Relaxare sub clar de luna

O poveste de relaxare dedicată tuturor mamelor, care să le ajute să se elibereze de stres, de tensiune și care să le reamintească că fiecare este cea mai bună mamă pentru copilul ei exact așa cum este.

Transcript

Bine ai venit la relaxare sub clar de lună!

Eu sunt Adriana Gog,

Iar aceasta este o poveste de relaxare dedicata tuturor mamelor.

Din clipa in care ai devenit mama,

Timpul a devenit atat de pretios.

Tocmai de aceea,

Aceasta poveste a fost creata special pentru tine.

A fost creata pentru a-ti oferi un timp special cu tine,

Doar cu tine.

Un timp in care sa incetinesti,

Sa te simti,

Sa te eliberezi de tensiunea adunata in corp,

Sa te relaxezi.

Un timp in care sa te usurezi de tensiunea emotionala adunata in inima ta de mama.

Eliberandu-te de stres si de tensiune,

Iti vei intari sistemul tau imunitar si astfel vei avea grija de tine,

De sanatatea corpului tau,

De sanatatea mintii tale.

Toata aceasta tensiune se acumuleaza in straturi si indepartand incet tensiunea,

Strat dupa strat,

Capetalele unei flori vei ajunge in final la centrul tau.

Vei ajunge la tine.

Iti reamintesc ca aceasta este o poveste de linistire si nu este potrivita pentru momentele in care este nevoie sa fii in stare alerta,

Cum ar fi cand esti la volan,

Pentru ca s-ar putea sa ajungi intr-o stare adanca de relaxare sau chiar sa adormi.

Spunand acestea,

Sa incepem.

Gaseste-ti un loc tacut si linistit in care sa nu fii intrerupta sau deranjata.

Stai cat mai confortabil posibil pe un scaun sau intinsa in pat.

Inchide ochii.

Stai asa cateva clipe.

Fii atenta la respiratia ta.

Acum incepe sa respire adanc.

Inspira adanc pe nas.

Expira lung pe gura.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

Lasa-ti respiratile sa fie lungi si lente.

Fii atenta la miscarile respiratiei tale.

Unde simti cel mai puternic respiratia ta?

In nari?

In piept?

In abdomen?

Acum incearca sa faci cateva respiratii abdominale adanci.

Inspira adanc pe nas.

Si simte cum aerul patrunde in corp,

Umflandu-ti abdomenul.

Tine aerul cateva clipe.

Apoi expira lung pe gura.

Odata cu el,

Corpul se elibereaza de tensiune si stres.

Inspira inca odata adanc pana in abdomen.

Tine aerul cateva clipe.

Expira lung si elibereaza tensiune si stres acumulate in muschi si in toate partile corpului tau unde simti tensiune.

Acum vei face cateva respiratii speciale.

Sunt respiratii prin care sa eliberezi dezamagire si regrete.

Sunt emotii pe care fiecare mama le are si care apar mai ales in momente grele si mai putin placute din viata ta de parinte.

Nu te gandi la astfel de momente.

Doar scoate afara odata cu respiratia ta sentimentul de dezamagire sau de regret pe care poate l-ai adanc ascuns in fiinta ta.

Inspira adanc.

Expira lung si elibereaza dezamagire si regret.

Lasa-le sa plece.

Inspira adanc.

Expira lung si elibereaza dezamagire si regret.

Lasa-le sa plece.

Inspira adanc.

Expira lung si elibereaza dezamagire si regret.

Lasa-le sa plece.

Acum respira adanc si elibereaza-te in continuare de frustrare si de furie si ele sunt ingropate adanc in interiorul nostru.

Inspira adanc.

Expira lung si lasa-le sa iasa odata cu expiratia ta.

Din nou.

Inspira adanc.

Expira lung si elibereaza frustrare si furie ascunse in corpul tau.

Lasa-le sa plece.

Inca o respiratie.

Inspira adanc.

Expira lung si elibereaza frustrare si furie.

Lasa-le sa plece.

Apoi ajungi la un alt strat de tensiune emotionala,

Deseori ascuns in corpul tau.

E cel creat de critica de sine si de auto-invinovatire.

E o lupta care se duce in mintea fiecarei mame care isi pune intrebari.

Cu ce am gresit?

De ce am gresit?

De ce nu sunt de ajuns?

Sau sunt o mama groaznica?

Nu merit sa fiu mama.

Inspira adanc.

Expira lung si elibereaza critica si auto-invinovatirea.

Inspira adanc.

Expira lung si elibereaza-le.

Lasa-le sa plece.

Si inca o data,

O respiratie cat poti de adanca.

Inspira adanc.

Expira lung si elibereaza-te.

Lasa-le sa plece.

Si inca una,

Pentru ca stim ca aici e cea mai grea lupta pe care o avem de dus.

Si nu este cea cu copii nostri sau cu partenerul nostru,

Este cea cu noi insine.

Asa ca inspira cat poti de adanc.

Si elibereaza-te cu adevarat din tot aerul afara.

Si lasand sa plece toate emotiile care te fac sa simti ca nu esti de ajuns.

Ca nu-ti place cine esti.

Dai voie corpului tau sa se elibereze si sa se relaxeze.

Acum imagineaza-ti ca te afli sub un cer plin de stele.

Un cer negru ca de catifia.

E plin de diamante mici,

Stralucitoare.

Iar in mijloc domneste luna.

O luna plina,

Uriasa,

Minunata,

A care-i lumina invaluie totul in jur.

Luna care de secole este atat de misterios legata de viata fiecarei femei.

De corpul,

De mintea,

De starile ei sufletesti.

Lumina ei este magica.

Lumina ei purifica tot ce atinge.

Lasa lumina frumoasa a lunii sa te cuprinda usor.

Din varful capului pana in varful degetelor de la picioare.

Lumina ei curge ca o cascada peste tine si iti purifica mintea si corpul de toata tensiunea,

Incordarea si de emotiile neplacute,

Reprimate si ascunse adanc in finta ta.

Lumina lunii se revarsa peste capul tau,

Patrunde in mintea ta si o curata de toate gandurile si amintirile care te ranesc.

Imagineaza-ti ca le indeparteaza pe toate.

Iar mintea ta devine stralucitoare exact ca lumina lunii.

Respira usor si linistit si imagineaza-ti ca lumina lunii ajunge la gat si curge spre pieptul tau.

Lumina ajunge pe umeni,

Pe brate,

Pe maini pana in varful degetelor.

Respira usor si lasa lumina frumoasa a lunii sa ajunga mai adanc in pieptul tau.

Lumina iti inconjoara inima.

La urmatoarea respiratie,

Imagineaza-ti ca lumina alba magica a lunii ajunge pana in mijlocul inimii tale.

Inima ta devine mai mare,

Mai usoara,

Mai luminoasa,

Mai protejata.

Cu urmatoarea respiratie,

Lumina lunii ajunge la stomac,

Iti cuprinde abdomenul si pantecul tau creator.

Respira usor iar lumina lunii coboara incet pe picioare,

Genunchi,

Glezne,

Talpi pana in varful degetelor de la picioare.

Lasa-ti corpul sa se simta purificat,

Reinuit si vindecat de lumina lunii care ajunge pana in adancul fiintei tale.

Lumina lunii patrunde ca o cascada luminoasa in corpul tau si iese din corp tot ca o cascada care te purifica,

Te improspateaza,

Te vindeca.

Acum inima ta este plina de lumina,

Este atat de frumoasa si pura,

E ca luna plina.

Trimite acum,

Din aceasta lumina pura care ti-a cuprins inima,

Spre persoanele speciale din viata ta,

Spre cei pe care iubesti,

Copiii tai,

Partenerul tau,

Ceilalti membri din familia ta,

Prietenii tai de suflet.

Trimite raze de lumina din inima ta spre toti cei pe care iubesti si apoi trimite lumina lunii din inima ta spre toti cei din lumea intreaga care au probleme si necazuri,

Care sunt tristi,

Bolnavi sau singuri sau pierduti.

Lumina ta ii atinge pe fiecare dintre ei,

Apoi din iubirea ta de mama,

Dinauntrul tau,

Trimite un pic din lumina lunii spre tot ceea ce te-nconjoara,

Spre energia creatoare,

Spre mama Pamant.

Trimite lumina si recunostinta pentru grija fata de noi in timpul calatoriei noastre umile pe aceasta uimitoare planeta albastra.

Si acum,

Daca simti ca vrei sa dormi,

Lasa-te purtat de vise.

Iar daca vrei sa revii la realitatea vietii tale,

Sa-ti continui calatoria,

Fa cateva respiratii adanci,

Inspira,

Expira,

Inspira,

Expira,

Inspira,

Expira.

Misca-ti usor degetele de la maini si de la picioare,

Intinde-ti bine corpul si deschide ochii,

Usor revenind la acum,

Aici.

Te simti inviorata,

Purificata,

Vindecata,

Inspirata,

Stiind ca tu contezi,

Tu meriti,

Tu esti frumoasa exact asa cum esti.

Bucura-te ca ti-ai oferit darul acesta,

De a avea un timp special doar cu tine,

Un timp in care sa te respecti,

Sa te pretuiesti,

Sa te ingrijesti si sa cresti.

Iti multumesc ca ti-ai oferit acest dar.

Ganduri bune catre tine!