Медитация Танглен.
Примите удобную позу для медитации,
Сделайте 10 дыханиев,
Начиная с выдоха,
Считая один выдох и вдох как одно дыхание,
Фокусируйтесь на кончике носа Дайте себе обещание,
Что в следующие 10 минут вы будете неподвижны как статуя Представьте,
Что ваше тело больше не наполнено костями,
Оно наполнено ярким голубым светом От самой макушки вашей головы вниз до самых кончиков стоп все наполнено синим ярким светом Представьте сейчас на уровне,
Где было ваше сердце,
Небольшую красную розу Такая прекрасная роза с невероятным ароматом Роза представляет вашу любовь ко всем живым существам Внутри розы находится алмаз,
Яркий,
Прозрачный,
Сверкающий Он представляет вашу мудрость,
Ваше понимание о том,
Что мир происходит из вас Теперь вспомните того,
Кто вам не безразличен Кто очень страдает,
Возможно,
У него проблемы в жизни,
Работе,
Может быть,
Со здоровьем Представьте этого человека в его собственном пространстве,
Там,
Где он любит находиться Представьте всю его боль,
Все его страдания И что это страдания и боль приобретают форму черного дыма внутри его тела И теперь,
Когда мы будем дышать,
Вдыхая,
Мы собираем этот черный дым в его теле в черный пинг-понговый шарик на уровне его сердца И каждый раз,
Когда вы вдыхаете,
Вы видите,
Что его тело наполняется светом И только черный шарик небольшого размера остается в области его сердца Теперь переведите внимание на розу и алмаз в вашем сердце Подумайте о том,
Что вы будете их использовать,
Чтобы исцелить боль и страдания этого человека Каждым вдохом вы будете поднимать этот черный шарик вверх через свое дыхание в его теле Вы делаете вдох и видите,
Как этот шарик поднимается вверх через горловину этого человека Следующим вдохом этот шарик проходит через носоглотку И следующим вдохом вы видите,
Как этот черный шарик выходит из его носа и останавливается на кончике носа И повисает между вашим лицом и лицом этого человека И теперь вам необходимо будет вдохнуть черное облако этого шарика в себя Таким образом этот черный дым переходит к вашему кончику носа Решите сейчас,
Что вы заберете страдания этого человека Еще раз увидите розу и алмаз в своем сердце И через мгновение на счет 3,
Когда вы будете вдыхать черный шарик дыма внутрь себя Он войдет внутрь вас и коснется розы и алмаза И тогда этот черный дым будет совершенно разрушен Итак,
Раз,
Два,
Три Мы делаем глубокий вдох,
Втягиваем шарик облака черного дыма в свою носоглотку И он падает и касается алмаза И как только он прикасается к алмазу,
Вы видите яркую вспышку света Увидите,
Что этот черный дым весь разрушен Все наполняется ярким светом Ваше тело наполняется ярким светом И как только постепенно растеивается дым Вы снова видите этого человека Увидите его счастливым,
Улыбающимся Он не знает,
Что произошло и не знает почему,
Но он чувствует себя гораздо лучше Он больше не страдает И когда вы видите этот человек,
Вы можете ему подарить что-то Окутайте его этим ярким светом И в своем уме подарите ему все,
Что бы вы хотели ему подарить сейчас Может быть ему необходимо объятие Может быть он просто хотел бы с вами поговорить Может быть он в чем-то нуждается и вы в своем уме можете ему это сейчас передать Сделайте это Делайте все то,
Что только может позволить ваше воображение сделать в хорошем,
Доброжелательном понимании И как только вы будете готовы,
Постепенно открывайте глаза
