Sätt dig bekvämt,
Gärna med båda fötterna i golvet och ta ett djupt andetag.
Lyssna på de ljud som finns nära dig.
Lyssna till de ljud som finns lite längre bort.
Lyssna till det ljud som finns riktigt långt.
Kom så tillbaka till ljuden som finns nära dig.
Tänk dig att du vaknar till din perfekta dag.
När du slår upp ögonen i din perfekta dag,
Vad ser du då?
Var är du någonstans?
Med vem är du?
Arbetar du?
Vad är viktigt i din perfekta dag?
Vad är det första du gör på morgonen?
Vad gör du under förmiddagen?
Var äter du lunch och med vem?
Hur spenderar du eftermiddagen i din perfekta dag?
Vad äter du till middag och med vem?
Hur ser kvällen ut i din perfekta dag?
Tänk dig att du går och lägger dig.
Hur känner du dig när du har levt din perfekta dag?
Nu byter vi scen och visionerar ännu längre fram.
Tänk dig att du är 90 år.
Du sitter i gungstolen med de yngre generationerna runt omkring dig.
De ber dig att berätta om ditt liv.
Vad har varit viktigt?
Vad berättar du för de yngre generationerna?
Vilka råd ger du de yngre generationerna?
Ta ett par djupa andetag och kom tillbaka till den här verkligheten.
Använd tiden som är kvar av dina tio minuter till att skriva ner vad du lärde dig.
Vad du såg,
Vad du upplevde,
Vad du kände under meditationen.
