Relaxamento de Reconexão

Um relaxamento guiado de 10 minutos para desacelerar, libertar tensão e regressar ao essencial.
À medida que o corpo relaxa e se solta, a respiração encontra o seu ritmo natural, o sistema nervoso reorganiza-se. Surge leveza, clareza e uma sensação real de reconexão interior.
Assiste deitado/a, num espaço tranquilo.
Permite-te parar. Respirar. E voltar ao profundo.

Transcript

Relembra o teu corpo da posição de Shavasana, Já sabes o como, Aplica o como na prática, Relembra-te. Não deixes o corpo ao acaso, Porque se o deixas ao acaso os padrões tendem a ser repetidos. Faz uma respiração profunda, Ajudando o corpo a relaxar, Soltando o ar pela boca. Mais uma respiração profunda, Relaxando ainda mais todo o corpo na respiração. Mais uma respiração profunda e desta vez o relaxamento há de ser profundo, Incondicional, Ou seja, Liberto de condições, Liberto de ses, Livre de mas, Desnudado de parênteses ou de aspas. Dá-te conta do contacto direto entre o corpo e o chão, Desde os calcanhares à nuca, Desde as costas de uma mão às costas da outra. Permite sentir o peso do corpo e ao mesmo tempo a leveza do corpo e pelo meio, Dá-te conta de como o diafragma se move, Percebe em ti uma energia agitada e requieta que tende a querer ir mexer na respiração, Dá-te conta que essa energia existe, Permite-te também relaxá-la, Apenas escolhe olhar, Testemunhar a respiração e à medida que vais retirando o foco desse padrão de mexer, De controlar, Tu vais percebendo que vai surgindo uma atmosfera de maior e maior descompressão. Tu percebes como o diafragma, Ao mover-se, Está a contactar outros tecidos, Tu dás-te conta do profundo do tronco à roupa que escolheste vestir e à manta que te cobre o corpo, O movimento. Tu dás-te conta do profundo a massajar o superficial e o aparente e pelo meio, Tudo a ser movimentado, Tudo a ser massajado, Tudo a regressar ao ponto de coesão com o profundo, Ao ponto de harmonia com o profundo. Percebe a necessidade do movimento, O movimento que vem do profundo, Vê esse movimento dos elementos, Da terra, Do ar, Do fogo, Da água, No éteres, Num espaço que testemunha toda a dança dos restantes elementos. Percebe o teu sistema nervoso, Tal como se fossem as ruas, As estradas num mapa, Em movimento num mapa. Percebe as linhas do sistema nervoso em movimento, Permitindo que tudo aquilo que esteja estagnado, Parado, Adormecido, Possa circular, Devolvendo transparência àquilo que esteja opaco, Devolvendo fluidez àquilo que esteja intransigente, Rígido, Devolvendo abertura àquilo que esteja, Porventura, Vedado, Interdito. Permite-se sentir os teus pés a tombarem livremente, Entretanto, Cada um para seu lado. À medida que toda essa estrutura, Da mais subtil à mais aparente e tangível, Se movimenta, Sente os músculos das pernas a relaxarem. Verifica como os teus joelhos tombam cada um para o seu lado um pouco, A bacia relaxa, Permitindo que sintas os teus rins em paz com o chão, Libertando e descarregando o excesso de cortisol que provoca stress, Tensão, Pousando essas pedras no chão. Percebe o diafragma a amassajar tanto o abdómen como o tórax, Assistes à forma como a caixa torácica relaxa, Expande. Percebes como as tuas clavículas se afastam uma da outra, À medida que os músculos dos maxilares dos ombros expandem, Relaxam. As homoplatas mergulham no chão, Mergulham no tapete, Tu vês a massagem que os teus braços estão a receber de dentro para fora, Descondicionando a rigidez. Talvez notes os braços expandirem no espaço, Dissolvendo a ideia de fronteira. Sente as tuas mãos neste momento, Repara nas sensações que te chegam às mãos, Repara como os teus dedos das mãos encontram a sua posição natural confortável, Observa apenas, Mas permite que isso seja mostrado nas mãos. Relaxa os maxilares naturalmente, À medida que a língua repousa, Face esquerda, Face direita, Respira, Sorri, Ilumina-se. A rigidez entre as sobrancelhas dissolve-se, Permitindo que ambas as sobrancelhas se distanciem uma da outra. Permite sentir uma subtil pressão entre as sobrancelhas, Como se algo ou alguém te tocasse aí. Mergulha aí os globos oculares nesse ponto, Aprofunda aí a tua atenção e observa como surge um ponto luminoso, Revelando-te uma passagem estreita, Que se aprofunda em direção ao centro do cérebro, À glândula pineal, Uma pequena ervilha que recebe essa luz, Que se ilumina e depois expande uma explosão luminosa, Iluminando todo o cérebro. Sente a frescura do cérebro neste momento e a luz, A raiz do cabelo massajada nessa luz, Perceba a transparência que és neste momento e nela está disponível para tudo aquilo que te seja mostrado, Observando apenas, Estando disponível.