего мотора.
Как же вы благодарны за эту восхитительную машину,
Просто невероятно.
Ведь вы всегда хотели именно такого.
Сделайте,
Пожалуйста,
Глубокий вдох,
Ощущая и чувствуя,
Насколько вам там хорошо и комфортно,
Насколько вы достойны и заслуживаете именно этой машины.
Вы ощущаете комфортные кресла под вами,
Которые повторяют контуры вашего тела,
Отмечаете,
Что спинка очень удобной формы,
Как она заботится о вашей осанке,
И вы смотрите на руль в своих руках,
Вы охватываете его своими пальцами,
Ощущая приятную твердость,
Выдыхая запах своей машины,
Ощущая,
Насколько вам комфортно и приятно находиться в ней.
Вы осматриваете машину целиком,
Свой салон,
Вы любите в ней все,
Каждую мелочь,
И вы нажимаете педаль газа и ощущаете легкий,
Плавный рывок,
Такие уютные мягкие сидения,
Вы как всегда в безопасности,
И вы внимательно за рулем,
Ну как же удивительно приятно управлять такой прекрасной,
Достойной машиной.
Вам нравится водить этот невероятный автомобиль,
Он мягко лавирует по дороге и показывает потрясающее мастерство и комфорт,
И по пути вы останавливаетесь,
Чтобы купить бутылку воды,
И замечаете,
Что кто-то идет по дороге,
У вас много дел,
Которые вас ждут,
Но у этого человека такая добродушная улыбка и приветливый взгляд,
Что вы невольно задерживаете на нем свое внимание,
И ваше сердце сразу откликается на то,
Чтобы отдать ему все деньги,
Которые не вмещаются в вашем кошельке,
И от этой мысли по телу бегут приятные мурашки,
Вы держите деньги в руке и незаметно кладете их в сумку тому человеку,
Проходя мимо,
Это будет приятный сюрприз,
Когда он увидит их,
Взяв бутылку воды,
Вы возвращаетесь в машину и идете на работу,
И коллеги встречают вас с улыбками,
Все так рады видеть вас,
Приятное чувство того,
Что вы ценны,
Любимы и состоятельны захватывает вас,
Вы открываете свою почту и тут же видите два человека на сумму более 10 тысяч долларов,
Вы ощущаете себя счастливыми и благодарными за свое изобилие и процветание,
Которое продолжает накапливаться с каждым днем,
У вас есть время,
Чтобы поблагодарить Вселенную за всестороннюю ежедневную поддержку и изобилие,
Вы чувствуете в себе потоки счастья,
Миротворения,
Богатства и благополучия,
Вы любите свою работу,
Она приносит вам безграничное удовлетворение,
Ваше окружение – это люди,
Которые любят находиться рядом с вами,
И для вас поразительно то,
Что во всех сферах вам сопутствует успех и вам не нужно себя ограничивать одним способом самовыражения,
Вы чувствуете,
Что все ваши таланты и умения применяются в свое время,
И это приносит счастье,
И чудесное знание того,
Что вы реализованы,
И вы благодарны за то,
Что живете в взаимодействии с другими в этом мире,
И испытываете от этого большую радость,
И в обеденном перерыве вы едете в аэропорт,
Вы садитесь на самолет в бизнес-классе и летите на свой отдых на тропический остров,
И все,
Кто там находится в этом самолете – счастливые,
Спокойные,
Доброжелательные люди,
Они мило улыбаются,
Они в предвкушении,
И вы чувствуете,
Что это будет лучшим отпуском,
И время очень быстро пролетает,
И вы даже не успеваете соскучиться,
Как самолет уже приземляется,
Вы так рады быть здесь,
И вся ваша семья и друзья тоже здесь вместе с вами,
И это будет великолепный отдых,
Вы чувствуете свежий солоноватый бриз моря,
Который нежно целует ваше лицо,
И каждый человек на острове наполнил счастьем и покоем,
Вы смотрите в глаза других людей и видите в них безмятежную радость,
Внезапно вы ощущаете вибрацию вашего телефона,
Вы смотрите на него и вновь видите,
Что на ваш счет появилась еще одна крупная сумма денег,
Да,
Да,
Вы говорите сами себе,
Вы чувствуете прилив благодарности в душе за ваше стабильное изобилие и богатство,
Вы этого достойны,
И вы впускаете это в свою жизнь,
Вы идете по берегу,
Вам хочется поплавать,
Вы заходите в воду и ощущаете все более нарастающую прохладу,
Которая укутывает ваше тело,
Когда вы неторопливо погружаетесь в море,
Какая приятная свежесть,
Такой отдых просто подарок судьбы,
И это так ценно,
Вы благословенны,
Вы изобильны,
Водокраев наполнены процветанием,
Благодарностью,
Доверием,
Спокойствием,
Вы не спеша разводите руки в сторону,
Но отталкиваетесь от дна и плывете на спине,
Вы расслаблены полностью и слышите только пение вашего сердца и собственное ровное дыхание,
Вы доверяете вселенной,
Вы отпускаете все мысли и вы наполнены благодарностью,
Спокойствием.
Вы чувствуете,
Как соленая вода поддерживает вас,
Вы ощущаете свободу,
Ваше сознание ясное и чистое,
Вы в потоке,
Вы плывете и вам вдруг становится страшно,
Вы поймали эту мысль в голове и она передается в тело,
Вы растеряны,
Тут же отпустите ее и замените на положительную установку,
Чувствовать страх – это естественно,
Отпустите его,
А вместо этого сместите внимание на изобилие и потоки любви,
Почувствуйте ощущение,
Если бы было все возможно и вы стали изобильной,
Богатой,
Что вы чувствовали в теле – легкость,
Спокойствие,
Благодарность,
Возвращайтесь в это состояние как можно чаще,
Практикуйте это каждый раз,
Когда заметите чувство тревожности,
Страха или неуверенности,
Только вам решать,
Куда направлять ваше внимание,
Куда внимание – туда и мысли,
И знайте,
То,
Как бывает всегда,
Когда пробуете что-то новое,
Вы растете и развиваетесь,
Когда начинаете делать что-то непривычное для вас и это хорошо,
Хорошо,
Что вы боитесь,
Это признак того,
Что вы растете и выходите из зоны комфорта,
Поэтому будьте благодарны этим чувствам и мыслям за то,
Что они были,
И просто выберите освободиться от них,
Замените их на то,
Что вы знаете,
Что есть в этом мире,
Замените их на изобилие,
Каждый раз,
Когда к вам будут приходить ощущения беспокойства,
Опасения,
Тревоги,
Страхи,
Вспомните,
Что вы чувствовали,
Когда вода держала вас на плаву,
Скажите себе,
У меня есть моя поддержка,
Я в безопасности,
Я спокойна,
Я талантлива,
Я могу все,
Я богата,
Я достойна,
Я купаюсь в изобилии,
Я в потоке,
Я под защитой,
Я иду не торопясь,
Мое сознание без границ,
Я ощущаю свою силу,
Я процветаю и деньги регулярно пополняют мой банковский счет,
Я часто вижу,
Как они приходят ко мне неожиданным образом,
Я магнит для денег,
И я умею делать все,
Что требуется,
Чтобы постепенно достигать своих целей,
Я в потоке,
И я доверяю Вселенной,
И я чувствую,
Что Вселенная поддерживает меня,
И каждый раз,
Когда я волнуюсь,
Я спрашиваю себя,
Мне и правда нужно беспокоиться за свою безопасность,
Или это от того,
Что я делаю что-то ненужное,
И я плыву дальше,
Я изобильна,
Я богата,
И мне нравится делиться своим изобилием с другими людьми,
Я люблю дарить любовь окружающим,
Как же мне нравится испытывать радость,
Мне одинаково приятно тратить деньги на себя и на других,
И изобилие дано мне по праву моего рождения,
Так же,
Как природа щедро привыкла дарить солнце и дождь,
Так же и мне посылается изобилие,
Чтобы у меня было все,
Все,
Что нужно для роста и развития,
И я в потоке,
Я доверяю,
Я чувствую себя расслабленной и счастливой,
Я достойна изобилия,
И я достаточно хороша,
И я цена,
И я заслуживаю это,
И я успешна,
И я в потоке,
И теперь сделайте глубокий спокойный вдох,
Представьте,
Что вы выходите из воды,
И медленно заходите в комнату,
Чтобы вздремнуть,
Вы угладываете свою удобную кровать,
Проваливаетесь в роскошные мягкие подушки,
И вот наступает безмятежный сон,
И когда я это считаю от 10 до 1,
Вы медленно вернетесь в сознание,
10,
Не торопитесь,
Вы делаете глубокий вдох и выдох,
9,
Вы постепенно возвращаетесь в тело,
8,
7,
Глубоко вдохните и выдохните,
6,
Ощутите ваше сознание внутри вашего тела,
5,
4,
Не спеша вернитесь в реальность,
Потихоньку пошевелите пальчиками рук и ног,
3,
Дышите глубоко,
2,
Сгибая и разгибая пальчики,
Почувствуйте,
Как энергия возвращается в ваше тело,
И наконец 1,
Сделайте 1 хороший глубокий вдох,
И когда будете готовы,
Откройте глаза,
Сердечно благодарю вас за то,
Что разделили эти моменты со мной,
С большой любовью,
Анна Левит
