Солнце неторопливо двигалось,
Освещая Землю ярким тёплым светом.
Маленький белый шар появился на востоке,
И весь мир окрасился разноцветными красками.
Утренняя прохлада стала потихоньку наполняться тёплым солнечным светом.
Я готовлюсь к медитации,
Растилаю коврик и мысленно начинаю замедляться.
Я осознаю каждое своё движение.
Я слышу шелест крыльев птиц,
Пролетающих мимо.
Я вижу движение листьев деревьев под бесконечным потоком свободного ветра.
Я настраиваюсь на великолепное путешествие в медитации.
Я сажусь на коврик.
Не имеет значения как сидеть,
Главное,
Чтобы мне было комфортно,
И я смог полностью расслабиться.
Соединяю ладони вместе,
Ладонь на ладонь.
Замыкаю большие пальцы рук и отпускаю их вниз.
Направляю взгляд в одну точку.
Я чувствую мир,
Который окружает меня со всех сторон.
Он наполнен звуками,
И он наполнен тишиной.
В лёгком движении ветра я чувствую,
Как он дышит,
Как он прекрасен и как он гармоничен.
Я нахожусь в нём,
А он находится во мне.
Слегка покачиваясь из стороны в сторону,
Я нахожу наиболее комфортное положение тела.
Плавно прикрываю глаза,
Отпускаю контроль над своими мыслями.
Мои мысли,
Как река,
Текут сами по себе.
Я спокоен,
Расслаблен и наблюдаю за своим дыханием.
Я просто сижу,
Отдыхаю и наблюдаю за своим дыханием.
Моё дыхание становится еле заметным,
Поверхностным.
Я чувствую,
Как солнце надо мной становится всё ярче,
Всё теплее.
Всё моё тело окутывает тепло.
Воздух вокруг меня нагревается сильнее и сильнее.
На экране мысленного взора вижу со всех сторон песок.
Яркий белый песок вокруг меня.
Мой мысленный взор медленно скользит по песку.
Я чётко вижу каждую песчинку.
Миллиарды,
Миллиарды песчинок.
Песок,
Окружающий меня бесконечен.
И я вижу,
Как на линии горизонта струится потоками горячий воздух.
Я нахожусь один посредине пустыни.
Яркий белый песок и тишина окружают меня.
И я всё больше и больше расслабляюсь.
Я обращаю своё внимание к солнцу.
Слегка поднимаю руки,
Как цветок раскрывается при его великолепном свете.
Как каждая травинка тянется вверх в солнечный прекрасный день.
Здравствуй,
Моё солнце,
Прекрасное и светлое.
Наполни меня своим тёплым светом,
Как ты наполняешь весь этот мир.
Сделай меня таким же светлым и чистым,
Как ты,
Чтобы я мог поделиться этим светом со всеми,
Кто нуждается в нём.
Я чувствую,
Как потоки тёплого чистого света заходят в моё тело.
И я даю возможность этому свету заполнить всё моё тело.
Я чувствую,
Как тёплый солнечный свет растекается по моему телу.
Моё тело наполнено тёплым солнечным светом.
Спасибо,
Солнце,
Я благодарю тебя за этот чистый прекрасный свет.
Мне не нужно никуда идти,
Я здесь,
И я часть этого прекрасного мира.
Я постепенно отпускаю контроль над внешним миром и собираю внимание внутри себя.
Лёгким дуновением ветра весь песок сворачивается и уносится в неизвестном направлении.
Ветер мягко уносит песок,
Образуя пустоту вокруг меня.
Весь окружающий мир постепенно исчезает.
Я всё больше и больше собираю внимание внутри.
Я со всех сторон окружён пустотой.
Есть только я и я внутри себя.
Я спокоен,
И я начинаю наблюдать свой внутренний мир.
Какие эмоции внутри меня?
Как чувствует себя моё тело?
Насколько комфортно мне находиться внутри себя?
Каждый ответ на мой вопрос очень индивидуален.
Мой мир не такой,
Как все.
Он неповторим.
Я принимаю свой внутренний мир таким,
Как он есть.
Ведь это мой внутренний мир.
И это моя жизнь,
Которая проходит в настоящий момент.
Я полностью спокоен в своём внутреннем мире.
Мне приятно находиться внутри себя.
Постепенно переношу своё внимание во внешний мир.
Я мысленно рисую свой внешний мир таким,
Как я его хочу видеть,
Добавляя в него краски любви,
Краски счастья,
Краски бесконечности.
