Добро пожаловать,
Это медитация «Утренний ретрит».
В этой медитации мы используем силу воображения для того,
Чтобы внутренне переместиться в умиротворенное,
Защищенное место,
Где мы можем гармонизировать нашу энергию.
Что бы вы сейчас ни делали,
Осознайте свою позу и сделайте глубокий приятный вдох,
Легкий очищающий выдох.
И если есть такая возможность,
Приятно потянитесь или сделайте свою позу более удобной.
Закройте глаза и внутренне поприветствуйте себя в этом опыте.
Позвольте всему постороннему растаять.
Представьте,
Что вы внутренне улыбаетесь,
Расслабляясь в это ощущение,
А сейчас мысленно перенеситесь на берег моря.
Сейчас время рассвета и мягкие лучи солнца прикасаются к вашему лицу и освещают утреннее небо.
Вы слышите звук волн и крики чаек вдалеке.
Сейчас вы снимаете свою обувь и погружаете ступни в песок,
Он мягкий и прохладный,
Это придает вам ощущение бодрости и радости.
Вы направляетесь к самому берегу,
Чувствуя,
Как ступая по песку,
Ваши ступни расслабляются и все напряжение покидает ваше тело.
Вы смотрите вокруг,
Ощущая доверие и безмятежность,
И вот вы уже у самых волн прибоя.
Вы замечаете ракушки на берегу и темно-зеленые водоросли.
Вы дышите свободно,
Запах моря наполняет ваши легкие.
Вы чувствуете легкий бриз на своей коже,
И этот утренний ветерок развивает одежду на вашем теле.
Вы чувствуете трепетание мягкой ткани на своем теле.
Кажется,
Что этот ветер забирает с собой любые тревоги.
Вы смотрите вдаль и видите блики солнца на волнах.
Вдалеке голубые гребни гор сливаются с небом.
Причудливые разноцветные облака медленно меняют форму и оттенки.
Вы подходите все ближе к воде,
Вы заходите по щиколотке в воду и чувствуете,
Как энергия моря наполняет вас с ног до головы.
Уголки ваших глаз улыбаются,
Ваше сердце наполняется радостью.
Вы находитесь в самом источнике радости и щедро делитесь этой энергией со всем миром,
Отправляя в пространство пожелания любви,
Радости и вдохновения.
Дыша глубоко,
Оставайтесь в этом пространстве какое-то время,
Возможно дорисовывая детали или,
Если вам хочется,
Соображая другое прекрасное место.
Сделайте глубокий осознанный вдох и медленный выдох,
Снова ощущая свое тело там,
Где вы находитесь,
Постепенно выходя из медитации,
Создавая намерение прекрасного позитивного дня,
Всего наилучшего.
