Vägen till lätthet - Meditation

En meditation där du blir guidad till att känna en större lätthet, en luftighet, mer smidigt och flow. Att få kontakt med något du redan har i dig och runt dig. När du släpper fram det skapas en grund till ett enklare liv.

Transcript

Varmt välkommen att få göra en utflykt i dig själv.

In i dig själv.

Den platsen som faktiskt är den enda platsen.

Som är på riktigt i dig.

Så landa in på underlaget som du har under dig.

Oavsett om du sitter eller ligger.

Och vet du att du har lätt att somna.

Så se då kanske du ska prova att sitta upp den här gången om du redan har lagt dig ner.

Men du väljer själv som alltid den fria viljan att få välja själv.

Se mig bara att jag är här nu som din guide.

Och sen väljer du om du inte helt och hållet vill följa mig.

Så känn även det.

För syftet med den här meditationen.

Som du nu ska få uppleva.

Det är att få leva mer i enkelhet.

Att få känna det enkla,

Det luftiga.

Det smidiga,

Det lätta.

Som faktiskt finns.

Både runt dig och i dig.

När du har tillåtelse till dig själv att få uppleva det.

Så för varje andetag du tar in.

Så fyller du kroppen med nytt syre.

Och för varje andetag som du släpper ut.

Så släpper du taget om det som du inte vill ha.

Spänningar i kroppen,

Tankar som inte behöver följa med dig nu.

Händelser som redan har hänt den här dagen eller tidigare.

Känslor du går och bär på just nu.

Se om du kan släppa det.

Även om de inte går att släppa helt och hållet.

Så se om du ändå kan få dem att blekna.

Att få dem att våga släppa taget lite grann.

Och lita på dig.

Lita på ditt renaste jag.

För när du är i ditt renaste jag.

Där finns inte bekymren.

Där finns inte skavet.

Det tunga som du bär på.

I det renaste av dig.

Där är det lätt att vara.

Där är det ett flow.

Och allting känns helt naturligt.

För dig.

Utifrån dig.

Så se och känn in framförallt hur andetaget hjälper dig att bli mjuk på insidan.

Som en inre smörjelse.

Hur det både fyller på och tömmer ut.

Ditt fantastiska andetag.

Som alltid är ett litet redskap att ta till dig.

En hjälp att ta till dig.

När du vill få en djupare kontakt med dig själv.

Så om du fortsätter den här resan nu och tar hjälp av ditt andetag.

Låt dig få vara med hela tiden lite vid sidan.

Och var inte rädd för att be andetaget om hjälp.

Så se det som en kompis som du har med dig på sidan.

Som verkligen vill hjälpa dig.

Så i vilka situationer och tillfällen känner du att du kan vara dig själv fullt ut.

Och frågan kanske kan upplevas ganska så rak och svår.

Men våga ta emot det som kommer till dig.

Det svaret.

Och låt dig få vara.

Utan att döma eller be döm.

Det behövs inte.

För just när vi kliver in i ett dömande eller be dömande av någonting.

Bips så tappar du det.

Då är det inte där i sitt renaste jag.

Så i de här stunderna och situationerna när du känner.

Att du kan och vågar och tillåts att vara dig själv fullt ut.

Vad är det som utspelar sig då?

Just att få vara i den här tillåtande miljö.

Och med tillåtande miljö.

Så menar jag inte det som är runt omkring dig.

Utan det som är inom dig.

Att du själv kan tillåta dig.

Att det ska kännas lätt.

Luftigt.

Enkelt.

Flowig.

Och kärleksfullt.

Platser som du bär med dig inom dig.

När du tillåter dig själv att få vara det.

Och det som ofta kan rycka oss ifrån den platsen.

Är när vi vandrar iväg mot bekymmer.

Tankar.

Gör saker mot din vilja.

Kämpar.

Och tappar lusten.

Så jag tänker att du och jag tillsammans ska hjälpas åt.

Att krympa och låta en sådan situation där du tappar bort.

Att vara i dig själv på din rätta plats.

Att du nu ska få leta upp ett sånt tillfälle.

Eller en sån känsla.

Eller en sån tanke.

Och samma sak igen.

Ta det som kommer.

Håll inte på att ändra och byta ut.

Tro att du ska hitta något som är ännu bättre.

Det här var väl ingenting.

Så någonting som just för tillfället är någonting som hänger över dig.

Kroppsligt,

Mentalt,

Känslomässigt.

Eller något som du märker att du ofta fastnar i.

Så om du betraktar den som från en utomstående.

Bara betrakta.

Hur det ser ut och du kanske till och med vill ge det du har hittat ett namn.

Och bjud nu in det du har hittat till din innersta kärn.

Till den här platsen.

Där allt är mjukt och skönt och enkelt.

Bjud in den dit.

Och låt den få vara med i det sammanhanget.

Som är du på den platsen och i det sammanhanget där saker lättar.

Där saker inte är så stora bekymmer.

Bara våga stanna kvar där.

Ja,

Våga stanna kvar där.

Bara betrakta,

Iaktta och känn vad som sker.

Och din upplevelse är din upplevelse.

Så våga stanna kvar i det.

Ja,

Det är modigt det du gör.

Att våga betrakta det som är ett litet hinder i dig.

Och där du kanske lätt fastnar.

Så släpp det nu,

Släpp det fritt.

Släpp det fritt.

Och bara låt det.

Få åka dit du vill.

Utan att veta.

Utan att veta.

Och rikta sen tillbaks fokuset.

Till platsen i dig själv.

Den här platsen.

Där det är enkelt,

Mjukt,

Följsamt.

Lätt att vara.

Så ska jag tillsammans med dig.

Rikta all energi mot den platsen i dig.

Så hitta vart det känns i dig.

Hitta platsen.

Om det är bröstet.

Eller i panna.

Eller någon annanstans.

Så gör vi tillsammans under en stund i tystnad.

Riktar all energi dit.

För att föda det extra.

Låta det få gro.

Och jag är med dig.

Så fortsätt att rikta energi.

Vi gör det tillsammans.

Vi föder platsen tillsammans.

Låta den få ta ännu en större plats i dig.

Så en liten stund till.

Rikta energi mot platsen.

Då kan du långsamt avta med det energiska,

Kraftfulla fokuset som du har.

Känn in på den platsen om du märker någon skillnad.

Och hjälp den här styrkan,

Det här ljuset,

Den här lättheten som du har där.

Nu få börja sprida sig i hela din kropp.

Du kan börja med båda benen.

Hela vägen ut till dina fötter och tår.

I hela magen,

Sätet,

Ländryggen.

Och därifrån få växa upp över bröstkorgen,

Axlarna,

Bröstryggen.

Och likt ett vattenfall få rinna ner i dina överarmar,

Underarmar.

Hela vägen ut i dina händer och fingrar.

Upp genom halsen och nacken.

I ansiktet.

I alla dina små delar i ansiktet.

Näsarna,

Öronen och ögonen.

Upp i skalpen,

Hårbotten.

Hela vägen in till din hjärna.

Det är som att du programmerar om hela din kropp.

Att få lära sig att känna hur det känns på riktigt,

När det är enkelt.

Och att du tillåter på riktigt din kropp att få känna den här känslan.

Att du verkligen fullt ut tillåter dig själv,

Din kropp,

Att få känna den här känslan.

Och se nu om du till och med kan få den här känslan att lämna din kropp.

Som att den hamnar ute i energifältet runt dig,

Din energikropp.

Och hur den expanderar ut mer och mer.

Hur du sprider den här känslan,

Det här ljuset,

Den här energin runt dig.

Till andra.

Och känna kraften i dig själv.

Som du helt själv har skapat.

Så fantastisk är du att du kan skapa den här känslan och energin i dig själv.

Så oavsett var du har tagit vägen någonstans,

Se om du kan börja samla ihop dig.

Komma tillbaks till din kropp.

Även om du inte vill,

Så se om du kan locka lite tillbaks.

Och komma tillbaks till kroppen.

Du är fortfarande fylld av energi.

Det är aldrig någon som skäl din energi.

Du har den där.

Du har den där alltid.

Ibland kanske du är lite bussig och delar mer utav din energi.

Och kan känna dig lite tömd.

Då kan du fylla på igen.

Så bara för att din kropp ska få komma ihåg hur det här känns.

Stanna kvar i känslan en liten stund.

Hjälp den att förankra sig.

Och för varje gång som du gör det,

Så hjälper du kroppen att komma ihåg hur det känns.

Att vara i dig,

Där det är enkelt,

Lätt,

Luftigt.

Och ju mer du påminner dig själv hur det känns,

Så blir det också lättare att känna in när du inte är det.

Och ju mer du tränar,

Så vet du också hur du ska göra för att ta dig tillbaka.

Så känn in underlaget som du har under dig.

Och känn att du landar tillbaks till rummet,

Platsen där du befinner dig.

Se om du kan få med dig hela kroppen,

All energi.

Och fråga dig själv tyst.

Vad tar du med dig härifrån?

Vad tar du med dig ut i livet?

Förny visdom.

Förny upplevelse.

Förny insikten.