Proces uwalniania emocji inspirowany naukami Davida Hawkinsa.
Zaczynamy.
Zamknij oczy,
Weź głęboki oddech i poczuj,
Że jesteś teraz w sobie,
W środku.
Teraz jest dobry czas i miejsce,
Aby spotkać się ze swoimi negatywnymi uczuciami i pozwolić im odejść.
Z zamkniętymi oczami,
Spokojnym,
Miarowym oddechem połącz się teraz z tym negatywnym uczuciem,
Które dziś chcesz uwolnić,
Odpuścić.
To może być gniew,
Złość,
Poczucie winy,
Wstyd,
Żal,
Niepokój,
Strach,
Smutek,
Beznadzieja,
Nienawiść czy apatia.
Cokolwiek to dziś jest,
Pozwól teraz temu ukazać się tobie.
Obserwuj negatywne uczucie i pozostań z nim w stałym kontakcie.
Przypatrz się teraz jak ono wygląda,
Nic z nim nie rób,
Po prostu patrz na to uczucie takim jakim jest.
Nie obwiniaj się za to co czujesz,
Nie tłumacz,
Nie obserwuj myśli ani wydarzeń,
Skup się na jego istnieniu i obrazie.
Jest tylko uczucie i ty.
Popatrz gdzie to uczucie się teraz znajduje,
Czy jest w tobie,
Czy na zewnątrz twojego ciała.
Jeśli jest w tobie,
To gdzie dokładnie?
Czy przytłacza na twoich barkach,
Czy jest w sercu,
Czy w brzuchu,
A może w stopach?
A jeśli na zewnątrz,
To gdzie?
Przed tobą,
Nad tobą,
Obok?
Jak duże jest to,
Co ci się teraz pokazuje?
Nadaj temu liczbę od jednego do dziesięciu.
Przyjrzyj się teraz,
Jakie to uczucie ma kolor.
Czy jest jasne,
Czy ciemne?
Jaki ma kształt?
Czy widzisz coś konkretnego,
Czy tylko masę?
Z czego to jest zrobione?
Czy jest twarde,
Czy miękkie,
Czy jak galareta?
Może jest jak piłeczka golfowa,
A może jest jak wielki kamień?
Jak to czujesz?
Czy tobie to ciąży,
Czy jest ciężkie?
Zauważ teraz swoje uczucie dokładnie,
A teraz weź głęboki oddech,
Spokojny wdech i wydech.
Popatrz na swoje uczucie,
Poczuj je całkowicie.
Wiesz,
Jak wygląda,
Jak duże jest?
Wdech i wydech.
A teraz zobacz,
Jak maleje,
Jak staje się lżejsze.
Kształt i siła powoli się zmieniają.
Kolor zaczyna jaśnieć,
A to,
Co było wcześniej kamieniem,
Zaczyna się zmieniać i być jak chmurka albo dym.
Uczucie oddala się dalej i dalej,
Jest mniejsze i słabsze.
Z każdym kolejnym oddechem obserwuj,
Jak słabnie w tobie czy przed tobą,
Jak się oddala,
Jak się przemienia,
Jak maleje.
Wdech i wydech.
Wyobraź sobie,
Gdzie chcesz wysłać to uczucie teraz.
Do słońca,
W płomienie,
W kosmos,
A może do wnętrza ziemi.
Wyślij je tam,
Gdzie chcesz.
Uczucie odchodzi i oddala się coraz bardziej tam,
Gdzie je wysyłasz.
Jeśli nie odeszło całkowicie,
A tylko się osłabiło lub zmieniło,
To też jest dobrze.
Wykonałaś?
Wykonałaś dobrą pracę,
Przemieniając i uwalniając dziś tyle,
Na ile dziś jest gotowość.
Możesz jeszcze zadać sobie pytanie.
Czego ja dziś potrzebuję,
Aby uwolnić to uczucie bardziej,
A może całkowicie?
Miłości,
Zadbania,
Ukochania siebie.
Cokolwiek przychodzi,
To jest dobre.
Jeśli nie przychodzi odpowiedź teraz,
Nie martw się.
Ona przyjdzie później,
Może następnym razem.
Zawsze jutro,
Czy w następnym procesie uwalniania możesz zrobić więcej i uwalniać dalej.
Dziś wystarczy tyle,
Ile Ci się ukazało.
Powtarzaj ten krótki proces codziennie,
A nawet kilka razy dziennie,
Aż uwolnisz wszystkie towarzyszące Ci negatywne uczucia.
Otwórz oczy.
Dziękuję.
