Pensamentos e mais pensamentos...

A tradição acentua a inevitabilidade dos pensamentos: “Um irmão aproximou-se do Abba Pastor e disse; ‘Muitas distrações em forma de pensamentos vêm à minha mente e sinto-me em perigo por causa delas.’ Então o ancião o empurrou para fora, ao ar livre, e disse: ‘Abra as roupas que estão sobre o seu peito e capture o vento nelas’. Mas, ele respondeu: ‘Isso eu não posso fazer.’ Assim, o ancião disse-lhe: ‘Se você não pode capturar o vento, tampouco pode impedir que distrações em forma de pensamentos venham à sua cabeça”. (Palavras dos Padres do Deserto).

Transcript

Olá,

Meu nome é Tânia Malaspina.

Seja bem-vindo,

Bem-vinda a mais um áudio do canal WCCM Young.

Hoje vamos falar sobre pensamentos,

Pensamentos e mais pensamentos.

O que fazer quando todos os pensamentos forçam a sua mente quando você deseja silenciar,

Quando você deseja cultivar esse silêncio interior.

Lawrence disse que ele lembra que há um tempo atrás ele foi informado sobre uma publicidade para meditação e em um cartaz tinha uma imagem de um guru indiano com paisagens típicos e autênticos em uma prancha de surf e perfeitamente equilibrado surfando as ondas e embaixo tinha uma frase escrito você não pode parar as ondas mas pode aprender a surfar.

Então não podemos suprimir ou nos livrar dos nossos pensamentos,

Eles sempre estarão lá assim como precisamos aceitá-los como parte inevitável de nós mesmos e apenas dar um jeito de contorná-los fazendo uma analogia na meditação cristã a nossa prancha de surf é o mantra de vez em quando os pensamentos se acalmam nossa mente está tranquila,

Tranquila,

Ficamos em paz em nossa prancha de surf.

Em outras ocasiões,

Em outros momentos surgem tantos pensamentos que ficamos perdendo o mantra mas temos que continuar toda vez que caímos fora da nossa prancha de surf apenas temos que novamente voltar para ela.

A tradição cristã e a tradição de meditação como um todo,

Tradições culturais,

Culturas culturais,

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Culturas culturais ou simplesmente como pensamentos,

Isso foi um pensamento,

E volte para o seu mantra com suavidade sem se irritar ou brigar porque esses pensamentos vieram,

Não julgue,

Não se critique,

Seja amigo mesmo dessa parte que você tem que são seus pensamentos,

É um modo de poder aceitar-se com todas essas preocupações que surgem,

Devagar seus pensamentos vão ficando mais calmos,

Menos exigentes e quando recomeçamos o nosso mantra,

Tornando-nos mais conscientes desses intervalos entre os pensamentos e o que permite ao mantra ressoar de maneira ininterrupta,

Os 20 minutos de meditação esses 20 minutos não serão minutos de completo silêncio e de uma repetição sem interrupção do mantra os pensamentos virão,

Faz parte do processo,

A aceitação de nossos pensamentos como parte natural de nós mesmos permite-nos acolher melhor a maneira como as coisas são em nossa vida cotidiana aprendemos a aceitar que a vida é como ela é e não a imaginar como gostaríamos que ela fosse então muitas vezes queremos mudar algo que é da nossa natureza,

Eu gostaria de meditar por 20 minutos sem interrupção,

Mas é praticamente impossível,

Então aceite esses pensamentos,

Faz parte do processo uma outra dica é a respiração,

A respiração é a ponte entre corpo e a mente,

Sabemos que quando estamos estressados ou agitados,

Nossa respiração é superficial,

Ela é rápida,

Agora quando o corpo está em repouso,

A respiração se torna mais lenta,

A mente se acalma,

Portanto se tentamos acalmar não só o nosso corpo,

Mas também a nossa respiração,

Como consequência nós vamos aquietar a nossa mente então existe uma forma da gente se preparar melhor para a meditação,

Se nós tivermos uma quietude do corpo seguida por uma atenção à respiração,

O nosso corpo já vai entendendo melhor e se preparando melhor para entrar no período meditativo,

No período em que repetimos o nosso mantra,

Concentrar-se na respiração é a melhor maneira que conhecemos de deixar em paz o mundo exterior e voltar-se para dentro apenas concentra sua atenção na respiração que entra pelas narinas,

Sinta entrar um frescor e sair mais quentinha concentre apenas nas sensações próximas à ponta das narinas,

Não mude a sua respiração,

Apenas sinta entrar um frescor e sair aquecida,

Apenas respire,

Esses exercícios de respiração mostram que muitas vezes eles são extremamente úteis como preparo para a meditação,

Tendo acalmado a respiração,

Aí você parte para a concentração no seu mantra você poderá ainda perceber que será de grande auxílio associar o seu mantra ao ritmo da sua respiração então deixar o seu mantra flutuar na sua respiração,

Isso ajuda a enraizar o seu mantra no seu ser então você pode,

Por exemplo,

Inspirar,

Ma,

Segurar,

Na,

Soltar,

Na,

Segurar,

Ta está associado a meditação também em quatro tempos,

A respiração em quatro tempos que ela é muitas vezes usada dentro da meditação mas se para você isso distrai ou vai trazer mais dificuldade no seu processo,

Deixe isso para trás apenas deixe a respiração fluir livremente e repita seu mantra sem necessariamente sincronizar com a sua respiração concentre-se no seu mantra,

Aceite o que acontece com calma e autocontrole,

Vale a pena o silêncio interior cria uma consciência alerta e a capacidade de voltarmos para o nosso próprio centro e isso nós necessitamos em nossa vida diária,

Que a paz esteja com você,

Até um próximo áudio

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Gratidão 🙏🏻

Adorei! Gratidão 🤍✨