Мы начинаем с того,
Что концентрируем внимание на контакте с опорой,
Пока лежим здесь,
Замечаем,
Как распределяется вес тела,
Отмечаем,
Где давление сильнее,
Где слабее,
Расширяя внимание,
Охватывая все тело целиком.
Когда будем готовы,
Осознаем дыхание,
Позволяем дыханию и себе быть такими,
Какие мы есть.
Отпускаем желание или просто замечаем его,
Изменить что-то,
Что-то сделать.
Сейчас в этом нет никакой необходимости.
Представляем перед нашим внутренним взором образ водоема,
Какого он размера.
Осознаем,
Что сама земля удерживает его,
Будто в своих ладонях.
Вода любит собираться в тихих местах,
Всегда находит единый уровень.
Позволяем внутреннему взору сфокусироваться на картинке,
Выделяя детали,
Что находится вокруг озера,
Каковы его берега,
Что отражается в поверхности озера.
Позволяем себе ощутить это озеро и почувствовать его присутствие.
Глубоко или мелко наше озеро,
Как бы там ни было,
Сейчас над озером нет ветра.
Поверхность гладкая,
Как зеркало и отражает берега,
Деревья или скалы.
Все,
Что окружает озеро.
Небо и облака переменчивые,
Бегущие,
Приходящие,
Уходящие.
А озеро остается в центре и содержит в себе все одновременно,
Отражая.
Может подняться ветер и волны,
Тогда отражение исказится.
Но зато солнечный свет может заискриться на водной рябе и проявить себя.
Когда приходит ночь,
Если поверхность рябит,
То это время для танца луны.
Но погода переменчива,
Как и везде,
Так и над нашим озером.
И если поверхность гладкая,
Ведь все бури проходят.
Луна отражается вместе с полосой деревьев и тенями.
И озеро содержит в себе все это,
Сохраняя устойчивую неподвижность в глубине.
Где даже зимой,
Когда кажется,
Что все озеро сковано,
Замерзнув,
Внутри озера жизнь бьет ключом в глубине.
Там,
Где движение спокойное и размеренное.
Пока мы дышим и создаем картинку,
Когда будем готовы,
Перенесем ее так внутрь себя,
Чтобы мы слились с озером.
Так,
Чтобы вся наша энергия в данный момент удерживалась с открытостью и состраданием к себе,
Как вода в озере удерживается в ладонях самой земли.
Дышим,
Как озеро.
Его масса — это наше тело.
Наши умы сердца открыты и отражают все,
Как поверхность озера.
Позволяем уму и сердцу быть прозрачными,
Когда спокойно,
Или взбаламученными,
Когда отражения и глубина утрачены на мгновение.
Позволяем этому быть и сменять друг друга.
Мы просто наблюдаем за игрой разных энергий в нашем собственном уме и сердце.
За мыслями,
Ощущениями,
Импульсами и реакциями,
Которые приходят и уходят.
Мы лишь отмечаем,
Какое влияние они оказывают на наше озеро.
Какая-то мысль,
Может,
Вызывает рябь.
Эмоция замутняет воду на время.
Сильно ли нам с этим?
Разве рябь и волны не являются неотъемлемой частью природы озера?
Можем ли мы отождествлять себя не только с поверхностью нашего озера,
Но и со всей его глубиной,
Где есть лишь мягкий намек на волны,
Даже если поверхность неспокойна?
Знаем ли мы,
Где в нас этот источник самой осознанности?
Можем ли мы и в повседневной жизни быть в контакте не только с мимолетными мыслями,
Чувствами,
Их изменчивой интенсивностью и содержанием,
Но и соединяться с обширным непоколебимым источником самой осознанности,
Закрытым под поверхностью нашего ума?
Озеро нам напоминает об этом.
Мы можем обращаться к его образу,
Чтобы он давал нам силы и направлял наши действия.
Каждый день,
Пока мы несем этот громадный источник осознанности в своем сердце,
Сейчас мы можем побыть озером в тишине,
Утверждая способность удерживать в осознанности и принятии все качества нашего ума и тела,
Также как озеро,
Удерживаемое землей,
Отражающее все-все,
Без выбора и предпочтений.
Обласканное ветром.
Продолжаем поддерживать медитацию озера самостоятельно,
От момента к моменту,
Будучи озером со своими бурями и минутами покоя.
