7 Claves Para el Estrés - Capítulo 21 Detrás de una Vida Radiante

¿Cómo te va con el estrés? ¿te llenas de listas de pendientes? ¿tienes tanto por hacer que no sabes por dónde empezar? ¿se te alteran los nervios por querer hacer todo pero el tiempo no es suficiente? En este capítulo te comparto una historia con donde podras obtener 7 claves para que tu lista de pendientes deje de ser una tortura y un estrés.

Transcript

Hola,

Hola gente linda.

Mi nombre es Vane Jaramillo.

Bienvenidos a un capítulo más de este podcast.

Gracias por estar aquí escuchándome en Detrás de una Vida Radiante.

Qué alegría que otra vez estés aquí prestándome tus oídos.

Esta historia de hoy es una invitación a salir un poco del estrés que nos genera tener tantas cosas por hacer o tantas actividades que a veces no logramos atender.

Entonces quiero compartirte esta historia que está inspirada en mis consultantes,

En mi experiencia y espero de todo corazón que te sea muy útil.

Su teléfono muestra alertas constantemente.

Un mail tras otro llega.

Un mensaje tras otro debe responder.

Debe responder todo ya.

Además entregar ese informe mensual y revisar si cumplió los indicadores semanales.

Una agitación constante.

Su corazón acelerado.

Una tensión intensa en el cuello y la espalda.

Se siente físicamente agotada pero aún así debe cumplir con todo lo establecido.

El día no le alcanza.

Una lista de pendientes interminable pasando en automático de una cosa a otra atendiendo deprisa cada situación para dar respuesta a todo.

Quizás con tanta prisa que se quedan cosas a medio hacer o mal hechas pero al menos pudo cumplir parte del proceso.

La tensión física la atormenta.

Reduce sus tiempos de descanso.

Reduce su tiempo de sueño.

Toma solo días a 15 minutos para comer algo en medio de su jornada.

Pasa de una reunión a otra.

Cada reunión le asigna una lista más y más larga de pendientes.

Cada área le pide un informe o un documento del cual debe hacerse responsable.

El tiempo es limitado.

No logra tener paz.

Mientras come,

Mientras duerme,

Mientras va al baño piensa en la lista interminable de cosas que tiene por hacer y que jamás terminaría en un día.

Sus días parecen envueltos en jornadas extensas que le dejan un par de horas de sueño solamente.

Es completamente agotador pero está comprometida con sus responsabilidades laborales.

Quiere cumplir con absolutamente todo lo que le asignan.

No se le cruza por la mente siquiera desistir de sus valiosas funciones.

Ni siquiera para ir al baño.

Come frente al escritorio.

Si se levanta al baño,

Regresa y tiene varias llamadas perdidas.

Pareciera que no tiene un segundo para respirar.

Está inmersa en la prisa,

El afán y la presión de cumplir con todo.

En medio de los 15 segundos que le toma llegar al baño,

Sueña con una vida distinta e inmediatamente recuerda eso otro que tiene que hacer y al mail pendiente regresa corriendo a su oficina a hacer eso que acaba de recordar pero justo frente al escritorio,

Ahí en la pantalla,

Observa un nuevo mail que le hace cambiar la atención.

Resulta resolviendo esa papa caliente que le acaban de lanzar por correo electrónico y olvida nuevamente ese otro asunto pendiente.

Ahora,

Enfrascada en ese asunto,

Le llaman insistentemente por teléfono a preguntarle por lo que se había comprometido a hacer pero que no hizo por estar atendiendo esta otra situación.

A fin de cuentas parecía más urgente.

En el teléfono le dicen que es esto realmente importante.

Ella por dentro grita,

Pero ¡todo es importante!

¿Cómo hago todo?

¿Cómo puedo hacerlo todo?

Cuelga el teléfono,

Retoma el pendiente de la discordia,

Lo atiende,

Envía la información requerida y su móvil tiene una cadena de mensajes que debe responder con ese otro asunto que tiene hace 6 días congelados y que se ha derretido sin que lo hubiera notado.

Entra en colapso nervioso,

No sabe qué hacer o por dónde empezar a agarrar primero,

Apenas tiene dos manos,

Quisiera ser un pulpo y está inmersa en un callejón sin salida cuyas paredes gritan,

No hiciste esto,

Te falta aquello,

Resuelve esto otro,

Escribe tal mensaje,

Envía tal mail,

Llama a tal persona,

Resuelve esa situación,

Haz el reclamo,

Reclama,

Llama,

Etc,

Etc,

Etc.

Se levanta y va al baño despacio,

Como queriendo huir,

Sin decirlo.

Se encierra,

Abre la llave del lavamanos,

Ve como el agua cae,

Moja sus manos,

El agua se siente helada,

Humedece su rostro que se refresca aliviado por unos segundos de pausa,

Cuán sencillo parecía parar en ese momento,

Aunque el mundo estuviera por acabar entre tantos mails,

Mensajes y llamadas.

Con la cara fresca,

Caminando con calma,

Regresa frente al ordenador y hace una pausa,

Así como observaba el agua caer y mojar sus manos,

Asimismo observa la lista de mails y pendientes que tiene por atender,

Toma una respiración profunda,

Se da cuenta que no ha tenido tiempo para terminar de tomarse el café que preparó en la mañana,

Lo prueba,

Se da cuenta que está frío,

Decide tomárselo así,

Entendiendo que tan caliente como se lo había servido desde la cafetera,

Era imposible de tomar.

Quizás era lo mismo que le pasaba con sus asuntos,

Eran solo café hirviendo que debían dejarse enfriar para poder tomar.

Empezó a revisar su lista de pendientes,

Muchas cosas,

Varios cafés fríos que no le hacían daño a nadie,

Pero que seguían siendo asuntos importantes que atender.

Clasificó sus pendientes,

De los más antiguos a más recientes,

Enlistó los más importantes y estableció fechas límite para cada uno,

Prometiéndose no atender ningún asunto urgente como si le hubiera traído alguien una taza de café hirviendo.

Ese día terminó su jornada de trabajo tarde,

Como era habitual,

Pero no atendiendo solicitudes,

Se dedicó a organizar sus prioridades,

A dejar claras fechas y tiempos para cada proceso,

Determinando objetivos y estableciendo planes de acción para las actividades complejas que se salían de sus manos.

Esa fue una de las mejores noches y más deliciosas que había tenido en meses.

Ahora,

Cuéntame,

¿cómo te va con el estrés?

¿Te llenas de listas,

De pendientes?

¿Tienes tanto por hacer que no sabes por dónde empezar?

¿Se te alteran los nervios porque quieres hacer todo pero el tiempo no es suficiente?

Yo te entiendo porque realmente yo también me he sentido así muchas veces,

Pero eso no tiene por qué pasar,

Sobre todo cuando tenemos conciencia de nuestro cuerpo,

Cuando estamos presentes,

Cuando sostenemos una práctica de meditación regular,

Que es tal como lo enseño dentro de mis mentorías Vida Radiante.

La clave está en tomarse las cosas con calma,

Respirar profundo y mirar cada asunto con objetividad,

Tal como lo hizo la protagonista de la historia,

Y que puedo resumirte en siete claves.

¿Quieres escucharlas?

Primera,

Tomar un momento de pausa,

Respirar y observar objetivamente.

Segunda,

Clasificar los pendientes de los más antiguos a más recientes.

Tercera,

Enlistar los más importantes y establecer fechas límite para cada uno.

Cuarta,

Organizar las prioridades de acuerdo a las fechas que había establecido.

Quinto,

Dejar las fechas claras y los tiempos que tardará en cada uno de sus procesos.

Sexto,

Tener claros y determinar objetivos.

Y último,

Establecer planes de acción para esas actividades que de pronto se salen del control,

Que son muy difíciles,

Que a veces no logramos hacer porque no las sabemos o porque no tenemos las competencias para hacerlas.

¿Vale?

¿Qué te parece?

Es más fácil de lo que suena,

Es sólo ponerse en acción,

Sentarse,

Hacer una lista,

Luego clasificar,

Luego poner fechas y luego comprometerse a cumplirlo.

¿Vale?

Sé que estas siete claves te van a servir muchísimo,

Muchísimo,

Muchísimo.

Por favor,

Aprovéchalas y cuéntame si logras organizarte y desestresarte.

Así que esto ha sido todo por hoy.

Me alegro infinitamente de tenerte aquí.

Siempre es un gozo saber que me prestas tus oídos y que pones atención a todas estas historias que te cuento.

Por favor,

Recuerda revisar www.

Banejaramillo.

Com y registrarte en el tema que más te interese.

Así que pronto estaremos comunicándonos.

Y pues comparte esto si sabes de alguien que anda así con los pelos de punta queriendo resolver todo a mucha velocidad y no poder.

Te envío un abrazo gigantesco y mil gracias de nuevo por estar aquí en Detrás de una Vida Radiante.