Prise de décision

Tu t'es déjà sûrement sentis bloqué.e lorsque tu as dû prendre une décision. La clé est de te souvenir de l'impermanence des choses.
Que tout évolue et que tout continue à changer. Dans cette nouvelle méditation, je vais explorer avec toi "comment trouver plus de facilité dans la prise de décision".

Transcript

Aujourd'hui,

Je vais explorer avec toi comment trouver plus de facilité dans la prise de décision.

Assieds-toi confortablement,

Que ce soit sur le sol ou sur une chaise,

Ce qui t'est le plus confortable.

Ligne les épaules au-dessus du bassin afin de tirer le plus possible la colonne vers le haut,

Et puis tire légèrement les épaules vers l'arrière et le bas pour les éloigner des oreilles.

Prends le temps de t'installer et ferme doucement les yeux.

Donne-toi simplement la permission d'être présent,

Ici et maintenant.

Tu t'es déjà sûrement senti bloqué lorsque tu as dû prendre une décision.

Cela peut se présenter lors de décisions importantes,

Comme accepter ou non une offre d'emploi,

Ou le prochain lieu de résidence par exemple.

Mais cela peut aussi concerner les petites décisions que tu dois prendre tout au long de la journée.

Nous sommes beaucoup à subir une surabondance de choix,

Ce qui ne fait que contribuer à d'autres hésitations lorsqu'il s'agit de prendre une décision.

Mais parfois,

Te rappeler les leçons apprises pendant ta pratique de la pleine conscience peut t'aider à sortir de l'impasse lorsque tu ressens cette sorte de paralysie de la décision.

La clé est de te souvenir de l'impermanence des choses,

Que tout évolue et que tout continue à changer.

Et si tu arrives à garder cela à l'esprit,

Tu pourras peut-être commencer à appréhender les options qui s'offrent à toi,

Avec un caractère un peu moins irréversible.

Au lieu de t'enliser en essayant de prédire quel serait le meilleur choix,

Tu peux te laisser aller à la fluidité des choses et prendre des décisions plus sereinement.

En faisant cela,

Tu évites de rester bloqué et tu t'accordes plus de souplesse,

Ce qui te permet d'être pleinement dans le moment présent et de vivre.

La seule chose qui est sûre,

C'est que l'indécision vole de nombreuses années à beaucoup de gens qui finissent par regretter de ne pas avoir eu le courage de franchir le pas.

Et maintenant,

Continue à te détendre davantage dans la méditation assise d'aujourd'hui.

Observe simplement si tu as embarqué quelque chose et que tu aimerais laisser de côté pour les prochains instants.

Puis visualise que tu mets de côté tout ce dont tu n'as pas besoin,

Tant tout ce qui vient à passer une porte ouverte et la fermer gentiment.

Amène maintenant ta conscience sur ton corps et prends un instant pour noter ce qui s'y passe.

Observe toutes les zones où il y a de la tension ou de la crispation.

Tu vois si tu peux adoucir ces zones avec la prochaine expiration.

Porte ton attention sur tes pieds et sens leurs muscles qui commencent à se relâcher,

Les muscles des chevilles qui se relâchent.

Sens les muscles des mollets,

Les cuisses qui s'assouplissent et se relâchent.

Remarque également que les hanches s'assouplissent.

Ainsi que le ventre,

Les fesses s'assouplissent.

Tous ces muscles libèrent leur tension.

Les muscles du bas du dos,

Du milieu et du haut du dos commencent à se détendre.

Tout se relâche,

Les épaules,

Le dos,

Les avant-bras,

Les poignets et les mains.

Tous ces muscles se relâchent.

Le visage se décontracte,

Le muscle de la mâchoire se décontracte.

Et observe simplement si le corps se sent un peu plus léger,

Plus libéré.

Et prends juste une nouvelle inspiration profonde.

Mettre ton expiration d'une ou deux secondes.

Une nouvelle inspiration profonde et une expiration allongée.

Continue tout seul pour quelques cycles de respiration supplémentaires.

Reviens maintenant à ta respiration naturelle.

Remarque simplement lorsque l'esprit commence à dévier de sa trajectoire,

Sortir de son chemin.

Et invite-le avec bienveillance à observer une fois de plus le rythme naturel de ta respiration.

Observe tranquillement si des pensées s'agitent dans ton esprit.

S'il y en a,

Remarque-les simplement,

Sans réaction.

Et sans créer d'histoire à leur sujet.

Continue à observer ta respiration.

Observe sa cadence naturelle.

Est-ce la respiration monter puis descendre naturellement ?

Et maintenant,

Ramène simplement ton attention sur le corps.

Prends conscience de ce qui t'entoure.

Commence gentiment à bouger tes pieds et tes mains.

Et quand tu es prêt,

Ouvre doucement tes yeux.

Avant de te quitter,

Je souhaitais te rappeler cette notion d'impermanence de la vie.

La fleur en est un parfait exemple.

Épanouie aujourd'hui,

Fanée demain,

Elle laissera sa place,

Ou peut-être pas,

À un fruit.

C'est parce que les choses changent que la croissance de tout un chacun est possible.

Rappelle-toi que lorsque l'on regarde à travers l'objectif de la fluidité de la vie,

La prise de décision devient beaucoup plus facile.

Je te remercie d'avoir partagé ce moment de pleine conscience avec moi.

A bientôt.

Reviews

Une douce et agréable méditation de pleine conscience. Merci