Короткая медитация на осознанное присутствие

Эта короткая медитация помогает мягко вернуться к ощущению своего тела и присутствия в моменте. Она подходит для людей, которые хотят сделать небольшую паузу, расслабится и очутиться в моменте. Нет необходимости менять мысли или достигать определенного состояния - только спокойное внимание к телу и дыханию.
Медитация длится 3 с половиной минуты и может быть сделана в любое время, когда вам понадобилось остановиться и ощутить себя в моменте, с помощью переноса внимания на физическое тело.