Глубокое Расслабление. Медитация Для Улучшения Сна

Медитация отлично подходит для вечернего расслабления или подготовки ко сну. Мягкая расслабляющая музыка и четкое направление голосом позволяют войти глубже в процесс и настроить вибрации тела на нужную волну.

Transcript

Займите удобное для вас положение,

Расслабьте спину,

Ноги,

Бедра.

Сделайте глубокий вдох и мягкий.

Перенесите свое внимание на естественный поток дыхания.

Понаблюдайте за ним,

Как ты дышишь.

Животом или грудью ты ее ощущаешь.

А теперь попробуй направить энергию в живот и подышать животом.

Наблюдай за тем,

Как при вдохе живот надувается,

А при выдохе живот втягивается.

Подыши в удобном для себя ритме.

Живот – это хранилище нашей жизненной энергии.

Сделай глубокий вдох и выдох.

Сейчас мы делаем переход на дыхание грудной клеткой.

Почувствуй,

Как твои легкие наполняются воздухом с каждым вдохом.

Положи руку на грудь и ощути,

Как она поднимается и опускается.

В этой зоне очень часто скапливаются наши обиды.

Легко ли тебе дышится?

Нет ли ощущения,

Что на грудь что-то давит?

Дыши,

Отпусти все волнения и переживания.

С каждым выдохом ты освобождаешь всю негативную энергию к себе и становишься спокойным и расслабленным.

Расслабляется все твое тело.

Замедляется сердечный ритм.

Ты пребываешь в полном покое.

Тляется дыхание.

Твое тело становится легким,

Как пушинка.

И ты перестаешь его ощущать.

Побудь в этом состоянии и запомни его.

Возвращаемся в тело.

Начинаем шевелить пальчиками рук и ног.

Делаем глубокий вдох и выдох.

Стягиваемся и открываем глаза.

Reviews

Приятный голос

Приятный голос, хороший посыл.

Отлично

Супер! Благодарю!!! ❤

Очень приятная медитация

Спасибо большое,успокаивает.

Очень приятный голос от которого можно расслабиться. 👍

Благодарю!

👍🏽

Это была самая приятная медитация😍Нежный и красивый голос🌺

Отличная медитация, очень приятный голос и музыка. Спасибо!

Приятный размеренный голос, действительно расслабляет и усыпляет, фоновая музыка тоже хорошая. Спасибо!