Приветствую тебя,
Солнышко!
Добро пожаловать на эту медитацию для самых чудесных и самых замечательных детей.
Я уверена,
Что каждый ребёнок,
Абсолютно каждый,
Обладает прекрасным даром творить,
Любить и чувствовать себя любимым,
Чувствовать себя важным,
Потому что ты очень важна или ты очень важен.
Я очень благодарна,
Что ты здесь сейчас и на этом курсе,
И на Матушке-Земле.
Я приглашаю тебя сесть поудобнее и вытянуть спиночку.
Эта медитация посвящена расслаблению.
Вытяни,
Пожалуйста,
Спиночку,
Дорогой мой друг.
Расслабь плечики,
Расслабь свой дорогой подбородочек и закрой глазки.
И представь себе,
Что ты начинаешь дышать золотистым светом.
И этот золотистый свет,
Как какое-то волшебство,
Обволакивает всё внутри.
Дорогой мой друг,
Мы будем здесь дышать несколько мгновений.
Я приглашаю тебя правую ручку положить на свой правый животик.
На свой животик,
У нас один животик.
Правую ручку на животик,
Левую ручку на сердце или на грудную клеточку,
На середину твоей груди.
Неважно где.
Здесь мы не можем сделать никакой ошибки.
Просто положи ручки на своё тело и начинай дышать глубоко,
Почувствовать,
Как каждый вдох твой животик округляется как шар и каждый выдох тоже сдувается как шарик.
Вдох наполняемся вот этим золотистым светом,
Этим золотистым свечением в радости.
И выдох,
Отпускаем это дыхание.
Продолжаем здесь дышать,
Мой дорогой друг.
Глубокий вдох,
Глубокий выдох.
Дышим мы только через нос и выдыхаем тоже через носик.
Представь себе,
Мой дорогой друг,
Что ты сейчас стоишь на волшебной поляне и вокруг тебя много разных цветов и ты стоишь перед радугой.
В радуге семь красивых цветов.
И представь,
Что ты всматриваешься каждой из этих цветов радуги и делаешь глубокий вдох.
Красный цвет,
Вдох.
Оранжевый цвет,
Вдох и выдох.
Желтый цвет,
Вдох и выдох.
Зеленый цвет,
Вдох и выдох.
Голубой цвет,
Вдох и выдох.
Синий цвет,
Вдох и выдох.
Фиолетовый цвет,
Вдох и выдох.
Сделаем здесь семь дыханий.
Семь глубоких дыханий.
А теперь,
Мой хороший друг,
Мы зажимаем наши пальчики рук в кулачке.
Мы зажимаем пальчики рук в кулачки.
Представь,
Что в каждом кулачке у тебя солнышко.
И тебе хорошо,
И комфортно,
И тепло.
Каждый раз мы будем делать вдох и на выдохе мы будем открывать один пальчик.
Сделаем здесь десять глубоких осознанных дыханий.
Глубокий вдох,
Выдох.
Один пальчик открывается.
Глубокий вдох,
Выдох.
Второй пальчик открывается.
Глубокий вдох,
Выдох.
Третий пальчик открывается.
Глубокий вдох,
Выдох.
Четвертый пальчик открывается.
Глубокий вдох,
Выдох.
Пятый пальчик открывается.
Глубокий вдох,
Выдох.
Шестой пальчик открывается.
Вторая рука.
Глубокий вдох,
Выдох.
Седьмой пальчик открывается.
Глубокий вдох,
Выдох.
Восьмой пальчик открывается.
Глубокий вдох,
Выдох.
Девятый пальчик открывается.
Глубокий вдох,
Выдох.
Десятый пальчик открывается.
Ручки открыты.
И мы представляем,
Что в них есть два солнышка.
Теперь соединяем эти солнышко вместе.
Растираем наши ладошки.
Растираем,
Растираем,
Растираем.
Чувствуем,
Что в наших ладошках хорошая энергия.
Солнышко в наших ручках.
И прикладываем наши ручки на наши глазки.
Прикладываем наши ручки на наши глазки.
Ощущаем тепло от наших ручек.
Желаем себе добра,
Мира,
Радости.
И сделаем здесь,
Дорогой мой друг,
Три еще дыхания.
Глубокий вдох,
Посылая себе заряд солнышка.
И выдох.
Вдох.
И выдох.
Вдох.
И выдох.
Обнимаем нашу.
.
.
Обнимаем себя.
Представим,
Что ты себя обнимаешь так,
Как тебе захочется.
Обнимаешь и говоришь.
Я люблю себя.
Я люблю себя.
Я люблю себя и мир вокруг меня.
Я люблю себя и мир вокруг меня.
Я люблю себя и мир вокруг меня.
Благодарю,
Мой друг,
За эту практику.
Желаю тебе света,
Любви и добра.
