مدیتیش آینه

اول کپشن رو بخونیم و بریم یه جای ساکت و آروم پیدا کنیم، جلوی آینه بشینیم یا بیایستیم و به این مدیتیشن پنج دقیقه‌ای که روی موزیک زیبا و متفاوت عاشق از کیارش سنجرانی عزیز ضبط شده گوش بدیم
@kiyarash.sanjarani
من هر بار که به این قطعه گوش میدم، انگار عمیقتر به اعماق وجود خودم سفر می کنم، انگار هر بار بیشتر خودم رو می شناسم. هر بار هم اول این مدیتیشن به تصویر خودم تو آینه میگم من رو ببخش به خاطر تمام اون روزهایی که فراموشت کردم

گاهی سرعت تغییر احساسات تو این تمرین خیلی زیاد میشه، و بیشتر

Transcript

بریم یه جا باستیم جلوی آینه، خیره بشیم تو چشما خودمون ببینیم چند وقت این آدم تو آینر ندیدیم، خوب نگاهش کنیم ببینیم آخرین باری که طوری دقیق نگاهش کردیم که ای بوده؟ شاید چند سالی از اون روز میگذره؟ خوب نگاهش کنیم، ببینیم چقدر تغییر کرده؟ به حالت چشماش، به صورتش نگاه کنیم، نگاهمونو ازش ندزدیم، غریبه نیست که خودمونیم خوب دقیق بشیم تو چشماش، ببینیم چی میگه؟ بیاییم باش مهربون باشیم، یه امروز با این آدم تو آینر مهربون باشیم بیاییم سرزنش نکنیمش، بیاییم با عشق نگاهش کنیم، بیاییم دوستش داشته باشیم، بیاییم قضاوتش نکنیم امروز، فقط نگاهش کنیم یاد بیاریم چه روزا و شبایی راست سر گذرنده، پشت بگیم آفرین، آفرین که هنوز اینجا واستدی داری نگاهم میکنیم خوب نگاهش کنیم، از احساساتی که میان فرار نکنیم ممکنه یه لحظه شادی باشه، یه لحظه غم باشه، حتی ممکنه گریمون بگیره تو این لحظه، اشکال نداره از خودمون که خجالت نمی کشیم، خودمون را خوب نگاه کنیم ببینیم تو عمق من چشما چی داره میگذره، آره انگار این چشما من دریچه یه به روح من خوب نگاه کنیم خوب نگاهش کنیم، ازش بپرسیم برای چی اینجا هستیم ببینیم میدونه دلیل بودنشو تو این دنیا بیاییم خودمونو بیشتر ببینیم، خود واقعیمونو بیشتر ببینیم یه وقتهایی با خودمون رو در رو بشینیم، با خودمون حرف بزنیم ببینیم چه حسی داریم، چه فکری داریم با یکم فاصله از این فکر و حس بشینیم، مشاهدهش کنیم، نگاهش کنیم با خودمون مهربون تر باشیم از امروز ببینیم

Reviews

Awesome! Thank you! 🙏🏼

That was a wonderful experience. Thank you. Merci