Inima Plină de Recunoștință

O poveste de relaxare potrivită pentru toate vârstele în care să îți exprimi recunoștința pentru toate lucrurile simple și minunate din viața ta. Dacă privim cu atenție fie în jurul nostru fie în interiorul nostru, putem găsi în orice moment lucruri pentru care să fim recunoscători. Practica recunoștinței este una importantă care ne ajută să avem o viață în care să apreciem cu adevărat lucrurile importante din viața noastră.

Transcript

Închide ochii și stai cât poți de nemişcat.

Fii atent la respirația ta.

Simte aerul delicat al respirației tale cum intră și iese din pieptul tău.

Stai câteva momente și observă respirația ta.

Inspiră,

Expiră.

Inspiră,

Expiră.

Imaginează-ți că ai o inimă mare.

Ai o inimă plină de recunoștință.

Poți să simți inima ta plină de recunoștință cum bate?

Recunoștința înseamnă să arăți că ești recunoscător.

Recunoștința înseamnă să simți că ești recunoscător.

Inima plină de recunoștință observă toate lucrurile minunate din viața ta.

Inima plină de recunoștință poate să vadă ce este special în jurul tău.

Inima plină de recunoștință apreciază toate lucrurile simple din viața ta.

Cu cât inima plină de recunoștință se simte mai recunoscătoare,

Cu atât devine mai mare.

Simte cum inima ta plină de recunoștință devine mai mare,

Tot mai mare.

Devine atât de mare că nu mai este niciun loc pentru nemulțumire,

Pentru supărare.

În fiecare clipă observi lucrurile minunate din viața ta.

Totul te face să zâmbești.

Pentru ce ești recunoscător?

Pentru ce spui mulțumesc?

Fă o listă lungă cu tot ce iubești.

Scrie toate lucrurile pe care le apreciezi.

Cu cât folosești mai mult inima ta plină de recunoștință,

Cu atât ea va fi mai mare,

Cu atât te vei simți mai fericit.

Repetă-ți în minte.

Sunt recunoscător pentru corpul meu.

Sunt recunoscător pentru mintea mea.

Sunt recunoscător pentru mâncare și apă.

Sunt recunoscător pentru familie și prieteni.

Sunt recunoscător pentru casa mea.

Sunt recunoscător pentru viața mea.

Sunt recunoscător pentru lumina soarelui.

Sunt recunoscător pentru aerul pe care îl respir.

Sunt recunoscător pentru ploaie.

Sunt recunoscător pentru pământ.

Sunt recunoscător pentru că învăț mereu lucruri noi.

Sunt recunoscător pentru patul meu.

Sunt recunoscător pentru odihnă și pentru somn.

Inspiră adânc și expiră ușor.

Inspiră,

Expiră.

Inspiră și spune Sunt recunoscător.

Expiră și spune Sunt recunoscător.

Cum te simți când ai atâtea lucruri pentru care ești recunoscător?

Cum se simte inima ta plină de recunoștință?

Și acum,

Când ești pregătit,

Mișcă-ți ușor degetele de la mâini și de la picioare,

Întinde-ți corpul și deschide ochii.

Reviews

Multumesc! Va sunt recunoscator!