Доброго ранку!
Зараз ми зробимо ранкову медитацію,
Щоб налаштуватися на свідомий та продуктивний день.
Знайди зручне для себе положення тіла і заплющ очі.
Зроби глибокий вдих і повільний видих,
Дихаючи з задоволенням на повні груди.
З кожним подихом твоя поза наповнюється водночас легкістю та силою від маківки голови до пальців ніг.
Зараз відчуй об'єм свого тіла з середини,
Звертаючи увагу на всі свої відчуття.
Нехай напруження в будь-якій частині тіла поступово розчиняється в грудях,
В животі,
В кінцівках,
Навколо рота та очей.
Ти знаходишся тут і зараз,
Ти вдома у своєму тілі.
Звертай увагу на те,
Як енергія розподіляється тілом,
На якість цієї енергії.
Твоє дихання хвилями рухається через внутрішній простір,
Водночас заспокоюючи та підживлюючи тебе.
Дозволь своєму розумові увійти у стан спокійної присутності,
Нейтрального та свіжого сприйняття.
Зараз усвідом,
Що настав новий день.
Тут і зараз ти можеш обрати,
Жити цей день свідомо та конструктивно,
Відпускаючи все,
Що належить минулому чи обмежує тебе зсередини.
Колишній досвід,
Старі звички та реакції,
Думки,
Які блокують твій розвиток і можливості.
Сьогодні ти можеш дати увагу новим думкам,
Думкам,
Що наповнені любов'ю до себе та інших.
Думкам,
Що приносять у твоє життя світло,
Творчість,
Безумовну радість,
Духовну силу і добробут.
Усвідом,
Коли ти перебуваєш тут і зараз,
В цьому моменті,
Ти в найбільшому зв'язку зі своїм безмержним потенціалом та з підтримкою всесвіту.
Сьогодні там,
Де ти є,
Час і місце для твого розвитку.
Сьогодні,
Прислухаючись до своєї інтуїції,
Ти знаходиш потрібні ідеї.
Прислухаючись до свого серця,
Ти легко ухвалюєш рішення.
Прислухаючись до свого духу,
Ти маєш сміливість бути собою та йти своїм шляхом.
Сьогодні кожен твій вибір резонує з енергією любові.
Сьогодні ти дозволяєш подіям зовні вибудовуватися згідно енергії любові в собі.
Ти зустрічаєш кожну ситуацію свідомо із вдячністю за винагороди та випробування.
Сьогодні ти приймаєш та любиш себе у будь-якій ситуації.
Все,
Що ти робиш,
Цього достатньо на цей момент.
А тепер зроби вільний вдих та видих.
І подумай про кілька речей,
За які ти відчуваєш вдячність.
І,
Можливо,
Це речі,
Які ти приймаєш як належне.
Нехай цілюща енергія вдячності та любові розілється з середини грудей усім тілом.
Дай час цій енергії зцілити та налаштувати тебе на день.
І нехай зараз твоє серце підкаже,
Яким є твій намір на сьогодні.
Наприклад,
Сьогодні я з радістю навчаюся новому.
Або сьогодні я сміливо розкриваю свій потенціал.
Проговори ці слова в голос чи про себе,
Вкладаючи в них упевненість та надхнення.
Дихайчи на повні груди,
Знову відчуй своє тіло і простір,
У якому ти знаходишся.
Зараз можна солодко потягнутися і поступово вийти з медитації,
Відкриваючи очі новому дню.
