02:06

Ladda om med 5 andetag

by Sophie Grace Meditationer

Rated
4.2
Type
guided
Activity
Meditation
Suitable for
Everyone
Plays
6k

Sitter du på jobber och känner att du behöver starta om hjärnan? Denna korta andningsövning hjälper dig att ladda om med bara fem andetag. Bakgrundsmusik: A Pure Embrace av Christopher Lloyd Clarke.

RechargeBreathingRelaxationMeditationDeep BreathingRelaxation TechniquesReturn To Breath

Transcript

Sluta ögonen och ta ett djupt andetag in genom näsan.

Andas ut genom munnen på samma sätt.

Andas in,

Andas ut och tillåt dig själv att börja slappna av.

Andas in,

Andas ut.

Andas in,

Andas ut.

Och för sista gången.

Andas in,

Andas ut.

Låt andningen bli som vanligt igen.

Och känn hur du så smått börjar lämna meditationen.

När du känner dig redo kan du öppna ögonen och fortsätta din dag.

Meet your Teacher

Sophie Grace MeditationerLaholm, Sweden

4.2 (105)

Recent Reviews

Maria

January 3, 2020

Tack för en kort och skön meditation

More from Sophie Grace Meditationer

Related Meditations

Related Teachers

© 2026 Sophie Grace Meditationer. All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.

How can we help?

Sleep better
Reduce stress or anxiety
Meditation
Spirituality
Something else