Здравствуй.
Сегодня ты послушаешь короткую медитацию с чистого листа.
Начать этот день сядь поудобнее,
Возможно ты еще в кровати,
Тогда просто прислонись к подушке или к стене,
Вытяни ноги,
Закрой глаза,
Сделай глубокий вдох и медленный выдох.
Представь,
Что ты находишься где-то на холме,
Внизу тебя долина,
Там поля,
Речка и где-то далеко за горизонтом сходит солнце,
Оно уже появилось,
Оно такое яркое,
Огромный диск солнца и ты наблюдаешь,
Как оно поднимается все выше и выше.
Постепенно ночной холод отступает,
Солнце начинает греть и уже совсем скоро оно будет светить как обычно,
Обычное дневное солнце.
Каждый день солнце проделывает этот круг заново,
Каждый день,
Даже если тучи и мы этого не видим,
Повторяется один и тот же процесс,
Земля поворачивается так,
Что мы можем наблюдать рассвет,
Начало нового дня.
Так и сегодня,
Ты просыпаешься и повторяешь заново все,
Что повторяешь каждый день,
Но сегодня у тебя есть возможность сделать немного по-другому свои привычные действия,
Улыбнись и подумай о том,
Как лучшим образом может пройти сегодняшний день.
Как вкусно ты сейчас позавтракаешь,
Как ты обнимешь членов своей семьи,
Погладишь кота,
Подумай о той работе,
Которую предстоит сегодня делать,
Но не как много нужно сделать,
А как хорошо,
Качественно,
Продуктивно ты сегодня работаешь.
Как много нового ты узнаешь,
Ведь за целый день можно столько нового узнать,
Подумай о людях,
Которых ты сегодня увидишь,
А когда встретишься с ними,
Улыбнись им,
Скажи что-нибудь доброе,
Ведь каждый из нас нуждается в добрых словах поддержки.
Скажи какой-нибудь комплимент,
То,
Что на самом деле давно хотел сказать,
Но у нас как-то не принято и никто не говорит.
Немного,
Сделай еще один вдох,
Почувствуй,
Как внутри тебя пробуждается организм,
Как пробуждается твое тело,
Оно уже готово к новому дню,
Голова начинает гонять мысли и ты начинаешь этот день с очистки разума,
С правильной настройки на день.
Открой глаза и встань,
Потянись высоко-высоко и так несколько раз,
Твое тело пробуждается,
Наполняется силами,
Растягиваются все жилы,
Начинает быстрее циркулировать кровь,
Сегодня будет светлый,
Добрый,
Замечательный день.
