Em contacto com o corpo

Nesta meditação o convite é para entrar em contacto com o nosso corpo, de uma forma gentil.
O corpo pode ser um portal para a presença amorosa que somos, uma vez que o corpo nos traz para o momento presente.

Transcript

Em contacto com o teu corpo. O convite para esta pausa de conexão interior é para que entres em contacto com o teu corpo, Com uma atitude de não julgamento, Gentileza e curiosidade. Para acolher as sensações do teu corpo neste instante. A ideia não é relaxar, Mesmo que isso possa acontecer de forma natural, Mas também pode não acontecer. A ideia aqui é dar espaço e conectar-te com o teu sentido no teu corpo. Convido-te a notar a tua respiração, O ar entrar e a sair. E se ao longo desta prática surgirem pensamentos, Podes acolhê-los e lembrar-te que neste momento o objetivo é acolher o teu corpo e conectar-te com ele. Os pensamentos podem surgir e tu podes voltar novamente para o teu corpo. Lembrando-te sempre que se de alguma forma este exercício te deixar ansiosa, Inquieta ou desconfortável e não for possível ficar com essas sensações, Então para o exercício e vai fazer algo que te traga conforto. Algo que efetivamente seja regulador para o teu sistema nervoso. E podes tentar fazer a prática noutro momento do dia ou noutro dia. Se efetivamente sempre que tentares entrar em contacto com o corpo for desconfortável ou difícil, O ideal seria contactares algum terapeuta ou algum profissional que te possa apoiar nessa reconexão com o teu corpo de forma gentil e suave. Vamos então começar. Vamos começar pelos pés. Notar os pés na posição que tu escolheste ficar. Pode ser deitado, Sentado, De pé. Nota como estão os teus pés e que sensações surgem. Surgem. Nota as tuas pernas. Os joelhos. E se sentes algum desconforto que seja possível tolerar, Podes direcionar a tua respiração para esse lugar. Convido-te agora a sentir as tuas coxas. A sentir as tuas pernas, Dos pés até às virilhas. Também é possível que ao começares a sentir o teu corpo, Ele comece a soltar ou a ficar mais tenso. Nota apenas o que acontece. E se o corpo pedir algum movimento, Permite também que esse movimento aconteça. Sente as tuas ancas. A zona pública. As nádegas. O fundo das costas e o fundo da barriga. E vai subindo com a tua atenção para a tua barriga. Para o teu peito. Para as tuas costas. Sentindo a barriga, O peito, As costas. Os ombros. O braço direito. Até aos dedos da mão direita. O braço esquerdo. Até à pontinha dos dedos da mão esquerda. Sentir os dois braços, O tronco, As pernas e os pés. E agora direcionar a atenção para o pescoço, Para a garganta. Para o teu rosto. A testa. Os olhos. O nosso corpo. O nariz. As bochechas. A boca. A linha que separa o lábio superior do lábio inferior. Nota como está o teu maxilar. As tuas orelhas. Toda a tua cabeça. A tua cabeça, O pescoço, Os braços, O tronco, As pernas e os pés. Aqui e agora. E se for possível, Podes ficar neste sentido o corpo inteiro como um todo. Durante o tempo que puderes. Se não podes ir mexendo os teus pés, Os teus dedos. Respirando mais profundamente e abrindo os olhos se eles estiverem fechados no teu tempo. E observando o teu entorno. Mantendo alguma atenção no teu corpo. No sentir do teu corpo. Nesse sentir interno. Nessa conexão com esse sentido.