С вами Юлиана Соколовская,
И сегодня я дам вам очень интересную медитацию.
Эта медитация помогает убрать из своей жизни то,
Что вам не нужно,
То,
От чего вы хотите избавиться,
То,
С чем вы хотите расстаться.
Это могут быть проблемы со здоровьем,
Навязчивые мысли,
Негативные эмоции,
Токсичные отношения,
Какие-то нежелательные ситуации,
Повторяющиеся в вашей жизни,
И любые другие моменты,
Которые вам в жизни мешают,
Например,
Тревожность,
Беспокойство,
Нехватка времени.
Я обучалась этой медитацией в Индии,
И учитель,
Который давал эту практику,
Сам с помощью этой медитации убрал у себя камни из почек.
Для того,
Чтобы достичь такого эффекта,
Нужно делать эту медитацию ежедневно в течение месяца,
А при более серьёзных проблемах иногда и дольше.
Мы сделаем эту медитацию прямо сейчас,
И для её выполнения вам понадобится определённый визуальный образ.
В йогической практике есть такой персонаж,
Который называется Папа Пуруша.
Посмотрите сейчас на экран.
Обычно его изображают так.
У него несколько демоническая внешность,
Но для нас важно,
Что в медитации Папа Пуруша будет помогать нам убирать из нашей жизни то,
Что мы хотим убрать.
Вы также можете его представить в виде любого другого образа,
Который вам близок,
В виде какого-то персонажа или животного,
Который сможет поглотить то,
Что мы ему отдадим.
Мысленно выберите себе,
Пожалуйста,
Этого персонажа,
Любой образ,
Который вам близок.
А теперь садитесь удобно в любую позу для медитации,
И мы начнём нашу практику.
Итак,
Садимся удобно,
Прикрываем глаза,
Сейчас мягко потянитесь макушкой в потолок,
Выпрямите спину,
Плечи опустите вниз и отведите их слегка назад.
Проверьте,
Что ваши нижние рёбра не выходят вперёд.
Направьте их тоже внутрь,
А подбородок направьте немного на себя.
Выравнив таким образом спину,
Вы можете сразу почувствовать поток энергии,
Который проходит у вас внутри позвоночника.
И сейчас мы с вами сделаем несколько подготовительных дыхательных практик,
А потом перейдём непосредственно к медитации.
Кто практикует йога мудры,
Сделайте,
Пожалуйста,
Джиняну мудру,
Соединив кончики больших и указательных пальцев,
А остальные пальцы расслабьте.
Можно развернуть руки ладошками вверх,
Вниз,
Как вам комфортнее.
Если вы не практикуете мудро во время медитации,
Просто положите руки на колени или на бёдра,
Так как вам удобно.
Сейчас почувствуйте,
Что у вас стабильное положение тела.
Стабильное положение тела способствует стабильности ума.
Выберите ту точку в теле,
Где вы будете наблюдать дыхание и начните наблюдать дыхание.
Просто отслеживайте вдох и выдох и выдох.
Дыхание естественное,
Расслабленное.
Чувствуйте,
Как с каждым дыхательным циклом ваше тело расслабляется,
Наполняется теплом и энергией.
Все внимание на дыхание и расслабление.
Приятное тепло разливается по вашему телу.
Ваше тело расслаблено от макушки до кончиков пальцев ног.
Полное расслабление.
Ритм вашего сердца медленный и спокойный.
Дыхание плавное и мягкое и приятное.
Тепло и спокойно.
Вы полностью расслабляетесь.
Погрузитесь в это расслабление,
Комфорт,
Покой.
Легкость,
Безмятежность.
А теперь,
Не открывая глаз,
Направьте ваш взгляд на внутреннее пространство перед глазами.
Как правило,
Вы видите темную поверхность.
Иногда на ней могут появляться какие-то цветовые пятна или световые точки.
Это абсолютно нормально.
Темный экран,
Который вы видите,
Это пространство вашего сознания.
И оно называется Чита Каша.
Чита на санскрите значит сознание,
А Каша – пространство.
Соответственно,
Чита Каша – это пространство нашего сознания.
Сконцентрируйте своё внимание на этом темном экране.
На этом темном экране который сейчас перед вашими глазами.
Если вы видите какие-то световые пятна или точки,
Старайтесь фокусировать своё внимание на темном пространстве без того,
Чтобы отвлекаться на пятна.
Просто мысленно наблюдайте этот темный экран,
Ваше внутреннее пространство сознания Чита Кашу.
А сейчас мысленно составьте список того,
С чем вы хотите расстаться в этой жизни.
От чего вы хотите избавиться.
Может быть даже вы хотите что-то разрушить.
Сегодня мы с вами работаем с энергией Мишины.
Пускай этот список будет короткий.
Возьмите самые основные вещи,
Не более трёх пунктов.
Для того,
Чтобы их легче запомнить,
Вы можете использовать правую руку и за каждым пальцем скрепить какую-то вещь,
С которой вы хотите расстаться в своей жизни,
Которую хотите отпустить.
И сейчас мы будем работать как раз с тем,
Чтобы отпустить эти вещи.
Мысленно представьте Папу Пурушу или любой другой образ,
Который вы выбрали для этой медитации.
На темном экране вашего сознания читакаши мысленно представьте Папу Пурушу в виде того образа,
Который вы выбрали.
И теперь мысленно попросите его забрать по очереди каждую вещь,
Которую вы хотите ему отдать.
Это могут быть какие-то болезни,
Черты характера,
Какие-то деструктивные эмоции,
Какие-то ситуации,
Повторяющиеся в вашей жизни.
Обратитесь к Папе Пуруше следующим образом.
Папа Пуруша,
Пожалуйста,
Забери у меня и называйте эту конкретную вещь.
При этом мысленно представляйте,
Как он заглатывает эту вещь.
У Папы Пуруши в оригинальном индийском образе достаточно большое живот.
И мы наблюдаем,
Как эта вещь,
Которую мы хотим отдать,
Болезнь или черта характера,
Или какая-то нежелательная,
Повторяющаяся ситуация в вашей жизни,
Оказывается у него в животе.
Если это какие-то телесные вещи,
Вы можете прямо мысленно представлять область,
Из которой вы отдаете это недомогание Папе Пуруше и наблюдать,
Как область при этом очищается.
Теперь повторяем это с оставшимися вещами.
Каждую вещь просим забрать отдельно.
Наблюдаем,
Как все это собирается у Папы Пуруши внутри живота.
Делаем это сейчас самостоятельно.
И теперь,
Когда вы отдали Папе Пуруши,
У него все это находится внутри живота.
Мысленно попросите Папа Пуруша,
Пожалуйста,
Преврати все эти вещи в пепел.
Наблюдайте,
Как болезни,
Черты характера,
Эмоции,
Жизненные ситуации сгорают и превращаются в пепел внутри его живота.
А сейчас мысленно представьте,
Что и сам Папа Пуруша разлетается на кусочки,
А эти кусочки тоже превращаются в пепел.
А пепел превращается в золотистую пыльцу,
И эта пыльца полностью растворяется в воздухе.
Теперь на экране вашего сознания,
Темном экране вашего сознания,
Представьте,
Что вы хотите создать на месте тех вещей,
Которые вы отпустили,
Которые вы отдали Папе Пуруши и которых больше нет в вашей жизни.
Например,
Если это были болезни,
Представляйте,
Совершенно здоровые внутренние органы или здоровые физиологические процессы.
Если это какие-то нежелательные ситуации в жизни,
Представляйте,
Чем эти ситуации будут замещаться,
Какими позитивными ситуациями.
Если это черты характера,
Тоже представляйте,
На что вы их заменяете.
Например,
Тревожность на лёгкость,
Страхи на радость.
Сейчас в несколько минут делаем это самостоятельно.
Чувствуйте,
Как этот процесс наполняет вас энергией.
Чувствуйте,
Как энергии добавляется в вашем теле.
А сейчас соедините вместе кончики мизинцев,
Безымянных и больших пальцев.
А указательные средние пальцы выпрямьте.
Это прана мудра.
Наблюдайте,
Как после исцеляющего очистительного процесса ваше тело наполняется энергией.
И прана мудра этому помогает.
Наблюдайте движение энергии в теле.
Наблюдайте,
Как эта энергия гармонизирует всё то новое,
Что вы сейчас создали на месте того,
Что вы отпустили,
Разрушили.
На всех пяти уровнях.
На телесном,
Энергетическом,
Эмоциональном,
Ментальном и духовном.
Сейчас гармонизируются все пять оболочек вашего существа.
Гармонизируются все пять уровней вашего Я.
Просто позвольте сейчас этому процессу завершиться.
Наблюдайте его.
Наблюдайте потоки энергии в теле.
Они мягкие,
Гармонизирующие,
Наполняющие вас.
И теперь соедините руки в намасте перед сердечной чакрой Нахатой.
Мысленно соединитесь с этой чакрой.
Позвольте вашему существу гармонизироваться ещё больше на всех уровнях.
Улыбнитесь.
Откройте глаза.
Наша медитация окончена.
Будьте счастливы и здоровы.
