Доброе утро.
Скорее всего,
Ты очень хочешь продолжить спать.
И это хорошо.
Пожалуйста,
Послушай меня.
Я хочу тебе помочь.
Я хочу,
Чтобы этот день был полон радости и энергии.
Послушай меня.
Сделай вдох и выдох.
Вдохни и выдохни.
Пожалуйста,
Продолжай наблюдать свое дыхание.
Пожалуйста.
Закрой ладонями свое лицо и нежно гладь себя.
Продолжай нежно гладить свое лицо.
Протри свои глаза,
Лоб,
Виски,
Щеки,
Нос,
Губы,
Подбородок,
Уши и шеи.
Затылок,
Волосы.
И,
Пожалуйста,
Продолжай слушать свое дыхание.
Закрой глаза.
Закрой глаза своими ладонями.
И вспомни ощущение,
Когда ты на волне.
Когда есть только океан.
Небо над головой.
И ты с доской.
Когда ты играешь.
Вспомни это принятие момента.
Вспомни этот момент.
Открой глаза под своими руками.
Сохрани это ощущение момента.
Вспомни это ощущение момента.
И очень осторожно начни отдалять ладони от своих глаз.
Слушай,
Как твое тело вдыхает и выдыхает.
И наблюдай,
Как ладони медленно отдаляются от твоих глаз.
Сегодня особенное утро.
И ты сегодня особенный.
Какой бы ты ни был.
Ты прекрасен.
Я знаю.
И ты знаешь.
Пожалуйста,
Потянись.
Потяни руки.
Потяни ноги.
Выгни спину.
Погладь себя всего.
Вспомни,
Какое у тебя прекрасное тело.
Вспомни,
Что у тебя есть прекрасное тело.
Ты молодец.
Спасибо тебе.
Потянись еще немного.
И вставай.
Вставай,
Покушай,
Узнай что-нибудь.
И сегодня ты можешь делать все,
Что хочешь.
Вставай до того,
Как закончится эта песня.
Давай.
Давай сейчас.
