Будильник

Медитация пробуждения:
- почувствуй бриз тела
- почувствуй кожу
- помните хорошее душевное состояние
- поддерживай себя

Transcript

Доброе утро.

Скорее всего,

Ты очень хочешь продолжить спать.

И это хорошо.

Пожалуйста,

Послушай меня.

Я хочу тебе помочь.

Я хочу,

Чтобы этот день был полон радости и энергии.

Послушай меня.

Сделай вдох и выдох.

Вдохни и выдохни.

Пожалуйста,

Продолжай наблюдать свое дыхание.

Пожалуйста.

Закрой ладонями свое лицо и нежно гладь себя.

Продолжай нежно гладить свое лицо.

Протри свои глаза,

Лоб,

Виски,

Щеки,

Нос,

Губы,

Подбородок,

Уши и шеи.

Затылок,

Волосы.

И,

Пожалуйста,

Продолжай слушать свое дыхание.

Закрой глаза.

Закрой глаза своими ладонями.

И вспомни ощущение,

Когда ты на волне.

Когда есть только океан.

Небо над головой.

И ты с доской.

Когда ты играешь.

Вспомни это принятие момента.

Вспомни этот момент.

Открой глаза под своими руками.

Сохрани это ощущение момента.

Вспомни это ощущение момента.

И очень осторожно начни отдалять ладони от своих глаз.

Слушай,

Как твое тело вдыхает и выдыхает.

И наблюдай,

Как ладони медленно отдаляются от твоих глаз.

Сегодня особенное утро.

И ты сегодня особенный.

Какой бы ты ни был.

Ты прекрасен.

Я знаю.

И ты знаешь.

Пожалуйста,

Потянись.

Потяни руки.

Потяни ноги.

Выгни спину.

Погладь себя всего.

Вспомни,

Какое у тебя прекрасное тело.

Вспомни,

Что у тебя есть прекрасное тело.

Ты молодец.

Спасибо тебе.

Потянись еще немного.

И вставай.

Вставай,

Покушай,

Узнай что-нибудь.

И сегодня ты можешь делать все,

Что хочешь.

Вставай до того,

Как закончится эта песня.

Давай.

Давай сейчас.