Lección 1
¿Qué Espero Descubrir En Mí Mismo Durante Este Curso?
Este audio introdutorio te dara la orientacion necesaria para comenzar este Curso de 21 dias. Te explico cómo está dividio el curso y por qué es tan transformador hacerlo. Podras volcar todas tus expectativas, visualizar logros, objetivos o incluso otra versión de tu ser. Hoy comenzamos este viaje hacia tu interior. Te invito a registrar cómo llegás, qué emociones te habitan y qué esperás de este proceso.
Lección 2
¿Cómo puede ayudarnos el Journaling en nuestra vida?
En esta leccion, exploraremos los fundamentos teoricos del Journaling, basadas en las ideas de Carl Jung & James Pennebaker. ¿Por que escribir es tan transformador para nuestra vida? ¿Cuáles son los beneficios mas importantes? Finalizaremos con una meditación breve para abrirnos en este nuevo camino de exploración y sanación.
Lección 3
Crea tu Espacio Sagrado
En esta lección aprenderas a jugar con tu creatividad para convertir un espacio ideal para poder tomarte ese momento de relajación y de paz. ¿Cómo te gustaria que sea? ¿Qué elementos utilizarias? Es momento de comenzar a despertar tu creatvidad!
Lección 4
Explorando Emociones y Pensamientos
A partir de esta lección comenzaras a trabajar con tu emocionalidad y a liberar tu voz interior. Aprenderas el concepto de "flujo", es decir la escritura "automática". Comenzar a escribir desde una conexión profunda, pero sin prejuicios. Este tipo de escritura, no requiere esfuerzo. Elegiras un tema insipirador para ponerlo en práctica y encontraras un gran beneficio: Desbloquear tu mente! Vamos, te animas?
Lección 5
Explorando Creencias Limitantes
Derribar creencias, permite modificar nuestra realidad, abrir nuevos caminos y ver mas alla.
Debemos formar nuestras propias ideas y creencias. A traves de un ejercicio de visualización, nos conectaremos con un lugar soñado. Luego escribiras en tu diario, algunas creencias arraigadas de tu niñez. Esto te permitirá reprogramar tu mente de creencias limitantes.
Lección 6
Conociendo Mi Sombra - (Teoría de Carl Jung)
En esta lección, exploraremos la Teoria de la Sombra de Carl Jung, como se manfiesta en nuestro comportamiento, en la cotidianeidad, en nuestros sueños o nuestras reacciones emocionales intensas. ¿Por que es importante trabjarla? Porque al integrarla, podemos encontrar grandes beneficios que mejoren nuestra calidad de vida. Luego haremos un ejercicio práctico para aplicarlo al Journaling. Y por último, finalizaremos con un ejercicio de mindfulness.
Lección 7
Conectar con Tu Niño/a Interior
Estamos avanzando en el encuentro profundo con tu Ser. En esta lección, relfexionaremos sobre el Niño Interior y por qué es tan importante conectarse con el. Desde varias miradas psicologicas, podemos observar como nuetsra niñez impacta directamente en nuestra adultez. Nuestras conductas pueden ser una consecuencia de heridas, traumas o miedos no sanados de la niñez. El Journaling nos conectara el Niño Interior, recontactando con nuestro amor propio, autenticidad, intuicion y seguridad. ¿Te animas?
Lección 8
Exploracion de Patrones Emocionales
En este día del curso, vamos a profundizar en el reconocimiento de patrones emocionales y de pensamiento que influyen en tu vida. A través de preguntas específicas y ejercicios de journaling, podrás identificar creencias limitantes, ciclos repetitivos y emociones no resueltas que impactan su bienestar y creatividad.
Lección 9
Entendiendo Y Observando Las Emociones Más Profundas
En este día, daremos un paso más en la exploración de los patrones y emociones recurrentes, pero desde una perspectiva más profunda e intuitiva. Mientras que el día anterior nos centramos en identificar patrones y su origen, hoy trabajaremos con técnicas de autoindagación y escritura para cuestionar y transformar estos patrones de manera consciente.
Lección 10
Liberación Emocional A Través De La Escritura
En este día aprenderás a procesar emociones difíciles y eventos del pasado mediante la escritura expresiva, permitiendo la liberación emocional y la integración de experiencias desde una perspectiva más compasiva y consciente.
Lección 11
El Perdón como Herramienta de Sanación
Estamos a mitad de camino!! En este día, reflexionaremos sobre la neurociencia del perdón y por qué es tan importante para tu proceso. Es momento de perdonarte, perdonar y liberarte. Por supuesto que no es fácil sentirlo, pero a traves de algunos ejercicios de Journaling, podras convertirla en herramienta de sanacion emocional.
Lección 12
Técnica de Visualización para Modificar Creencias
En este día, repasaremos como esta tecnica puede ayudarnos a procesar emociones y modificar nuestra percepción de la realidad. Siempre en pos de nuestro bienestar y desarrollo personal. Es un momento para verte en una versión mas fuerte, sanada y feliz. ¿Es posible integrarla en tu vida diaria?
Lección 13
Reescribir Tu Historia desde la Sanación
El objetivo de este dia será: Transformar la narrativa interna de las heridas emocionales a través de la escritura y la visualización. Harás un ejercicio en tu diario para ver desde una forma diferente tu narrativa, una historia sanada.
Finalizamos con una pequeña reflexión y meditación para encontrarte con tu Yo del pasado.
Lección 14
Integracion y Reflexion sobre el Proceso de Journaling
En este día del curso, haras un recorrido por todo lo vivenciado en el curso hasta aqui. Recorda que compartir reflexiones, preguntas, dudas ayudaran a otros alumnos también. Luego de un ejercicio de gratitud en tu diario, haremos una meditacion breve para hacer conciente el proceso.
Lección 15
Conociendo a tu Crítico Interno
El objetivo de este día sera:
Identificar y comprender la voz del crítico interno para detectar cómo influye en la autoestima y el bienestar emocional. Luego reflexion en tu diario para poder identificarlo y trabajar en ello.
Lección 16
Convertir al Crítico Interno en un Aliado
En este dia el objetivo será:
Transformar el diálogo interno en una herramienta de apoyo y motivación. ¿Como podemos convertir este crítico interno? Una de ellas es a traves de afirmaciones. Notaras al instante un gran cambio: hablarte con amabilidad modificará tu realidad. Comentá al finalizar el día, como te sentiste. Dejá tu relfexión para ayudar a otros alumnos.
Lección 17
Neurociencia del Crecimiento Personal y la Neuroplasticidad: Visualizar un Futuro Brillante
Hoy indagaremos sobre la Neurociencia del Crecimiento Personal y la Neuroplasticidad: qué es, para qué nos sirve y por qué es importante conocerla para tu nuestra vida. Haras un nuevo ejercicio: Reprogramando mi Mente hacia el Futuro. Y el beneficio principal sera: Reforzar Nuevas Conexiones Cerebrales Positivas. Al finalizar como siempre, una nueva meditación donde visualizarás un futuro brillante. Vamos ?
Lección 18
Soñar En Grande
En este día el objetivo será: cultivar la creatividad e inspiración hacia el futuro. Escribiras en tu diario una gran visión a futuro. ¿Como podes acercarte a tus metas, a tu sueño o tu visión? Para finalizar, haras una meditacíon para conectar con esa versión tuya del futuro. Recordá comentar cómo te sentiste y dejar alguna relfexion a los alumnos para que puedan encontrar insipración!
Lección 19
Gratitud y Enfoque en lo Positivo
En este dia del curso el objetivo será Desarrollar una mentalidad positiva y enfocada en la gratitud, fomentando el bienestar emocional y la creación de un futuro próspero. ¿Por qué es tan importante la gratitud? ¿qué impacto tiene en nuestro cerebro y como favorece en nuestroe estado de ánimo? Luego haras un ejercicio de Gratitud en tu diario y finalizaras con una pequeña meditacion de cierre donde conectaras con ella y la abundancia.
Lección 20
Establecimiento de Metas: Un Camino hacia el Crecimiento y la Transformación
¡Queda solo un dia para terminar el curso! ¡Estoy muy feliz que estes por completarlo! En este día aprenderemos el Modelo SMART, para establecer metas efectivas y alcanzables. Tambien aprenderás sobre La Psicología de la Autodeterminación y la teoría de El Ciclo de la Acción de Locke y Latham. Luego en tu diario escribiras una meta, basada en el modelo SMART.
Lección 21
Integración y Proyección Futura
¡Lo lograste! ¡Es momento de festejar! Bravo! En este día vas a integrar todo lo visto en estos 21 dias. Es un compromiso con vos, con tu bienestar, con tu vision a futuro y comprometerte a aplicar estas herramientas en tu día a día. ¿Qué descubriste? ¿Qué aprendiste? ¿Cómo lo aplicarás de ahora en más en tu vida? Recorda unirte al grupo de Journaling que he creado para motivar o guiar a otros alumnos en este proceso, o simplemente para encontrar un lugar seguro donde puedas expresarte libremente. ¡Muchas Gracias! Y como siempre, te deseo un Universo de Abundancia!
