Матрица Автопилота. Как Найти Программиста?

Об автопилоте наших мыслей, чувств, состояний и образа действий. Об адаптивном механизме автопилота и о том, как он контролирует нашу жизнь. Как формируются привычные состояние? Как починить поврежденные программы? Альтернативный способ взаимодействия с Сознанием. Пробуждая Осознанность, мы пробуждаем Программиста, способного изменять состояние простым фактом наблюдения. Эффект наблюдателя. Зачем нужна регулярная практика медитаций осознанности?

Transcript

Матрица Автопилота и как из неё выйти?

Как найти программиста?

То,

На что ушли миллионы лет эволюции,

Сейчас превращается в неудобство.

Величайшее чудо – мозг человека – стало фабрикой по производству страданий.

Садгуру Автопилот Психологи считают,

Что формирование человеческой личности завершается приблизительно к 30 годам.

Это означает,

Что если тебе больше 30,

Ты тоже заучил определенный набор убеждений,

Взглядов на мир,

Ассоциативных воспоминаний,

Эмоциональных реакций,

Привычек,

Навыков,

Поведенческих моделей.

На нейронном уровне – это устойчивые нейронные связи.

Мы автоматически просыпаемся по утрам,

Чистим зубы,

Совершаем привычные движения и действия,

Автоматически водим машину,

Заедаем стресс,

Берем в руки гаджеты,

Открываем социальные сети и зависаем в них,

И так далее.

Нужен ли нам Автопилот?

Когда мы выполняем одну и ту же задачу несколько раз,

Наш мозг связывает воедино все процессы,

Необходимые для ее идеального выполнения.

Многие из тех действий,

Которые мы выполняем каждый день,

Невероятно сложны и требуют координации десятков мускулов и активизации тысяч нервных окончаний.

Однако все эти действия мозг связывает воедино,

Превратив их в привычку,

Которая задействует лишь небольшую часть ресурсов мозга,

А значит – внимание.

Мозг может связывать такие действия в одну цепочку,

Чтобы выполнять длительные и сложные задачи практически без участия внимания и не затрачивать энергию.

По мере того,

Как мы проживаем нашу жизнь,

Те нейронные контуры,

Которые мы используем наиболее часто,

Становятся жесткими и невероятно устойчивыми.

Подобно реке,

Которая предпочитает течь по своему руслу вместо того,

Чтобы прокладывать себе новый путь к берегу,

Когда у мозга есть выбор между двумя действиями,

Он выбирает то,

Которое ему хорошо знакомо и повторялось много раз,

Потому что энергетически оно более выгодно.

Венди Хазенкамп,

Институт Ума и Жизни Механизм создания привычек,

А на нейронном уровне создания нейронных связей – это,

В первую очередь,

Адаптивный механизм,

Который нам дает природу для выживания,

Для обучения,

Для получения навыков,

С помощью которых мы зарабатываем,

И нельзя считать,

Что этот механизм приносит нам вред.

Наш ум нам не враг.

Без поведенческих автоматических привычек мы бы действительно каждое утро напрягались и вспоминали,

Как держать зубную щетку и как чистить зубы.

Но со временем этот способ вести машину нашей жизни на автопилоте перерастает в большую проблему,

Поскольку автопилот все больше контролирует нашу жизнь.

Это матрица,

Внутри которой находится каждый из нас.

Виды автопилота и как формируется состояние Автопилот касается не только поведенческих привычек,

Он существует на нескольких уровнях,

На ментальном,

В виде установок,

Убеждений,

Наборов ценностей и мировосприятия в целом,

То есть это привычка думать определенным образом.

Мы прокручиваем в голове одни и те же мысли,

Часто осуждаем близких или знакомых,

Жалуемся на жизнь,

Иногда виним во всем родителей,

Не верим в себя и не устаем повторять,

Как мы несчастны.

Не так ли?

Программы мышления создают и эмоциональный автопилот в виде способов эмоционального реагирования,

Которые закрепляются в нашем теле,

То есть это привычка реагировать определенным образом.

Механизм автопилота проявляется на поведенческом уровне в виде привычного образа действий и в целом жизни,

Потому что мы делаем одни и те же выборы и принимаем одни и те же решения.

Нам кажется,

Что они другие,

Но это лишь наша иллюзия.

Автопилот наших мыслей,

Чувств,

Решений приводит нас к повторяющимся состояниям,

В которые мы погружаемся – бессоннице,

Хроническому стрессу,

Депрессивным состояниям.

Мы находимся в колесе автопилота состояний и часто пытаемся спастись транквилизаторами или антидепрессантами.

Наш мозг – это огромный компьютер,

Который представляет из себя определенный набор схем,

Которым мы подчиняемся.

Миллиарды нейронов,

Каждый из которых создает несчетное количество нейронных связей.

Целая вселенная.

Мы находимся внутри этих схем,

Этой матрицы.

Когда мы страдаем,

Испытываем эмоциональную боль,

Думаем навещивые мысли,

Зацикливаемся на них,

Мы как будто включаем вирусные программы,

И весь компьютер зависает,

А реальность отражает картинки наших программ.

Часто мы пытаемся ответить на вопросы,

Почему наша жизнь складывается определенным образом,

Не так,

Как нам хочется,

Или пытаемся разобраться со своими негативными эмоциями.

Мы стараемся выяснить причины и подчинить поврежденные программы,

Находясь внутри этой матрицы,

Внутри самого компьютера,

Но это не работает.

Нам нужно найти программиста,

Того,

Кто может взглянуть на схемы со стороны,

Понаблюдать за ними и изменить привычные шаблоны мышления,

Создающие привычные способы реагирования и стереотипное поведение,

И таким образом перепрограммировать наш мозг.

Как выйти из автопилота?

Как найти программиста?

Если тебе что-то не нравится в твоей жизни,

Любая привычка,

Пережевывать одни и те же мысли,

Испытывать одни и те же негативные чувства,

Попадать в одни и те же ситуации и застревать в одних и тех же состояниях,

Тебе нужно признать,

Что да,

Так и есть,

Я это принимаю,

Перенести внимание на поиск решения.

Именно признание и принятие помогает нам перенести фокус внимания на то,

Как,

С помощью чего,

С помощью каких инструментов можно решить ту или иную проблему.

Альтернативный способ взаимодействия с сознанием и реальностью состоит в развитии осознанности,

В пробуждении силы и энергии нашего внимания.

Это тот огромный свободный ресурс,

Который находится в спящем режиме и есть у каждого человека.

Пробуждая внимание,

Мы пробуждаем внимательного наблюдателя,

Программиста внутри себя.

Осознанности есть тот программист,

Который имеет власти силу останавливать работу старых программ и создавать новые и новые сценарии жизни.

И вспомним,

Что куда направлено внимание,

Туда течет энергия.

Пробуждая внимание,

Мы пробуждаем и энергию сознания,

Созидающую силу самой Вселенной.

Как пробудить осознанность?

Есть отличные новости,

Которые на сегодняшний день уже не новости.

У нас есть способ,

Есть метод,

Есть инструменты,

О которых мы не знали еще 10-15 лет назад.

Цивилизованный мир узнал о ней немного раньше,

Примерно 40 лет назад,

Что тоже относительно недавно.

Изменить восприятие,

Созданное генами и средой,

Изменить шаблоны и программы мышления,

Раньше казалось сказкой,

Чем-то вроде истории о превращении лягушки в царевну.

Да и сейчас эту технологию понимают очень и очень немногие,

И только те,

Кто ее применяет.

И тем не менее она существует.

Отделенная от нас расстояниями и скрытая прочными стенами монастыря Тибета,

Медитация осознанности стала доступной для всего мира или глава основы техник «майндфулнес».

Это тот вид практики,

В котором проявляется наблюдатель,

Чистое внимание,

Чистое восприятие,

В котором мы осознаем объекты без вмешательства нашего ума.

Мы можем наблюдать наши мысли,

Мы можем осознать,

Что наши мысли не являются нами.

Вся эта сложная система,

Создающая наши мысли,

Убеждения,

Эмоции,

Состояния,

Привычки думать одни и те же мысли,

Действовать одним и тем же способом и делать одни и те же выборы,

Принадлежит мне.

Но это не я.

Я наблюдатель,

Способный осознавать то,

Что со мной происходит.

Я наблюдатель,

Способный изменить шаблоны мышления.

Я наблюдатель,

Обладающий властью над своими программами.

Система «майндфулнес» дала нам невероятные возможности,

Направленные медитацией,

Простые техники,

Которые помогают нам находиться в пространстве тишины ума и постепенно пробуждать своего внутреннего наблюдателя.

Необузданный ум подобен бешеному слону,

Сорвавшемуся с цепи.

Защитить свой ум от блужданий – вот главная задача медитации.

Мудрость тибетских лам.

Медитации осознанности учат наблюдать за потоком мыслей.

Сам факт наблюдения,

Как это известно из квантовой физики,

Изменяет текущее состояние.

Простой факт наблюдения способен преобразовать волну в частицу.

И в этом магия и волшебство нашей Вселенной.

Просто наблюдайте.

Простые техники медитации дают возможность постепенно выйти из кокона состояний,

В которых мы застреваем – и на ментальном,

И на эмоциональном,

И на поведенческом уровне.

Зачем нужна регулярная практика?

Когда мы употребляем слово «подсознание»,

Мы лишь обозначаем неосознаваемые процессы психики.

Если мы помним о том,

Что на самом деле мы имеем дело с миллиардами нейронных связей нашего мозга,

Уже становится ясным,

Почему нужно практиковать осознанности и делать это регулярно.

Сложное программное обеспечение нашего мозга компьютера не так просто перепрограммировать.

Более того,

Программистам известно,

Что зачастую легче написать новую программу,

Чем переписывать уже имеющуюся.

Медитация осознанности – это,

Как часто говорят,

Не волшебная таблетка.

Это работа с сознанием,

Которой нужно уделять ежедневное внимание,

Хотя бы по 10-15 минут в день.

Познакомившись с практиками медитации,

Нам порой начинает казаться,

Что попрактиковав некоторое время,

Можно сказать себе «ну все,

Со мной все супер,

Все в порядке» и прекратить практики.

Это происходит со многими,

И это просто очередная ловушка ума,

В которую ум заманивает,

Чтобы сохранять свою статус-кво.

Изменения опасны для системы эго,

И она сопротивляется всеми доступными способами,

Снабжая нас мыслями типа «давай завтра» или «потом» или «в другой раз».

Магия преобразования заключается и в эффекте наблюдателя,

И в наших усилиях по преодолению сопротивления эго.

Когда мы останавливаемся в практике,

Старые шаблоны уже не работают,

А новые еще не созданы.

И пока они не будут созданы,

Мозг будет стараться вернуть и восстановить все то,

Что так исправно функционировало раньше.

Медитация работает тогда,

Когда она становится ежедневной регулярной практикой.

И это только вопрос отношения к ней,

Не как к чему-то мистическому или временному гашению симптоматики,

Как это делают препараты и таблетки,

А как к гигиене ума.

Чистим же мы зубы каждый день.

10-20 минут регулярной практики,

И вы не узнаете себя уже через полгода.

Изменится ваше отношение к очень многому в вашей жизни – людям,

Событиям,

Прошлому,

Будущему,

А самое главное – к себе самому.

Начните прямо сейчас,

А если вы практиковали медитацию и остановились – продолжайте.

В долгосрочной перспективе практики расчищают призмы нашего восприятия и убирают проекции ума.

Они дают спокойствие и ясность,

И чем более регулярна практика,

Тем больше ясности,

А вместе с ней приходит более чуткое и внимательное отношение к себе и к миру вокруг.

Осознанность постепенно меняет восприятие и изменяет шаблоны,

Схемы и программы нашего мозга,

Модели эмоционального реагирования и жизненные сценарии.

Регулярность – это ключ.

Есть еще кое-что,

То,

Что помогает изменить старые программы подсознания и парадигмы мышления и привести энергии в движение за достаточно короткий срок.

Это технология радикального прощения Колина Типпинга,

На основе которой построен курс «Оставь прошлое в прошлом.

Техники глубинной трансформации».

Переходите на страницу курса.

С вами была Вера Райт.