Приветствую,
С вами Андрей Агрон.
Сегодня мы проведем практику очищения от эмоций прошедшего дня и создадим позитивное настроение на день будущий.
Эта медитация поможет вам совместить отдых,
Восстановление и очищение сознания во время сна.
Практикуйте эту практику в конце напряженного дня перед тем,
Как вы уснете.
Также эта медитация подойдет вам,
Если вы устали от общения с окружающими и испытываете эмоциональное опустошение.
Примите любое комфортное для вас положение тела.
Вы можете сидеть или лежать,
Главное,
Чтобы вам было максимально удобно и ваше тело было неподвижно во время практики.
Руки и ноги не должны быть перекрещены.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов,
Закройте глаза,
Почувствуйте,
Что вы постепенно расслабляетесь.
Расслаблены ваши ноги,
Руки,
Шея,
Плечи.
Позвольте своим мыслям свободно течь в сознании.
Слушайте мой голос и расслабляйтесь все сильнее и сильнее.
Отметьте,
В каких частях тела вы чувствуете легкость,
А в каких напряжениях.
Сосредоточьтесь на своих вдохах и выдохах.
Почувствуйте поток воздуха,
Который входит и выходит из вашего тела.
Во время дыхания ощущайте движение своей грудной клетки,
Легких,
Диафрагмы.
Продолжайте наблюдать за своим телом.
Концентрируйтесь на эмоциях,
А не на мыслях.
Воспринимайте мысли расслабленно.
Осознайте,
Что любые мысли,
Приходящие в ваше сознание,
Приходят,
А затем обязательно уходят.
Представьте,
Что вы сидите в удобном кресле в кинотеатре.
На экране вы видите фильм своего прошедшего дня,
В котором мелькают ваши различные образы и чувства.
В этом фильме все происходит само собой,
Сейчас вы только зритель.
Вы ничего не анализируете и не пытаетесь в этом фильме дня что-либо изменить.
События приходят и уходят,
События меняются.
На смену переживаниям приходит радость.
Вы только наблюдаете,
А не являетесь участником своего прошлого.
Осознайте свое состояние стороннего наблюдателя.
Ощутите,
Что в этот момент вы находитесь в гармонии и равновесии.
Вам очень комфортно.
Некоторые ситуации на экране могут вызывать у вас эмоциональные переживания.
Вы можете видеть,
Что человек,
Похожий на вас на киноэкране,
Устал.
Продолжайте спокойно наблюдать за собой.
Подумайте о времени.
Время навсегда отделило вас от прошлого.
Вы больше не участник того,
Что прошло навсегда.
Отделите свои эмоции из прошлого и оставьте их в прошлом.
Вы больше не участник того,
Что видите перед собой.
Завтра утром вы проснетесь и начнете свой день с чистого листа.
Отделите себя как зрителя от себя как участника прошедших событий.
Почувствуйте,
Как пропадает энергетическая и ментальная связь между вами и тем,
Кого вы видите на экране.
Прошлого не существует.
То,
Что вы видите,
Уже не властно над вами.
Вы сами выбираете,
Что взять с собой в завтрашний день,
А что оставить в прошлом навсегда.
Спокойно и уравновешенно оцените все,
Что происходило в течение всего дня и решите,
Что именно вы возьмете с собой в день завтрашний.
Сидя в зрительном зале своего подсознания ощутите,
Что вы имеете абсолютную независимость и защиту от того,
Что вы видите на экране.
Завтра у вас будет новый фильм,
Который вы создадите для себя с любовью и радостью.
Вы возьмете из него только то,
Что посчитаете нужным.
Ощутите,
Что ваше дыхание глубокое и расслабленное.
Вам комфортно и уютно.
Вы абсолютно спокойны.
Вы засыпаете.
