Йога-Hидра

Йога-нидра — это практика глубокого осознанного расслабления, в которой тело отдыхает, а внимание остаётся мягко пробуждённым.

Во время этой практики вы сможете успокоить ум и восстановить внутренний ресурс. Следуя за голосом, вы постепенно перейдёте от внешней активности к состоянию тишины, покоя и внутреннего присутствия.

Эта практика подойдёт, если вы чувствуете усталость, эмоциональную перегруженность, сложности со сном или просто хотите подарить себе время для глубокого восстановления.

Найдите удобное положение лёжа, укройтесь пледом и позвольте себе ничего не делать. Всё, что требуется, — слушать и отдыхать.
Польза практики:
• снижает уровень стресса и тревоги;
• способствует качественному отдыху и восстановлению;
• помогает успокоить нервную систему;
• улучшает качество сна;
• возвращает ощущение внутренней устойчивости и ясности.