Настав час для вечірньої практики.
Дозволь собі зручно лягти,
Покласти руки вздовж тіла та розслабити ноги.
Зробити глибокий плавний вдох і відмітити,
Як тіло натягується від верхівки голови до кінчиків пальців ніг,
А з видихом прикрити очі.
Відпустити всі думки,
Залиштувати себе невідпочинок.
Наповне перезавантаження та відновлення під час сну.
Дозволь відбуватися всьому,
Що зараз ти відчуваєш.
Плавно протікати думкам,
Розслаблятися диханню,
Знаходити тіло зручне положення,
Відчувати під собою опору.
Та налаштуватися на цю практику.
А тепер зверни увагу на своє дихання.
Як втягується на вдохові повітря,
Надувається живіт,
Все тіло розправляється і видовжується.
І з видихом дай можливість звільнити все напруження,
Відпустити всі емоції,
Важкість і все,
Що ти більше не хочеш утримувати в собі.
Знову видихнем все напруження з тіла і відміть,
Як в паузі після видиху,
Яка вже починає природньо виникати,
Поосилюється вага твого тіла,
Воно стає важким.
Пошли імпульс розслаблення і важкості в ноги.
З наступним видихом направ імпульс розслаблення і важкості в таз і в область всієї спини.
Тепер дозволь розслабитись обом рукам і стати їм важкими.
Розслаб свою шию зліва і справа.
Перенеси свою увагу на потилицю,
Контакт голови з опорою і відміть всі м'язи обличчя,
Розслаб лоб,
М'язи навколо очей і очі,
Ліву і праву щоку,
Губи і нижню щелепу.
З кожним видихом тіло розслабляється все більше і більше.
А ти просто відмічай свій новий рівень тиші і спокою в тілі,
Як він наростає,
Як він поосилюється,
Продовж практики.
І зараз дозволь собі пригадати всі події,
Які трапилися протягом твого дня і,
Неважливо,
Наскільки вони були заряджені,
Пошли собі вдячність за цей день,
За той новий досвід,
Що ти отримав,
За розуміння,
Що всі ситуації,
Що трапились,
Були направлені на те,
Щоб далі ти тільки різ,
Розвивався і ставався кращим і кращим,
Шукав своє щастя.
І майже завжди всі ситуації,
Що ми проживаємо,
Концентруються у вигляді важкості в районі серця,
В районі центру грудної клітки.
І зараз ми з вдохом можемо спробувати розчинити ось цю важкість яскравим чистим світлом любові.
Всі важкі ситуації та емоції,
Що бувалися протягом цього дня,
А на видихові відпускаємо все напруження у вигляді сірого диму.
На вдохові уявляємо,
Як яскраве світло любові в центрі грудної клітки розчиняє весь негатив і емоції,
Всю важкість.
А з видихом,
У вигляді сірого диму,
Ця вся важкість емоцій покидає наше тіло.
І ще раз трансформація через потік світлом любові,
Максимальне його проявлення на вдохові і видих всіх емоцій,
Важкостей і негараздів у вигляді сірого диму.
Якщо бажаєш,
Залишся трішечки іще в цьому процесі.
Зараз вбивається все,
Як добре для тебе.
Розчини всі свої переживання світлим любов'ю.
Нехай все вийде з тіла у вигляді сірого диму.
Довірся цьому процесу,
Довірся Всесвіту,
Допомогти тобі вирішити всі ситуації.
Ця ідея трансформації,
Що ми з тобою робимо,
Запускає цілий процес змін.
Через деякий час може прийти якась відповідь,
Ідея,
Або просто ситуація сама з тобою вирішиться.
Дозволь цьому відбуватися,
Прийми все,
Що зараз є.
Добре.
А тепер знову відчуй контакт тіла з опорою і той новий стан в центрі грудної клітки.
Ніскільки більше простору і тепла відчуваєш в центрі грудей,
Як там почало розвиватися життя у вигляді посилення пульсації і розігріву.
Відміть,
Як ця пульсація проявляється і в ногах,
І в тазу,
І в усій області спини.
Заповнює плечі і руки.
Відчуття розслаблення наростає.
А приємне тепло заповнює все тіло від кінчиків пальців рук до стоп.
Також спробуй відмітити ті ситуації протягом цього дня,
Яких отримав позитивний досвід.
Пригадай,
Що було такого,
За що можеш бути собі вдячним.
І пошли ідеї подяки собі за цей день,
І тим подіям,
І тим людям,
Яким ти вдячний.
Віднайди в собі хоч найменшу емоцію,
Хоч найменший вчинок,
За який ти собі сьогодні вдячний.
А тепер приведи свій погляд в центр лобу,
Між бровами,
Трішки вище лінії горизонту,
Наче на внутрішній екран.
І,
Концентруючися в тому місці,
Створи образ себе в збалансованому стані здоров'я і всіх життєвих ситуацій.
Образ себе,
Якого ти б хотів бачити,
Ідеального себе.
З тими ідеями,
Які ти хочеш досягнути,
Того стану здоров'я,
Якого хочеш ти мати,
Реалізації в роботі та у відносинах з близькими,
Друзями.
Просто створи намір щастя та любові,
Що наповнюють твоє життя.
Образ себе на внутрішньому екрані в центрі лобу,
Між бровами.
А тепер спробуй уявити,
Що ти маєш свого внутрішнього цілителя,
Якусь енергію,
Яка здатна віднимати твоє здоров'я,
Вирішити симптоми,
Що зараз торбують тебе.
І дозволь собі уявити,
Як твоє тіло буде відновлюватись,
Пошлий імпульс відновлення і оздоровлення в ті частини тіла,
Які потребують твоєї уваги.
Дозволь собі уявити,
Як тіло буде відновлюватись.
Імуна система стає сильною і збалансованою.
Твоя опора гребет рівним і міцним.
Шкіра здоровою.
Серце стає сильним.
Кишечник і весь район живота в повній легкості і зладенній роботі.
Тіло омолоджується.
Всі органи і системи працюють збалансовано.
А також торкнись тих частин тіла,
Що зараз потребують твоєї уваги.
Проживи цю ідею.
Я відчуваю,
Що з кожним днем стаю здоровішим і енергійнішим.
Направ її на себе.
Я відчуваю себе щасливим і в балансі як з собою,
Так і з зовнішнім світом.
Можливо,
Ти іще щось хочеш озвучити.
Дозволь сказати собі це.
І тепер подякуй своєму цілителю.
Чисті енергії життя,
Що запускає всі процеси в тілі.
В нас для цього є вдосталь часу.
Дуже добре.
Зараз я почну рахувати від 1 до 5.
І з кожним таким рахунком ти будеш глибше і глибше йти в розслаблення.
Відновлення тіла і емоційного стану.
Наповнення енергією,
Життя і здоров'я в усьому тілі.
Роз'єднання з усіма емоційними ситуаціями та проживання любові в серці.
1.
Наростає повне розслаблення в тілі,
Глибоких і поверхневих м'язах.
Розслаблення іще більше заповнює весь об'єм тіла.
2.
Тіло стає легким,
Невагомим і повністю прозорим.
Ти розслабляєшся іще глибше.
3.
Твоє дихання стає поверхневим,
Дихальні процеси розтягуються,
Стають довшими паузи після видиху.
4.
Розслаблення все більше наростає в тілі і стає глибшим.
І ти погружаєшся в стан емоційного спокою.
5.
Тіло розслабилось глибше,
Ніж було на початку.
І це розслаблення може проживатися,
Наче хвиля,
Яка накатується від верхівки голови до кінчиків стоп.
І в твоєму тілі запускаються процеси відновлення та балансу.
Приємна хвиля тепла заповнює ноги,
Таз,
Весь корпус,
Плечі та руки.
Все тіло глибоко розслабляється.
І це може проживатися,
Наче пульсація і тепло об'єдналися в єдиний потік і розтікаються в об'ємі тіла від центру до всіх частин.
Потік,
В якому тіло іще більше розслабляється,
Відновлюється і балансується,
Наповнюється здоров'ям і відчуттям задоволення.
Дозволь собі з такими ідеями і станом повної усвідомленості іти в сон.
Доброї тобі ночі!
