Медитация Благодарности Перед Сном

Эта медитация благодарности перед сном создана для тех случаев, когда необходимо снять эмоциональное напряжение и настроиться на осознанное погружение в сон всего за несколько минут. Она приглашает сделать короткое сканирование тела и поблагодарить жизнь за прожитый день.

Transcript

Подготовьтесь к медитации для сна, Внутренне настраиваясь на расслабление и отдых. Осознайте, Что мотивирует вас делать эту медитацию. Возможно, Это желание очиститься от негатива и найти внутреннюю гармонию. Озарите свой запрос вниманием, Вкладывая убежденность в то, Что все желаемое возможно для вас. Сейчас дышите медленно и умиротворенно, Погружая внимание в свое тело. Пусть это ощущается, Как возвращение в уют дома. В ритм вашего дыхания волна расслабления проходит от головы до ступней. Смягчите межбровья, Мышцы вокруг глаз, Скулы, Мышцы вокруг рта. Ощутите все тело. Ощутите дыхание в своем внутреннем пространстве. С благодарностью пройдитесь через события своего дня, Отпуская все связанные с ними эмоции. Осознайте, Что все это — необходимый опыт. Вы на своем месте. Каждый момент, Каждый день поблагодарите себя, Других и саму жизнь за этот день. Ваша добрая воля помогает всем вещам складываться хорошо для вас. С полным дыханием позвольте телу расслабиться еще больше. Пусть отдых будет хорошим.

Reviews

Большое спасибо! Прекрасная медитация 🙏❤️

Найкраща ❤️

Хорошая медитация после хорошей йоги! 👍👍👍

Очень красивый голос и сами медитации ,я с этим учителем уже год )

Благодарю 🙏