居家冥想.简介及练习方法

划桨冥想是一种很好的冥想方式。当大脑在指示进行划桨这个动作时，为保证动作的顺利进行，会自发地减少其他无关的杂念，让心变得比较平静。在这个基础上再有意识地约束内心的杂念，更容易让心进入宁静、专注的冥想状态。
但并不是每个人都有时间或机会去湖上练习，所以我录了一些有节奏的划桨声并配上音乐，供在家练习时作为辅助——只需一张椅子和一根棍子，你就可以在家进行划桨冥想练习。
背景音乐改编自1614年的古琴曲《良宵引》。