Это медитация для успокоения и исцеления внутренний храм.
Выберите спокойное место для практики и позвольте телу принять удобное положение,
Сидя или лёжа.
Закройте глаза и настройтесь на медитацию.
Дайте себе разрешение полностью довериться процессу этой практики.
Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов,
Отпуская напряжение и позволяя своему сознанию быть здесь и сейчас.
Погрузите внимание в своё тело и установите с ним контакт,
Чувствуя и замечая всё,
Что происходит внутри,
Отпуская оценки,
Сопротивление и желание что-то изменить.
Замечайте,
Какие ощущения кажутся комфортными,
А какие — нет,
В каком состоянии вы сейчас находитесь.
Испытываете ли вы,
Например,
Сонливость,
Усталость,
Беспокойство или,
Скажем,
Бодрость и воодушевление,
В каком состоянии находится ваш ум,
Спокойствие и тишина или внутреннего шума.
Если у вас появляются мысли,
Как сильно они вас увлекают.
Просто осознавайте.
Обратите внимание на то,
Что происходит у вас в сердце.
Ощущаете ли вы своё сердце как закрытое и зажатое или тёплое и открытое,
Усталое или радостное.
Замечайте и принимайте,
И сделайте осознанный вдох и выдох.
А теперь представьте,
Что у вас есть возможность мысленно перенестись для медитации в место силы или храм,
Где царят любовь и мудрость.
Это может быть действительно существующее место или же место,
Созданное вашим воображением.
Дайте себе время нарисовать это место в деталях и прочувствовать его.
Здесь вам всё приятно,
Всё доставляет радость.
Интенсивность света,
Цвета,
Линий и формы,
Температура воздуха,
Наличие любых предметов,
Растений,
Животных.
Здесь вам хорошо,
Спокойно.
Всё ваше существо расслабляется и чувствует себя под защитой.
Медитируя в этом священном месте,
Вы можете взглянуть на свое духовное путешествие по жизни более глубоко.
Сейчас вы позволяете себе увидеть и признать все те раны,
Которые накопились у вас на этом пути.
Что это за раны?
Где и как в вашем теле они отражаются?
Смотрите и чувствуйте глубже,
Дыша свободно.
А теперь представьте,
Что пока вы медитируете в храме,
К вам приближается хранитель или хранительница этого места.
Существо полной любви и мудрости.
Сейчас вы можете посмотреть на хранителя внимательно и,
Возможно,
Понять,
Кто это.
Это может быть человек из реальной жизни,
Просветленный или святой,
Или мистический персонаж.
Пусть ваше сердце подскажет вам,
Кто это и что вас сейчас связывает.
Вы внутренне просите хранителя о физическом или душевном исцелении.
И с благодарностью ощущаете,
Как он прикладывает животворящие руки к вашей ране.
Интуитивно почувствуйте,
Какая часть вашего внутреннего пространства нуждается в исцелении.
Через свои ладони хранитель направляет к вашей ране потоки чистой,
Исцеляющей любви.
Пропустите через себя это ощущение.
Знайте,
Что сколько бы в прошлом вы не избегали и не прятали свою боль,
Сейчас она может выйти,
Быть принятой и отпущенной.
А сейчас позвольте вашему вниманию обрести качество этого исцеляющего прикосновения,
Полного любви.
Ваше внимание проникает в рану,
Окутывает и исцеляет ее.
Взгляните на нее.
Ощущается ли там тепло или холод,
Жесткость или мягкость,
Панцирь или пустота,
Есть ли там движение или онемение.
Видите ли вы какой-то цвет,
Какие чувства скрываются за этой раной,
Связана ли с этой раной какая-то внутренняя реакция,
Возможно,
Вы пытаетесь отвернуться от боли,
Подавляете свои чувства,
Не желаете испытывать эту боль или хотите,
Чтобы все это поскорее прошло.
Сейчас вы смотрите смело и спокойно,
Вы позволяете себе полностью чувствовать все,
Что вызывает эта рана,
И в то же время не теряетесь в ней,
Сохраняя состояние осознанности.
Вы,
Ваше сознание больше,
Чем все это,
И ваше сознание мудро направляет энергии любви туда,
Где необходимы выздоровление и гармония.
Оставайтесь здесь.
И теперь,
Если вы готовы завершить этот процесс,
В воображении поблагодарите Хранителя этого священного места.
Вы покидаете храм,
Помня,
Что он внутри вас,
И вы всегда можете сюда вернуться.
И сделайте вдох и выдох,
Ощущая опору под собой.
В свое время выйдите из медитации и откройте глаза.
Если есть такая возможность,
Побудьте наедине с собой,
Впитывая полученный опыт,
Или,
Возможно,
Опишите его в дневнике.
Желаю исцеления и процветания!
