Ladda om med 5 andetag

Sitter du på jobber och känner att du behöver starta om hjärnan? Denna korta andningsövning hjälper dig att ladda om med bara fem andetag.

Bakgrundsmusik: A Pure Embrace av Christopher Lloyd Clarke.

Transcript

Sluta ögonen och ta ett djupt andetag in genom näsan. Andas ut genom munnen på samma sätt. Andas in, Andas ut och tillåt dig själv att börja slappna av. Andas in, Andas ut. Andas in, Andas ut. Och för sista gången. Andas in, Andas ut. Låt andningen bli som vanligt igen. Och känn hur du så smått börjar lämna meditationen. När du känner dig redo kan du öppna ögonen och fortsätta din dag.

Reviews

Tack för en kort och skön meditation