No Hacer

Los invito a realizar esta práctica de meditación de menos de 10 minutos para regalarle al cuerpo y a la mente unos momentos de No Hacer.
No hay que hacer, ni ser. Simplemente Estar.
Espero que la puedan disfrutar.
GRACIAS.
Agustín

Transcript

Hola,

Mi nombre es Agustín Rosselli y te invito a encontrar un lugar en el que te puedas sentar o acostar.

Idealmente que ese lugar en el que te vas a sentar o acostar sea cómodo,

Que puedas estar unos minutitos con comodidad.

Y cuando estés ahí,

Sentado,

Sentada,

Acostado,

Acostada,

Te invito a simplemente estar ahí.

Hoy nos vamos a respirar de una manera determinada.

Nos vamos a mover el cuerpo de alguna manera determinada.

Porque la invitación hoy es a simplemente estar.

No hacer nada.

No hay nada que hacer en este ratito.

Enseguida van a aparecer pensamientos,

Pensamientos que te van a invitar a pararte e ir a hacer algo.

Quizás recordaste que te faltó hacer algo,

Entonces aprovechas ahora para hacerlo.

Entonces la invitación es que que dejes que esos pensamientos estén.

Que esas invitaciones a hacer estén,

Pero que vos en este momento no hagas.

Quédate ahí.

Observando cómo los pensamientos aparecen y también observando cómo los pensamientos desaparecen.

Observa cómo vienen las preocupaciones,

Los recordatorios,

Las ansiedades.

Pero no hagas nada.

No hay que hacer nada.

Simplemente estar y observar.

Observa cómo los pensamientos vienen,

Cómo los pensamientos van.

Y quizás en este estado de quietud puedas concentrarte un poquito recordando que no hay nada que hacer.

Pero sí quizás puedas prestarle atención o concentrarte en la exhalación.

Que no tiene que ser de ninguna manera.

Simplemente déjala ser.

Deja que el cuerpo exhale como necesite exhalar en este momento.

No tiene que ser una exhalación larga,

Corta.

No tiene que ser una respiración profunda.

No tiene que ser nada.

Permitite quedarte ahí,

Quieto,

Quieta.

Observándote,

Descubriendo los pensamientos que surgen en este momento y que se desvanecen en este momento también.

Vamos a compartir juntos unos minutos de silencio.

No hay nada que hacer.

Nada que hacer.

Nada que ser.

Simplemente estar.

Ahí como estés,

Donde estés.

Simplemente estar.

Y cuando sientas que es momento,

Si tenés los ojos cerrados,

Abrí los ojos y quédense con ojos abiertos un ratito más ahí.

Estando.

Contemplando qué pasa.

Mirando hacia el horizonte,

Hacia la pared,

Hacia el techo,

Hacia el cielo.

Si tienen una ventana cerca,

Intenten dirigir la mirada hacia la ventana.

Observar qué pasa afuera de la ventana.

Pero no tiene que pasar nada.

No tienen que hacer algo.

Simplemente estar ahí,

Observando.

Y ahora sí,

Los invito a inhalar.

Y por la boca,

Exhalar.

Muchas gracias.