Садимся в удобное положение с прямой спиной.
Делаем глубокий полный вдох и спокойный выдох.
Делаем глубокий полный вдох и спокойный выдох.
Дыхание спокойное,
Ровное.
Дыхание спокойное,
Ровное.
Прикрываем веки.
Дыхание спокойное,
Ровное.
Начинаем считать вдох и выдох.
И спокойный вдох.
Один.
Выдох.
И спокойный вдох.
Два.
Выдох.
И спокойный вдох.
Три.
Спокойный выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Продолжайте считать вдох и выдох.
Дыхание становится плавным,
Поверхностным.
Я совершенно спокоен.
Я совершенно спокоен.
Я буду называть слова.
Нужно выбрать слово,
Которое в данный момент подходит вам лучше всего.
Или оно вам сейчас очень нужно.
Радость.
Любовь.
Счастье.
Безмятежность.
Победа.
Спокойствие.
Или другое слово,
Которое подходит вам сейчас.
Представьте чувство,
Которое дает это слово.
Удерживайте это чувство внутри себя.
Дыхание.
Спокойное,
Ровное.
Это чувство начинает постепенно расти внутри меня.
Оно постепенно заполняет мое тело.
Я удерживаю его внутри.
Дыхание.
Спокойное,
Ровное.
Это чувство заполняет мою грудь.
Заполняет мое сердце.
Его становится все больше и больше.
Заполняет все мое тело.
Это чувство все больше и больше увеличивается.
Я чувствую приятное тепло в груди.
Это тепло в моей груди становится ярким солнечным светом.
Яркий солнечный свет из моей груди начинает заполнять все пространство вокруг меня.
Все пространство вокруг меня заполнено мягким солнечным светом.
И я являюсь источником этого света.
Опускаем голову вниз.
Потихоньку открываем глаза.
Переносим это состояние во внешний мир.
