Как остановить навязчивый поток мыслей Маятник внимания

Если вы замечаете, что одни и те же мысли снова и снова прокручиваются в голове, не позволяя вам расслабиться и переключиться, эта практика — для вас.

«Маятник внимания» — короткая практика осознанности, направленная на переключение внимания и мягкий выход из привычного потока мыслей без борьбы с собой и попыток заставить ум замолчать.

Всего за несколько минут вы сможете почувствовать внутреннюю паузу, заметить разницу между мыслями и вниманием и вернуть себе ощущение спокойствия, ясности и присутствия в настоящем моменте.