مدیتیشنه اسکن بدن

مدیتیشن که امروز انجام میدیم هست اسکن بدن. هدف این مدیتیشن است که تمام توجه خود را بر روی قسمتی از بدن که در آن لحظه بهاش کار می کنیم و هر گونه فکری که در سر داریم رایا کنیم. می تونم خیال کنیم که فکرها توی ذهن مثل عبرها توی آسمون هستن. ما فقط میخوایم این عبرها را ببینیم و بگذاریم رد بشن. اما دنبالش را نریم