Медитация Нового Года. Благодарность и Намерение

Новогодняя медитация, в которой мы с осознанностью и благодарностью вспомним прошедший год и со светлым намерением и любящей заботой обратимся в наступающий. Медитация вдохновит на развитие в новом году и поможет усвоить опыт завершающегося.

Transcript

Намасте. Добро пожаловать. Эта медитация посвящена наступлению Нового года. Это естественный период, Когда мы готовы проявить большее качество благодарности, Большее качество освобождения и большее качество намерения, Естественным образом переходя из одного жизненного этапа, Из одного жизненного цикла в другой. Безусловно, Для всех нас этот год был довольно непростым, Но может быть именно это позволит нам проявить качество благодарности, Качество освобождения и намерения в еще большей степени. Поэтому сейчас давайте найдем удобное положение, Сидя с кростью в ноги. Установимся в плотности опоры в нижней части тела и проведем мягкую подтянутость по всем сторонам корпуса и по длине позвоночника. Пусть поза будет действительно удобной для вас сейчас. Расслабьте плечевые составы, Расслабьте мышцы лица, Убедитесь, Что ваше положение симметрично, Уравновешенно и спокойно. Давайте дадим себе несколько мгновений полностью прибыть от всех внешних движений, От всех внешних забот, Прибыть в тело, Прибыть в дыхание, Прибыть в настоящий момент. Попробуйте поддерживать мягкую сфокусированность на телесных ощущениях и на дыхании и по возможности уходить от всех слишком подробных размышлений. Попробуйте посвятить это время телу, Дыханию, Моменту, Качеству покоя и присутствия. И находясь в этой точке спокойной концентрации, Давайте осознаем, Что находимся где-то на пограничной точке в конце одного года перед началом следующего. И финализируя этот год, Обращаясь к нему своим сознанием, Своей памятью, Своим вниманием, Давайте попробуем обнаружить, Какие качества, Какие состояния, Возможно, Какие эмоции. Я буду задавать вам некоторые вопросы и давать время на то, Чтобы внутри себя дать ответы. И эти вопросы могут проявлять самые разные эмоции, Самые разные чувства, Самые разные воспоминания. Пожалуйста, Дайте себе пространство, Дайте себе возможность побыть с ними. Мы начнем с того, Что вспомним те моменты в этом году, Когда вы чувствовали себя счастливыми. В каких ситуациях, В каких обстоятельствах, Как точно это происходило? А сейчас подумайте, Пожалуйста, О том, Кому и чему в этом году вы благодарны. За какие обстоятельства, За какие события, Когда ярче всего вы чувствовали качество благодарности? Подумайте сейчас о том, О ком или о чем в этом году вы заботились, Кому вы отправили качество любви, Заботы, Возможно, Нежности в любом проявлении, В любом качестве. А сейчас подумайте, Пожалуйста, О тех людях или о тех обстоятельствах, Которые позаботились о вас. От кого вы получили заботу, Поддержку, Любовь, Возможно, Нежность? Любые качества и состояния, Любые ситуации, Которые ассоциируются у вас с заботой и которые вы почувствовали в этом году. А теперь попробуйте подумать о том, Как вы изменились с начала этого года. Какие изменения в себе, В любых аспектах вы можете отметить? А теперь попробуйте вспомнить ситуации, В которых вы чувствовали удовлетворенность от того, Что вы сделали, Удовлетворенность от того, Что у вас получилось совершить. В любых масштабах, А также в любых аспектах. Но вы чувствовали удовлетворенность, Возможно, Даже гордость, Радость от того, Что у вас получилось сделать. А теперь попробуйте вспомнить те ситуации, В которых изначально вы чувствовали некоторое волнение, Сомнение или даже тревогу, А затем с развитием, С течением времени вы обнаружили, Что все разрешилось в вашу пользу, Все разрешилось к лучшему для вас. Хорошо. Осознайте, Пожалуйста, Еще раз движение дыхания, Осознайте все свое тело целиком, Осознайте позу, В которой вы пребываете, Практику, Которую вы выполняете, Качество неподвижность, Симметрия, Опора и подтянутость. И обратитесь вниманием теперь в год, Который нам предстоит, В год, Который приближается, В Новый год. И попробуйте подумать о том, Могли бы ли вы каждый день этого Нового года принимать с радостью, Как некоторый подарок, Бесценный дар, Который вы получаете каждое утро, Могли бы ли вы выработать в себе именно такое отношение к каждому дню, Который приходит, Который вы получаете, А если бы могли, Кто или что вам в этом бы помогали, Как вы могли бы это в себе развивать. А теперь попробуйте подумать о том, Как бы вы могли развивать в Новом году в себе качество благодарности. Может быть в виде какого-то ритуала, Может быть в виде какого-то действия, Может быть кто-то или что-то будет вам в этом помогать, Но могли бы ли вы в течение всего года, Утром или вечером или в любой подходящий момент обнаруживать, Проявлять для себя то, Чему вы в Новом году благодарны. И за маленькие обстоятельства, И за какие-то большие аспекты. Как в каждом дне вы могли бы поддерживать в себе качество благодарности. А теперь подумайте, Пожалуйста, О том, Как в Новом году вы могли бы развивать в себе качество присутствия, Качество осознанности и погружаться в состояние внутренней тишины, Давать себе моменты тишины каждый день. С помощью каких практик, С поддержкой каких людей или учителей вы могли бы регулярно оказываться в покое, В равновешенности и тишине. Подумайте, Пожалуйста, Сейчас о том, Какое еще качество важное лично вам в наступающем году вы бы в себе хотели развивать. Какое-то из универсально ценных, Понятных, Простых. Например, Качество доверия, Например, Качество дисциплины или усердия. Я уверена, Вы можете сами обнаружить это качество, Сформулировать его самым естественным образом. И подумайте сейчас о том, С помощью каких практик, С помощью каких людей или техник это качество в себе вы могли бы проявлять регулярно в Новом году. И таким же естественным образом попробуйте установить намерение на Новый год. Какую-то простую установку, Простую естественную формулировку, Которую вы пронесете через каждый момент, Через каждый день следующего года. Возможно, Сейчас кажется, Что целый год, Который перед нами простирается, Это как-то очень много и пронести намерение через него будет очень трудно. Но поверьте, Если намерение идёт от сердца, Если намерение связано с нашей истинной природой, Если намерение истинно важно для вас, То оно, Наоборот, Пронесёт вас через весь этот год, Поможет в каких-то трудных обстоятельствах, Даст дополнительные аспекты счастья и радости в светлых и благостных ситуациях. Поэтому сейчас попробуйте обнаружить это светлое намерение, Эту светлую установку, Сформулировать, Побыть с ней, Пропитаться ею. И давайте сейчас подумаем ещё об одном аспекте. Каким образом в Новом году вы бы могли сообщить этому миру забота и любовь? Каким образом, Бескорыстно и от сердца, Вы бы могли отправить и каким-то конкретным людям и всей вселенной ваше щедрое качество безусловной любви, Безусловного принятия, Поддержки? Мы часто чувствуем себя очень разъединёнными, Отдельными, Забывая, Что все являемся бесконечно прекрасной частью гармоничной вселенной. И наше ощущение заботы, Наше качество заботы сообщает этому миру ещё чуть больше гармонии, Ещё чуть больше красоты. Поэтому попробуйте подумать, Какими простыми действиями, Может быть, Практиками вы могли бы сообщить и окружающим вас, И вашей семье, Знакомым и незнакомым людям, И даже не людям, А просто всей вселенной. Качество заботы, Качество любви, Бескорыстно, Щедро, От души и от сердца. Хорошо. И мы постепенно будем завершать нашу практику и возвращаться. Осознайте, Пожалуйста, Снова ощущения в теле. Осознайте, Пожалуйста, Снова движения, Дыхания. Давайте вместе сейчас мы соединим ладони перед грудью. И этим жестом мы благодарим себя, Свое тело, Свое сознание за проделанную нами работу. И с лёгким сердцем, Осознавая свет своей души, Мы отправимся дальше в свой день и в прекрасный Новый Год. Большое спасибо вам за практику. Намасте.