Zacjeljivanje majčine povrede

Pozivam te u ovaj meditacijski prostor u kojem ćemo zajedno držati suosjećajno i brižno tvoje emocije vezane za odnos s majkom. Takav odnos može biti izrazito kompleksan i možeš osjećati razne osjećaje. U ovoj meditaciji radimo na validiranju tih kompleksnih i neugodnih osjećaja, osvještavanju tih emocija u tijelu i na kraju uvodimo pozitivne afirmacije koje ti mogu biti podrška.

Zapis Almost in F - Tranquillity izvođača Kevin MacLeod

Transcript

ZACJENJIVANJE MAJČINSKE RANE Dragi slušatelju,

Imaš li voljeni glas majke u sebi?

Imaš li osjećaj potpuno bezuvitne ljubavi koja nije obojana krivnjom,

Kritikama ili umanjivanjem?

Imaš li osjećaj da je u tvojom životu nedostajala emocionalna podrška majke i njena nježna prisudnost u tvojim teškoćama?

Veželi te sjećanje majke na osobu koja je ohrabrovića,

Suosjećena i topla?

Odgovarali tvoje srce ne na neka pitanja,

Onda je moguće da je povrijeđeno od majke.

Moguće je da te takva povreda vodila kroz život i oblikovala brojne odluke,

Nezauzimanja za sebe,

Negativno razmišljanje o sebi i smanjen osjećaj vrijednosti za sebe.

Ovaj meditacijski prostor namjenjen je tebi koja ili koji želiš da cijeli ti tu povredu,

Bez obtuživanja i bez ignoriranja osjećaja koje možeš imati u vezi odnosa s majkom.

Možda te društvo uvjerilo kako je to odnos u kojem ne smiješ razmišljati ili osjećati ništa drugo nego potpuno ljubav.

Želim da znaš da nisi loša osoba ako to nije tako i ako su u tvojom odnosu prisutni razni osjećaji kako tuge,

Ljutnje,

Krivnje,

Srama,

Izdaje ili nesigurnosti.

Znaj da kompleksni odnosi donose kompleksne osjećaje i baš sada je pravi trenutak da zapuščaš zacijeljivanje tog odnosa validiranjem tih osjećaja.

Ne postoji bolji svjedok tvojim emocijama nego što to možeš biti ti.

U ovoj meditaciji daj sebi dopuštenje da osjećaš i izraziš i procesujiraš emocije na siguran i zdrav način.

Ako to želiš,

Možeš staviti ruku na srce u znak nježnog držanja svojih emocija.

A onda obrati pažnju na svjesno i malo dublje disanje kojem želiš podržati energiju emocije da slobodno protječe kroz tijelo,

Kroz um,

Kroz tvoj duh.

Udah i izdah.

Pokušaj se sada prisjetiti svog odnosa s majkom.

Pokušaj ga zamisliti i osjeti što se pojavljuje u tvojom tijelu kada to radiš.

Kako reakciju tvoje tijelo pokazuje?

Koliko god bilo teško suočiti se s emocijama,

Pokušaj ih barem imenovati ili vidjeti iz daljine.

Možda se javlja žal za odnos koji je hranjev,

Voljen i podržavajuć,

A nije ostvaren u odnosu s tvojom majkom.

Možda navire ljutnja zbog nezadovoljenih potreba,

Osjećaja napuštenosti ili nekog drugog iskustva u tvojom odnosu.

Možda navire tuga zbog žutnje za odnosom koji je ispunjen ljubavi,

Opuštenosti i hranjivosti,

Ili tuga za izgubljenim prilikama za povezivanje i validiranje od strane majke.

Možda je prisutna povreda ili izdaja ako su u tomu odnosu prisutne emocionalne,

Fizičke ili verbalne povrede ili su tvoje potrebe bile neuvažene.

Osjećaš li,

Možda,

Sram ili krivnju zbog vjerovanja da je nekako tvoja odgovornost održavati taj odnos?

Takvi osjećaje mogu jako kočiti tvoje isciljenje.

Jesi li zbunjen ili zbunjena zbog prisutnosti različitih emocija istovremeno,

Kao što su ljubav i zamjeranje,

Kao što su divljenje i tuga,

Sreća i ljutnja?

Patiš li zbog osjećaja manje vrijednosti ili nesigurnosti što je proizašlo iz odnosa s majkom?

Na kraju,

Osjećaš li želju za bliskim i ispunjenim u odnosu s majkom,

A istovremeno svjestan si neispunjenih potreba tijekom djetinstva i svjestan si da može doći do ponovne povrede?

Kako se osjećaš kada čuješ da je moguće osjećati se na određeni način,

Drugačije od onoga što nam društvo nameće?

Ako te prati krivnja,

Znaj da je to uobičajeno,

Uspravo zbog društvenih očekivanja koji stavljaju majku na posebno mjesto i nameću uvjerenje da trebamo osjećati nepokolepljivu ljubav i poštovanje prema majčinoj figuri.

Opet ću ponoviti da mi je važno da čuješ kako te osjećanje drugačijih osjećaja ne čini lošom osobom.

Prirodan i ključan dio za ciljivanje je priznati i primijetiti nerješene osjećaje ili traumu koja potječe iz odnosa s majkom.

To je proces i potpuno je normalno u tom procesu osjećati različite emocije,

Ponekad i u isto vrijeme.

Sada uzmi nekoliko trenutaka i osjeti koja je emocija trenutno prisutna u tvom tijelu i umu.

Koja se emocija otvorila,

Navirila na površinu?

Koja sjećanja vežeš uz tu emociju?

Zamisli da ti kuca na vrata tvojeg unutarnjeg doma.

Uporna je i želi ući u tebe,

Želi biti na površini tvojeg bića,

Želi biti osvještena i viđena.

Pokušaj vidjeti očima svoje osjećanja.

Kada otvoriš vrata,

Koju emociju ugledaš?

Zatim je pozovio svoj dom s nježnom dobrodošljicom.

Dopustio je da uđe u tvoje tijelo,

U tvoj um,

Da bude s tobom.

Taj osjećaj je vezan uz odnos s majkom,

Željanje tvoje pažnje i trebate.

Možda je bio uporan kroz druge odnose,

Kroz druge situacije i iskustva.

Možda već dugo obliko je tvoj život,

A da toga nisi svjestan ili svjesna.

Uđi.

Uđi u moj dom.

Kada zamisliš da ponudiš kavu ili čaj toj emociji koja te posjetila,

Koje njene misli čuješ?

O čemu ta emocija govori?

Koji je njen narativ?

Da li ti je možda poznat od prije?

Koliko puta si tu emociju pažljivo čula i bila u bliskom kontaktu s njom?

Koliko puta si ju gurnula ispod površine?

Sada primijeti u kojem dijelu tijela je pohranjena.

Ostani sa senzacijom te emocije.

Možda je to drhtanje,

Hladnoća,

Toplina.

Možda je to grčanje,

Kontrakcija,

Stiskanje.

Što god da je,

Pokušaj ostati bez da mijenjaš tu senzaciju.

Želiš ostati s emocijom u tijelu.

Želiš je dopustiti da se izrazi kroz tijelo.

Da dođe što bliže površini i tvoje svjesnosti.

Ako je za tebe ovo teško,

Slobodno,

Se vrati kasnije ili nekad u budućnosti.

Ili u potrebi neku uzemljujuću strategiju,

Osjećajući tlo pod nogama i uvijek osjećajući svoj dah koji ti je podrška u ovom procesu.

Kad god je teško,

Udahni duboko,

Izdahni duboko.

Ako to možeš,

Ostani još nekoliko trenutaka i obrati pažnju o kako ti je ponuditi pažnju toj emociji.

Kako ti je biti s njom,

Pričati,

Upoznati je u svom tijelu.

To se zove suosjećanje prema sebi.

Umjesto osuđivanja ti biraš interes i suosjećanje.

Pokušavaš čuti i razumijeti svoje emocije.

One su tu s razlogom od nečega te žele osloboditi,

Nečemu te žele naučiti.

Ništa se ne mora dogoditi ako ih osjećaš.

Ne moraš očekivati da ćeš biti odmah oslobođena ili odmah zacijenjena.

Samo ih usluškuješ i daješ prostor.

To je sve što radiš i to je zapravo cijela bit zacijeljivanja.

Validiraš ih.

Upravo je ta potreba bila nezadovoljena u tvojom odnosu s majkom.

Sada učiš sebe validirati.

Kada osjetiš da je vrijeme da napuste tvoj unutarnji dom i isprati ih do zamišljenih vrata,

Zahvali im se na informacijama koje su ti dale o tebi i postavi namjeru da ćeš se u buduće povrinuti za te emocije,

Utješiti ih,

Poslušati,

Izraziti ili podijeliti.

Ne ćeš ih uputiti u podrom svog doma,

Već uvesti u kuću da se podruže s tobom.

One ti ne žele loše.

One te žele zacijeliti.

Ne možemo zacijeliti odnos s majkom ako ne zacijelimo emocije koje su stvorene u tom odnosu.

Ponovno vrati pažnju svom disanju i sa svakim izdahom još više opusti tijelo,

Opuštajući emociju,

Opuštajući napetnost koja se stvorila.

Kako joj daješ dopuštenje da dođe,

Ono važno je da ti je dopuštenje i da ode,

Da možeš donositi bolje izbore za sebe,

Da možeš odrasti,

Biti ponosna na sebe,

Slaviti sebe,

Rasti.

Pozivam te da sada izgovoriš nekoliko afirmacija koje su specifične i povezane s majčinom povredom.

Ponavljaj u sebi sljedeće afirmacije i obrati pažnju kako ih tvoje tijelo osjeća.

Izgovaraj ih tijelesno i duhomno.

Zaslužujem ljubav i njegovanje.

Otpuštam okrivljavanje i zamjeranje prema mami.

Ja sam sposoban ili sposobna da zacijelim i kreiram zdravu odnos sa sobom i drugima.

Ja vrijedim ljubavi.

Spremna sam primiti ljubav koja grli i koja je nježna.

Ja zaslužujem bezujetnu ljubav.

Ponovi ono što ti srce osjeća.

Pokušaj to čuti svakom stanicom tijela.

Dopusti da zvučni valovi tih riječi okupaju tvoje tijelo.

Probude se u tim riječima.

I nije stvar vjeruješ li u njih,

Već dopuštaš li ih osjetiti.

Ako se pojave neugodne emocije ili nekoga nuče,

Dozvoli.

Ovaj proces nije lineran.

U redu je osjećati svakakve emocije na tom putu.

Otpore,

Blokade,

Sabotere ili nešto potpuno otvarajuće.

Ponavljaj si da je u redu.

Ponovi što god osjećam.

Utjelovi onu majku u sebi koja je njegujuća,

Podržavajuća.

Ona koja voli slakoćom i bezujetno.

I ona koja suosjeća.

Pred krajem ove prakse,

Pokušaj vidjeti na čemu si zahvalna u ovom procesu.

Koji je to mali ili veliki korak u oslobađanju emocija bezanijih uz majku bio za tebe značajan tijekom ove prakse.

Imenuj taj trenutak i daj da taj korak živi u tvojom danu,

Tvojim odabjerima i tvojim odnosima.

Neka iskustvu ove prakse zasija u tvojom životu.

Hvala ti što si sjela sa mnom i zahvali sebi na hrabrosti da si sjela u sebe.

Utabala stopala dublje u zemlju.

Neka te ove nove dubine u zemlje još više,

Kako bi iz tebe rastao plod obnovljene ljubavi prema sebi.

Tu sam za tebe ako ćeš imati potrebu podijeliti svoje iskustva.