Kumbhaka Nefes Pratiği Pranayama 4x10x8x10 10 Tekrar

Kumbhaka 4x10x8x10 nefes pratiği, nefes tutma üzerinden zihni sakinleştirmeyi ve odaklanmayı artırmayı amaçlar. Bu çalışmada, belirli sayılarla yönlendirilen ritmik bir nefes döngüsüyle sinir sistemini dengelemeye davet edilirsiniz. Uygulama boyunca nefesin doğal akışını gözlemleyerek beden farkındalığını derinleştirebilirsiniz.

Transcript

Al Sol 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sağ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sağ 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sol 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sol 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sağ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sağ 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sol 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sol 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sağ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sağ 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sol 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sol 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sağ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sağ 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sol 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sol 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sağ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sağ 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sol 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sol 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sağ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sağ 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sol 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sol 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sağ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sağ 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sol 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sol 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sağ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sağ 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sol 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sol 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sağ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sağ 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sol 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sol 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sağ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut Al Sağ 1, 2, 3, 4, Tut Ver Sol 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, Tut