Unserer Einsamkeit Liebevoll Begegnen

Einsamkeit fühlen zu können, ist der Beweis, dass Deine angeborene Suche nach zwischenmenschlicher Verbindung intakt ist.“ Martha Beck

Einsamkeit fühlt sich ekelhaft an. Punkt.

Sie ist aber ein wichtiges Gefühl, das uns als sozialen Wesen das Bedürfnis signalisiert, mit uns und anderen in Verbindung zu gehen.

In dieser Audio möchte ich Dich auf eine Reise in eine neue Perspektive begleiten und benutze eine vereinfachte Form von EFT / Tapping, um Dir eine Möglichkeit zu geben, sanft mit den auftauchenden Emotionen umzugehen. Für mehr Hintergrundwissen kannst Du auch gern meine Audio zu EFT hören, das ist aber für diese Session hier nicht notwendig.

Ich wünsche Dir, dass meine Gedanken und der Umgang mit diesem Gefühl Dich mit mehr Frieden, Verbindung und Hoffnung zurücklassen – und mit der Überzeugung, dass alles mit Dir in Ordnung ist, Du diesem Gefühl nicht ausgeliefert bist, sondern aus Deiner Einsamkeit herausfinden kannst ohne Dich abzulenken.

Music Credits: folk_acoustic

Transcript

Wie schön,

Dass du hier bist.

Ich wünsche mir von Herzen,

Dass diese Aufnahme dir Erleichterung und Unterstützung und vielleicht eine neue Sichtweise auf das Gefühl Einsamkeit gibt.

Seien wir ehrlich,

Wirkliche tiefe Einsamkeit ist ein ekelhaftes Gefühl,

Punkt.

Kein Wunder,

Dass wir es so schlecht aushalten können und gern flüchten.

Vielleicht ins Essen,

Zum Alkohol,

Ins Binge-Watching,

Was auch immer,

Alles so menschlich.

Ich möchte mit dir heute zusammen einige tröstende Aspekte beleuchten und natürlich gehen wir auch in das Gefühl rein und arbeiten aktiv damit,

Sodass du am Ende dieser Session mehr Verbindung zu dir selbst und auch zu anderen fühlen kannst,

Mehr Hoffnung hast und das Wissen,

Dass Einsamkeit nicht dein Feind und schon gar nicht dein Schicksal ist,

Sondern nur ein Gefühl.

Ein Gefühl,

Das wie Hunger und Durst ein Bedürfnis ausdrückt und gestillt werden möchte.

Zuerst möchte ich mal mit dem Gedanken aufräumen,

Dass irgendetwas mit uns nicht stimmt,

Wenn wir uns einsam fühlen.

Wir sagen ja auch nicht,

Mit uns stimmt etwas nicht,

Weil wir Hunger oder Durst verspüren.

Das sind überlebenswichtige Signale,

Denen wir Beachtung schenken müssen,

Wenn wir überleben möchten.

Ich bin über ein Zitat von Martha Beck gestoßen,

Das ich sehr weise finde und das ich mit dir teilen möchte.

Einsamkeit fühlen zu können ist der Beweis,

Dass deine angeborene Suche nach zwischenmenschlicher Verbindung intakt ist.

Nochmal,

Weil es so gut ist.

Einsamkeit fühlen zu können ist der Beweis,

Dass deine angeborene Suche nach zwischenmenschlicher Verbindung intakt ist.

Einsamkeit ist ein gesundes Gefühl,

Ein normales Gefühl,

Das uns zeigt,

Dass wir andere Menschen benötigen.

Wir sind soziale Wesen oder wie die Engländer sagen,

Wild for connection,

Keine Einzelkämpfer.

Aus diesem Grund ist chronische tiefe Einsamkeit auch extrem belastend und ungesund für Seele und Körper,

Wenn wir nicht wissen,

Wie wir mit dieser tiefen Sehnsucht umgehen können.

Wenn wir tiefe Einsamkeit fühlen,

Hat das natürlich verschiedene Aspekte.

Es spielen logischerweise auch äußere Faktoren eine Rolle.

Nicht umsonst ist Einzelhaft eine der härtesten Strafen für Menschen.

Wir können uns aber auch in einer Beziehung oder unter Menschen einsam fühlen,

Weil wir vielleicht mit den Menschen nichts anfangen können oder aber aus uns selbst heraus die Verbindung nicht fühlen können.

Es gibt also auch den Aspekt,

Dass wir eine alte,

Tiefe Einsamkeit mit uns herumtragen,

Die aus einer früheren Prägung stammt und die nur wenig mit dem aktuellen Außen zu tun hat.

Und auch damit gehen wir heute sanft und liebevoll um.

Ich werde dich durch eine vereinfachte,

Sanfte Tapping-Session führen,

Ohne viel Erklärung.

Wenn du die Technik vertiefen möchtest,

Habe ich auf Insight Timer auch eine umfassendere Anleitung dazu,

Ist für heute aber nicht nötig.

Ich lade dich ein,

Dich zu entspannen,

Dich einfach einzulassen,

Neugierig auf dich zu werden.

Du bist sicher hier und völlig in Ordnung.

Und wir gehen jetzt zusammen auf eine kleine Entdeckungsreise.

Bist du bereit?

Dann setze dich oder lege dich bequem hin und atme tief in deinen Bauch ein.

Wenn du möchtest,

Schließe deine Augen.

Atme ruhig und tief weiter.

Lass dich mit jedem Ausatmen etwas tiefer und schwerer in deine Position sinken.

Du kannst deine Position auch jederzeit ändern,

Damit du bequem sitzt oder liegst.

Atme tief und ruhig weiter.

Wenn du sitzt,

Erde gerne deine Füße und jetzt fühle in deinen Körper rein,

So gut wie das jetzt im Moment einfach geht.

Stell dir vor,

Du guckst einfach so von oben rein in deinen Körper und fühlst,

Ohne Wertung,

Ganz neugierig und schaust nach diesem tiefen Gefühl der Einsamkeit.

Wo in deinem Körper spürst du dieses quellende Gefühl?

Es ist mehr in der Kehle.

Es ist ein Druck auf dem Solaplexus oder ein unangenehmes Gefühl im Magen-Darm-Bereich,

Im Bauch.

Es ist nur eine Anspannung,

Lässt sich gar nicht greifen.

Oder hat es vielleicht sogar eine Struktur,

Eine Konsistenz oder eine Farbe?

Schau einfach,

Was da ist.

Auch wenn keine Farbe da ist oder keine Struktur,

Es ist alles richtig.

Wenn wir unsere Körperempfindung beschreiben,

Fällt uns das oft viel leichter,

Als wenn wir ein Gefühl ausdrucken müssen.

Vor allem,

Weil das Gefühl,

Die Beschreibung des Gefühls aus unserem Kopf kommt und wir wollen ganz neugierig uns mit unserem Körper verbinden.

Also schau ohne Wertung,

Wo ist die Anspannung,

Wo ist der Druck in deinem Körper?

Und jetzt nehmen wir das Klopfen,

Das Tapping ganz sanft mit dazu.

Wenn du möchtest,

Ich lade dich von Herzen ein,

Dich darauf einfach mal einzulassen.

Klopfe sanft mit den Fingern einer Hand.

Es ist egal welche,

Die Handkante der anderen.

Die untere Handkante.

Mit diesem Klopfen geben wir dem Körper Impulse,

Die unser Nervensystem beruhigen und unsere Emotionen verarbeiten,

Ohne sie wegzudrücken.

Klopf einfach die ganze Zeit,

Während du in dich reinschaust.

Weiter sanft.

Wir bleiben jetzt mal bei diesem zentralen Punkt.

Du kannst zwischendurch mal die Hand wechseln,

Wenn du möchtest.

Und jetzt sprich am besten laut,

Leise geht aber auch,

Folgenden Satz dreimal.

Obwohl ich dieses unangenehme Gefühl der Einsamkeit spüre.

Oder du setzt schon direkt dein Körpergefühl ein.

Also zum Beispiel dieses ziehende Gefühl im Bauch.

Zweiter Teil des Satzes,

Liebe und respektiere ich mich voll und ganz.

Dabei klopfst du weiter die ganze Zeit.

Fühle kurz rein,

Ob der zweite Teil des Satzes für dich so funktioniert.

Wenn das zu viel ist,

Ich liebe und respektiere mich voll und ganz,

Ersetze es mit zum Beispiel,

Bin ich okay oder bin ich in Ordnung.

Also der ganze Satz,

Zwei Teile jeweils ist,

Obwohl ich,

Setze dein Gefühl jetzt ein,

Punkt,

Punkt,

Fühle,

Liebe und respektiere ich mich voll und ganz oder bin okay.

Obwohl ich diese tiefe Einsamkeit zum Beispiel in meiner Brust fühle,

Liebe und respektiere ich mich voll und ganz und du klopfst weiter.

Obwohl ich diese tiefe Einsamkeit oder dein Körpergefühl oder diese dunkle Wolke in meinem Bauch fühle,

Liebe und respektiere ich mich voll und ganz.

Atme tief ein und aus und fühle in dich rein,

Was diese Sätze mit dir machen.

Fühlst du etwas Erleichterung?

Kommen andere Gefühle hoch?

Alles,

Wirklich alles ist in Ordnung und gut,

Was in dir jetzt passiert.

Und keine Angst,

Wir verstärken das Gefühl durch das Aussprechen nicht.

Wir wenden uns ihm zu,

Wir würdigen es und drücken es aus.

Atme ruhig weiter und klopfe weiter an deiner Handkante,

Während du nun dem unangenehmen Gefühl wie eine Stimme gibst.

Das Obwohl brauchen wir jetzt nicht mehr und den ganzen Satz,

Das Satzkonstrukt.

Drücke einfach in Stichpunkten,

So gut du jetzt kannst,

Das Gefühl in deinem Körper aus.

Auch hier,

Wenn du es laut aussprichst,

Ist das natürlich gut,

Es geht noch mal über die Ohren ins System,

Es funktioniert aber auch leise für dich.

Also während du klopfst,

Denke oder sprich diese tiefe Einsamkeit,

Dieses Gefühl der Isolation.

Wie würdest du es ganz authentisch ausdrücken?

Wie würde das Gefühl sprechen,

Hätte es eine Stimme?

Was würde es sagen?

Vielleicht nur Farben oder die Körperempfindung,

Dieses ekelhafte Ziehen im Bauch,

Der trockene Mund.

Du kannst nichts falsch machen,

Mach es einfach so gut,

Wie es im Moment geht.

Wir sind oft gar nicht gewohnt,

In uns so reinzuschauen und diesen Gefühlen eine Stimme zu geben.

Deswegen sei ganz,

Ganz liebevoll und geduldig mit dir,

Kannst nichts falsch machen.

Klopf weiter sanft auf die Handkante und schau ganz liebevoll,

Ohne Wertung,

Neugierig,

Als würdest du mit einem Kind reden,

Mit dem lange nicht geredet wurde.

Und geh mit dem Gefühl in Kontakt.

Schau,

Wo ist es in deinem Körper und gib ihm die Stimme,

Die es braucht.

Vielleicht verändert sich das Gefühl auch,

Die Farben verändern sich,

Die Struktur oder Temperatur.

Klopf einfach weiter und beobachte.

Wenn es zu intensiv werden sollte,

Öffne bitte deine Augen und klopfe weiter,

Bis das Gefühl sanfter wird.

Manchmal haben wir die Einsamkeit oder auch andere Gefühle so lange nicht gesehen,

Dass sie erstmal wie überschwappen.

Wenn du weiter klopfst,

Geht die Intensität,

Aber nach der Spitze immer nach unten.

Atme tief,

Klopfe sanft weiter,

Vielleicht möchtest du mal die Hand wechseln und bleibe mit deinem Körper in Kontakt.

Was passiert mit dem Gefühl?

Vielleicht fängt es auch irgendwo an zu kribbeln,

Vielleicht in den Beinen.

Die Farbe verändert sich.

Körperteile werden warm,

Die vorher angespannt waren.

Oder das Gefühl bewegt sich im Körper an eine andere Stelle.

Vielleicht musst du auch gähnen.

Da ist alles in Ordnung und zeigt,

Dass sich emotionale und körperliche Spannung löst.

Bleib mit deinem Körper in Kontakt.

Klopfe weiter,

Gib weiter diese sanften Impulse an dein Nervensystem und drücke so gut du jetzt kannst aus,

Was du fühlst.

Das ist schon alles.

Dieses beklemmende Gefühl im Hals,

Diese Übelkeit,

Dieses tiefe Gefühl allein zu sein.

Wie mutig du bist,

Dass du neugierig schaust,

Dieses Gefühl anschaust,

In all seinen Aspekten.

Ja,

Vielleicht ist es auch einfach dieses ekelhafte Gefühl,

Dieses schwere Gefühl.

Lass alles fließen.

Vielleicht kommt jetzt auch Traurigkeit hoch,

Vielleicht kommt das Gefühl hoch,

Dass du dein Leben lang alleine warst,

Dich alleine gefühlt hast,

Dich nicht gehört,

Nicht gesehen gefühlt hast.

Dann gib auch diesem Gefühl bitte Raum.

Diese tiefe Traurigkeit.

Das Gefühl nicht wichtig zu sein oder nicht wichtig gewesen zu sein.

Dieses Gefühl Mutterseelen allein zu sein,

Alles alleine schaffen zu müssen.

Kennst du das?

Es ist völlig normal,

Dass während des Klopfens und des Anschauens und fühlens,

Aktiven fühlens der Emotionen,

Das Gefühl sich verändert.

Und unter Trauer liegt oft Wut und unter Wut Trauer.

Also vielleicht spürst du jetzt auch Wut,

Vielleicht auf dich,

Aber vielleicht auch auf die Personen,

Die dich alleine gelassen haben,

Die nicht für dich da waren.

Dann gib dieser Wut auch Raum und drücke sie aus.

Diese Wut,

Diese große Wut,

Dass du alleine gelassen wurdest.

Du darfst hier alles ausdrücken,

Was dein Körper dir an Gefühlen schickt.

Das ist dein sicherer Raum.

Dieses Gefühl möchte gesehen werden und es ist völlig,

Völlig gerechtfertigt.

Klopf sanft weiter,

Auch und gerade,

Wenn intensive Gefühle hochkommen.

Alles,

Was du fühlst,

Hat seine Daseinsberechtigung.

Schau,

Was im Moment da ist und du gibst ihm immer wieder eine Stimme.

Diese Einsamkeit,

Diese große,

Tiefe Trauer,

Diese brodelnde Wut,

Dieser Schmerz.

Klopfe deine Handkante sanft und drücke das Gefühl aus,

Das momentan am stärksten ist.

Ratme tief ein und aus und fühle wieder rein in deinen Körper,

Ob das Gefühl sanfter wird,

Etwas weniger stechend,

Etwas weniger kantig.

Du kannst die Audio natürlich auch anhalten,

Wenn du möchtest und so lange weiter klopfen,

Bis du mehr Ruhe spürst.

Vielleicht spürst du aber bereits auch schon etwas mehr Verbindung oder Distanz zu dem Gefühl oder eine körperliche Erleichterung,

Dass etwas in dir heller geworden ist.

Vielleicht hat sich die Farbe verändert oder die Struktur,

Die Konsistenz.

Was passiert in deinem Körper?

Was nimmst du wahr?

Und wie geht es dir jetzt?

Bitte sorge gut für dich und klopfe noch weiter,

Wenn die Intensität des Gefühls noch nicht deutlich gesunken ist.

Vielleicht hast du aber auch schon das Gefühl,

Dass etwas in dir ruhiger geworden ist,

Du mehr Verbindung zu dir selbst spürst.

Wenn du das Gefühl hast,

Dass du noch weiter klopfen möchtest,

Tu das bitte.

Du kannst die Audio jederzeit anhalten.

Wenn du für dich entscheidest,

Dass du die Übung an diesem Punkt beenden kannst und möchtest,

Kannst du deine Augen wieder öffnen.

Sei stolz auf dich und deinen Mut.

Du hast dich diesem Gefühl gestellt und vielleicht sogar eine ganz,

Ganz alte Schicht des Alleinefühlens mitverarbeitet.

Respekt.

Du wirst sehen,

Wenn du das Einfühlen in deinen Körper und das Verarbeiten mit Tapping übst,

Du wirst spüren,

Dass das Gefühl sanfter und eher zu einem freundlichen Wegweiser in deinem Leben wird.

Jetzt,

Wo wir mit unserem Inneren aufgeräumt und gearbeitet haben,

Gehen wir auch noch auf das rein Praktische im Außen kurz ein.

Was fehlt dir konkret in deinem Außen?

Vielleicht hast du Freunde,

Aber sehnst dich nach einem Partner,

Nach Zärtlichkeit,

Wärme,

Sexualität oder du bist momentan wirklich in einer Situation,

Die den Kontakt zu anderen Personen einschränkt.

Ist dein Verbindungsbedürfnis eher intellektueller Natur und du hast zu wenig Menschen um dich,

Mit denen du dich tief austauschen kannst,

Die dich sehen und verstehen?

Jetzt,

Wo dein Nervensystem aus dem Kampf und dem elementaren Bedürfnis nach Verbindung mehr in die Entspannung gekommen ist,

Haben deine Intuition und Kreativität eine viel größere Chance,

Konkrete Lösungen zu finden,

Als wenn wir im Stressmodus sind.

Hör mal in dich rein.

Vielleicht kommt ein Impuls aus deinem Inneren,

Wie du jetzt genau einen kleinen praktischen Schritt zu mehr Verbindung gehen kannst.

Das kann sein,

Rauszugehen und dich in ein Café zu setzen oder jemanden anzurufen,

Den du kennst oder einen Schritt auf deinen Partner zuzugehen nach einem schwierigen Gespräch.

Vielleicht fühlst du dich aber auch allein jetzt viel wohler und geborgener und magst einfach nur ein schönes Bad nehmen oder dich bewegen.

Fühle,

Was für dich geht und tue es,

Wenn möglich,

Gleich.

Damit du spürst,

Dass du jederzeit auch im Außen Handlungsfähigkeit besitzt und nicht ausgeliefert bist und gut für dich sorgen kannst.

Du kannst sehr stolz auf dich sein,

Dass du mutig bist und dich deinem Gefühl der Einsamkeit stellst.

Ich hoffe von Herzen,

Dass dich meine Gedanken und auch die Möglichkeit,

Tapping als Unterstützung zu nutzen,

Bereichern und beruhigen und dass du fühlst,

Dass du weder alleine noch verloren bist und vollkommen in Ordnung.

Alles Liebe,

Kaytana.

Reviews

Das war super und kam genau im richtigen Moment! Ich befasse mich seit einiger Zeit intensiv mit dem Thema Bindungs- und Entwicklungstrauma und bekomme dadurch Zugang zu alten Gefühlen der Einsamkeit und Angst. Bisher habe ich das ausgehalten und mich dabei beobachtet. Durch das Tapping und dem Gefühl eine Stimme zu geben habe ich jetzt das Gefühl, aktiv damit umgehen zu können und diese alten, schmerzhaften Gefühle auch befrieden zu können. Ich bin begeistert und werde mir auf jeden deinen Tapping-Kurs ansehen. Danke für die tolle Anleitung!!