शांत शक्ति

इस आरामदायक योग से प्रेरित मेडिटेशन ट्रैक में, सुनने वाले एक गहरी शांति देने वाली यात्रा की उम्मीद कर सकते हैं, जो मन और शरीर को आराम की नींद की ओर धीरे-धीरे ले जाने के लिए बनाई गई है। सेशन धीमी, ध्यान से सांस लेने से शुरू होता है जो आपको दिन भर के तनाव से दूर रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। जैसे ही आप एक आरामदायक स्थिति में आते हैं, आपको बिना ज़ोर लगाए अपनी सांस देखने के लिए कहा जाता है, जिससे नैचुरल आराम शुरू हो सके।
आपको रिदम में सांस लेने और छोड़ने के पैटर्न के ज़रिए गाइड किया जाएगा जो नर्वस सिस्टम को रेगुलेट करने और मेंटल ओवरएक्टिविटी को कम करने में मदद करते हैं। हर सांस एक सहारा बन जाती है, जो आपको परेशान करने वाले विचारों और शारीरिक तनाव को दूर करने में मदद करती है। सांसों के बीच हल्के-फुल्के ठहराव शांति के लिए जगह बनाते हैं, जिससे आपका शरीर सुरक्षित और सहारा महसूस करता है।
यह ट्रैक धीरे-धीरे पूरे शरीर को आराम देने वाले इशारों में बदल जाता है, जो आपके पैरों की उंगलियों से लेकर सिर के ऊपर तक धीरे-धीरे जागरूकता को गाइड करता है।

Transcript

जिन्दगी कभी कभी हैक्टिक हो जाती है पर आज के दिन इन दो मिनट में बस खुद को दीजिये आँखे बंद कीचिये चार काउंट में सांस लीजी चार काउंट होल कीजी वान, टू, थी, फूर और सिक्स काउंट में खोल दीजी हर ब्रीथ के साथ स्ट्रेस मैल्ट हो रहा है अपने आप से कहिए मैं शान्त हूँ मैं शुरक्षित हूँ सब ठीक है, सब ठीक होगा जब हम रुख कर सांस लेते हैं तब ही हम क्लारिटी काते हैं ये छोटी सी प्रैक्टिस आपको याद दिलाती है कि कंट्रोल हमेशा आपके पास है अब धीरे से आँखे खोलिए और इस सांथी को अपने साथ ले जाए और आप ये प्रैक्टिस डेली कर सकते हैं