Olá,
Meu nome é Rodrigo e nos próximos minutos vou te acompanhar nessa meditação para que essa angústia e ansiedade diminuam e você se sinta melhor nós temos o poder de controlar apenas uma das nossas funções biológicas,
Que é a respiração você não controla seu coração,
Rins,
Intestino ou estômago eles funcionam no automático,
Mas a sua respiração,
Não vamos aproveitar essa dádiva e usá-la para acalmar os pensamentos sente-se ou deite-se,
O importante é você estar confortável agora que está em uma posição tranquila,
Preste atenção na minha voz enquanto faço uma contagem de 5 segundos para puxar o ar e 7 segundos para soltá-lo vamos lá,
Inspirando bem lentamente 1,
2,
3,
4,
5 e agora soltamos o ar em 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7 de novo,
Inspirando 1,
2,
3,
4,
5 e expirando 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7 agora sem contagem,
Inspirando e expirando novamente,
Inspirando e expirando siga respirando fundo,
Prestando atenção em cada sensação do seu corpo seja o ar entrando mais frio nas suas narinas e seu diafragma inflando como o ar saindo mais aquecido e o diafragma murchando foque seu pensamento na respiração agora isso é a única coisa que importa respire calmamente,
Trate-se bem,
Trate o seu corpo com carinho sua mente é sua maior aliada e não inimiga respire fundo novamente,
Mais uma vez talvez você já tenha notado que sua mente está mais focada em respirar do que pensar em possíveis problemas fique aqui comigo,
Respire de novo continue respirando no ritmo em que você se sente confortável nossa meditação está quase no fim enquanto você ouve a minha voz,
Continue com a respiração lenta inspirando e expirando aproveite essa dica e utilize a respiração funda e calma durante o seu dia seja no trabalho,
No trânsito ou onde quer que esteja,
Ansioso ou nervoso são alguns segundos que te ajudam a acalmar respire fundo muito obrigado por confiar e dividir esses momentos comigo que o universo,
A energia vital,
Deus,
O que quer que acredite siga trazendo paz no seu interior muito obrigado por estar aqui comigo
