Escolhe uma posição confortável,
De preferência numa cadeira,
Sem alternativa pode ser na posição deitada.
Quando estiveres confortável,
Vou dar-te tempo para fazeres três respirações profundas,
Com toda a calma do mundo.
Começa agora.
Depois de terminares estas três respirações,
Vais olhar para cima sem mexer a cabeça,
Vais virar os olhos para cima e em simultâneo vais fazer força com as pálpebras para baixo,
Em sentido contrário.
Isto vai causar algum desconforto e estranheza,
Mas servirá para te colocar numa frequência mais benéfica para esta hipnoterapia.
Olha para cima,
Faz força com as pálpebras para baixo.
Por fim,
Podes fechar os olhos.
Isto terá-te um imenso conforto e por isso vais permanecer com os olhos fechados durante todo o tempo desta hipnoterapia.
Agora vou pedir-te,
Enquanto estás de olhos fechados,
Para visualizares o número 3,
3 vezes.
Como se estivesse a ver esse número a vir em direção a ti,
Vai lá do fundo e vai ficando maior.
O número 3,
3 vezes.
Ao mesmo tempo,
Relaxas todos os músculos do teu corpo e entregas-te ao relaxamento.
A seguir,
Vais visualizar o número 2,
3 vezes.
E vais pensar num local extremamente pacífico e relaxante.
Um local que tu adores e que te faça sentir calma,
Tranquilidade,
Serenidade.
Deixa-te estar aí por uns segundos.
Agora vais visualizar o número 1,
3 vezes.
Estás em relaxamento total.
Entrega-te a esta hipnose.
O teu subconsciente entrega-se para uma reprogramação positiva em prol do teu bem-estar.
Libertas o controle.
Relaxas.
Arrendas-te.
E deixas-te estar em serenidade.
Agora vou pedir-te que imagines que estás a fazer uma prova com variadíssimas atividades esportivas.
Que fazes parte de uma equipa de amigos e terás que fazer coisas muito distintas.
Como correr,
Nadar,
Trepar a uma árvore,
Andar de bicicleta,
Fazer rappel.
E tu és o elemento mais forte dessa equipa.
O teu corpo tem vindo a ser preparado e está cada vez mais forte,
Cada vez mais saudável.
Sentes um imenso orgulho em poder tornar essa equipa competitiva.
Mas especialmente em fazer parte de uma equipa motivada.
Vais-te visualizar,
Por agora,
A praticar essas atividades.
Como se a prova estivesse efetivamente a recorrer neste momento.
A partir de agora.
Vais demonstrar ter força,
Equilíbrio,
Perseverança,
Motivação,
Resiliência.
E um corpo bastante atlético que suporta todas estas provas com grande facilidade.
Vais sentir a emoção de ver a tua equipa a ganhar a prova.
E de seguida vais-te sentar junto a uma árvore e vais refletir sobre esta questão.
O que é que tu mais queres na vida neste momento?
O que é que tu mais desejas que aconteça neste momento?
Qual é a tua maior motivação na vida?
O que é que te dá força,
Garra,
Energia,
Motivação,
Além daquilo que é normal?
O que é que te faz vencer?
O que é que te faz esforçar?
Pega nessa motivação,
Nessa força motriz.
E transporta para cada atividade esportiva a que tu te entregaste.
De cada vez que estives a praticar uma atividade física,
Seja ela qual for.
Vais ter essa motivação a borbulhar dentro de ti,
Porque tu sabes que tu consegues.
Tu consegues tudo aquilo que tu quiseres.
Tudo aquilo que tu definis.
Pegas nessa garra.
Pegas nessa fé.
Pegas nessa força.
E vais além daquilo que julgavas possível.
Esquece a tua anterior identidade esportiva.
A partir de agora,
Tu és uma verdadeira ou um verdadeiro atleta.
Podes escalar montanhas.
Podes fazer canoagem numa competição.
Podes saltar barreiras.
Fazer o pino.
Ganhar provas de BTT.
Fazer posturas de força e de equilíbrio que nunca julgaste possíveis.
A partir de agora,
A tua identidade está conectada ao desporto.
A motivação desportiva.
Não só te automotivas como consegues motivar os outros.
Vais ter vontade de fazer desporto de manhã.
Vais ter vontade de fazer desporto nos intervalos do trabalho.
Vais ter vontade de fazer desporto quando chegas a casa.
Vais ter vontade de fazer desporto quando fores passear.
E vais ter cada vez mais força.
E cada vez mais energia.
E capacidade cardiorrespiratória.
O teu corpo está preparado para que tu realizes os teus sonhos e atinjas todos os teus objetivos.
E agora vais te ver a correr uma maratona.
Tu não vais correr 200 metros.
Nem 500 metros.
Tu vais correr vários quilómetros seguidos sem parar.
Devagar,
Com calma,
Com o equipamento certo,
Depois de fazer aquecimento,
Tu vais correr vários quilómetros.
E à medida que vais correndo,
Vais ganhando mais motivação,
Mais energia,
Mais vida e mais felicidade.
Visualiza-te a correr.
Sente que estás a correr.
Estás a transpirar,
Mas nem sequer sentes cansaço.
O teu corpo está ótimo,
Preparadíssimo.
Estás a chegar ao final da prova.
E quando terminas,
Vais tirar uma selfie de corpo inteiro.
E para a tua grande surpresa,
O que vais ver nessa selfie é o teu novo eu.
Tens um corpo muscular,
Atlético,
Elegante,
Forte e bonito.
Sentes orgulho e felicidade,
Porque estás a tornar uma pessoa saudável.
Com um corpo feliz,
Com um corpo trabalhado,
Com um corpo amado.
Este é o teu novo eu.
Esta é a tua nova identidade.
A partir de agora,
Tu amas fazer desporto.
Amas cuidar do teu corpo.
E é das coisas que mais felicidade te dá.
A uns poucos,
Começas a voltar ao aqui,
Ao agora,
Mexendo os pés e as mãos,
Sentindo as pernas.
E quando despertares,
Vais despertar feliz,
Leve e com uma imensa vontade de praticar desporto.
