05:27

Африка

by Andrey

Rated
4.8
Type
guided
Activity
Meditation
Suitable for
Children
Plays
2.1k

Практика-игра для детей, которая направлена на работу с воображением и вниманию к дыханию. Помимо развития воображения во время занятия ребенок получает представление о нескольких видах дыхания, а также делает одну очень короткую задержку дыхания на вдохе. Занятие дает возможность оценить всю важность дыхания и почувствовать его влияние на наш организм. Будет здорово, если ребенка будет сопровождать кто-то взрослый, а еще лучше, если составит полноценную компанию.

ChildrenImaginationBreathingBreath HoldingImportance Of BreathingAccompanimentVisualizationMeditationFamilyAnimal VisualizationJoyful MeditationFamily FriendlyBreathing Exercises

Transcript

Здравствуй,

Мой внимательный друг.

Усаживайся поудобнее и давай немного поиграем.

Ох,

Как же сегодня жарко,

Прямо как в Африке.

Кстати,

А что ты знаешь про этот удивительный континент?

Давай вспомним разных животных,

Живущих в Африке.

Кто тебе нравится больше всех?

Я вот очень люблю жирафа.

Это самое высокое животное на Земле.

А какая шея!

Хочешь представить себя жирафом?

Тогда садись ровно и потянись макушкой в самое небо.

Тыдыщ!

Это я так колдую.

Какая же игра без волшебства?

Вау,

Ты начал расти!

Да,

Да,

Почувствуй,

Как вытягивается твоя спина,

А шея становится такой длинной,

Что поднимает голову выше кустов и даже некоторых деревьев.

Красота!

От лопаток до макушки у тебя растет забавная колючая грива,

Как у лошадки.

А хвост?

Да,

Да,

Хвост у тебя тоже есть.

Так вот,

Хвост у тебя с кисточкой,

Как у ослика.

А какая у тебя интересная краска!

Кстати,

Ты знаешь,

Что у жирафов рисунок пятен не повторяются,

И у каждого свой.

А теперь давай представим,

Как жираф дышит.

Тяни воздух носом и пусть он медленно спускается вниз по всей твоей длинной шее.

Здорово!

А теперь выдыхай.

Супер!

Не могу удержаться,

Так хочется превратить тебя в кого-нибудь еще.

Ммм,

В бегемота!

Он так любит купаться,

А в озере сейчас такая прохладная вода.

Давай немного посидим там.

Ого-го!

Кажется,

У тебя начала расти попа.

Бегемот — одно из крупнейших животных в мире.

Он может весить больше,

Чем грузовик.

Точно тебе говорю.

Устройся поудобнее,

Подтяни поближе свои маленькие ножки.

Сейчас я наколдую озеро.

Может,

Нырнем?

Да,

Бегемоты прекрасно себя чувствуют под водой и могут не дышать целых пять минут,

А то и дольше.

А на сколько можешь задержать дыхание ты?

Давай попробуем сделать большой вдох и задержать дыхание.

Раз!

Два!

Три!

Четыре!

Пять!

Ну ты молодец!

С тобой очень здорово играть.

Ну а теперь давай превратимся в слона.

Какая же Африка без слона?

Ой-ой,

Какие у тебя большие уши!

А какой хобот!

Да он продолжает расти.

А ты знаешь,

Зачем слону такой хобот?

Дело в том,

Что слон — страшный лентяй.

И ему не хочется наклоняться,

Чтобы находить и поднимать еду с земли или тянуться за ней вверх.

А еще с помощью хобота слон может устроить себе душ.

Давай попробуем устроить себе такой же душ.

Представь,

Как ты втягиваешь хоботом воду из озера.

Больше!

Больше!

Намного больше!

А теперь подними хобот вверх,

Чтобы устроить настоящий фонтан над своей головой.

Как же здорово у тебя получается!

Давай наберем еще больше воды.

Так-так-так,

Достаточно.

А теперь дуй изо всех сил.

Здорово!

Попробуй теперь сам,

А то я что-то устал.

Да кажется и тебе пора отдохнуть.

Дышь!

Скорее превращайся в льва.

Ты ведь наверняка знаешь,

Что среди зверей больше всех спят именно они.

Особенно котята-льва.

А еще удивительно то,

Что львы могут спать сидя.

Вот прямо как ты сейчас.

Попробуй представить себя львенком,

У которого длинный хвост и мягкие лапки.

А еще ты умеешь шурчать.

Прямо как домашний котенок.

Попробуй.

Вдыхай медленно,

Беззвучно.

А выдыхая,

Попробуй тихо-тихо сказать.

Да,

Это не так просто.

Но ты обязательно научишься.

Ведь ты настоящий талант.

На сегодня хватит.

Но мы обязательно поиграем еще.

Играть с тобой огромное удовольствие.

Спасибо за твое внимательное внимание.

Продолжение следует.

Meet your Teacher

Andrey Bishkek, Kyrgyzstan

More from Andrey

Loading...

Related Meditations

Loading...

Related Teachers

Loading...
© 2026 Andrey . All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.

How can we help?

Sleep better
Reduce stress or anxiety
Meditation
Spirituality
Something else