Медитация прощения.
Привет,
Меня зовут Марина.
И я буду сопровождать тебя всю медитацию.
Практика прощения одна из самых мощных и важных для духовного развития.
Нам всегда есть кого прощать.
Есть за что прощать.
И за что просить прощения.
Прощение делает тебя свободным.
Так как прощать человека,
Это отпускать его.
Когда ты просишь прощения,
Ты освобождаешься сам.
Для того,
Чтобы начать практику,
Сядь в удобнее.
Постарайся полностью расслабиться.
И сконцентрируйся на своем дыхании.
Глубокий вдох и медленный выдох.
Вдох и медленный выдох.
Представь перед собой человека,
Которого ты хочешь простить.
Рассмотри его.
Как он выглядит?
Во что одет?
Какие эмоции на его лице?
Смотрит ли он на тебя?
Посмотри на этого человека ему прямо в глаза.
И скажи,
Почему ты злишься на него?
За что обижен?
Какие эмоции ты пережил в той ситуации?
Я признаю и принимаю свои чувства.
И больше не осуждаю их.
Посмотри в глаза этому человеку и скажи,
Прости меня.
И я прощаю тебя.
Я прощаю себя в отношениях с тобой.
Я отпускаю весь негатив.
Все плохое,
Что было между нами.
Теперь представь,
Как сверху на тебя и этого человека опускается столб светлой энергии.
Это очищающий поток света,
Который уносит за собой что-то темное из ваших тел.
Попроси его очистить ту боль,
Ту обиду,
Зависть,
Ненависть,
Ревность,
То,
Что не является любовью в ваших отношениях.
Скажи,
Я прощаю и отпускаю все то,
Что мешает моему раскрытию свободе и любви.
Теперь представь,
Как через макушку в тебя входит безусловная любовь и наполняет тебя теми качествами,
Которых тебе не хватило в отношениях с этим человеком.
Позволь безусловной любви наполнить тебя,
Каждую твою клеточку,
Светом,
Теплом,
Счастьем.
Теперь представь,
Что такой же светлый поток входит в макушку этого человека,
Наполняя его любовью,
Свободой,
Прощением,
Светом.
Посмотри еще раз на этого человека и скажи,
Я благодарю тебя за то,
Что было между нами,
За то,
Чего не было,
За то,
Кем был ты для меня и кем для меня не был,
За те уроки,
Которые мы друг другу дали.
Можешь мысленно обнять его.
Попуть в этом состоянии искреннего прощения.
Насладись этим.
Сделай глубокий вдох и выдох.
Поблагодари себя за практику и возвращайся в состояние здесь и сейчас.
Медитация завершена.
