Nervensystem Beruhigen & Einfach Wohlfühlen

In dieser kurzen Praxis aktivierst du über sanfte Berührung deinen Vagusnerv; die Verbindung deines Körpers zu Ruhe und Sicherheit.
Ein 100-Sekunden-Reset für dein Nervensystem, kurz - aber wirkungsvoll.

Transcript

Hallo,

Hier ist Melina und herzlich willkommen zu dieser kleinen,

Wohltunden Nervensystemeinheit.

Atme nun sanft durch deine Nase ein und mit einem Säufzen durch den Mund wieder aus.

Lege jetzt beide Handflächen seitlich an deinen Hals,

Dort wo Ohr und Schulter in den Nacken übergehen.

Beginne dann,

Ganz sanft in kleinen,

Kreisenden Bewegungen über deine Haut zu streichen oder auch zu massieren.

Links und rechts gleichzeitig,

Vom Ohr Richtung Schulter.

Vielleicht spürst du,

Wie sich ein wohliger Schauer ausbreitet.

Vielleicht musst du gähnen.

Ganz egal,

Was du spürst,

Es ist okay.

Nimm dann nochmal einen tiefen Atemzug und atme mit einem Säufzen aus.

Lasse auch deinen Kiefer und deine Zunge ganz weich werden.

Und wenn du soweit bist,

Dann lass deine Hände wieder zur Ruhe kommen und komm zurück zu dir mit neuer Frische und Weichheit.

Reviews

Wahrlich, sehr wohltuend, liebe MELINA. Ich mag diese kurzen Sequenzen vor der Arbeit sehr – Danke dafür🙏🥰