À l'Étoute De Ma Sagesse Corporelle

Notre corps nous parle constamment, toute la journée. Nos sensations corporelles nous communiquent la satisfaction ou l’insatisfaction de nos besoins physiques et psychiques. Nous venons au monde avec la capacité innée à ressentir et communiquer nos besoins corporels. En vieillissant, nous oublions parfois d’être à l’écoute de ce que notre corps nous dit. Je vous propose un exercice pour vous reconnecter tout simplement à la sagesse de votre corps.

Transcript

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez à l'écoute de ma sagesse corporelle.

Notre corps nous parle constamment,

Toute la journée.

Nos sensations corporelles nous communiquent la satisfaction ou l'insatisfaction de nos besoins physiques,

Mais aussi de nos besoins psychiques.

La faim,

La soif,

Les douleurs physiques,

La maladie et la fatigue font partie des messages envoyés,

Mais les messages n'arrêtent pas là.

Notre corps nous avertit aussi lorsque nous ne sommes pas en sécurité,

Lorsque nous sommes en présence de quelque chose de toxique pour nous,

Lorsque nous sommes inconfortables.

Nous venons au monde avec la capacité innée à ressentir et communiquer nos besoins physiques,

Sous forme de pleurs.

En vieillissant,

Nous oublions parfois d'être à l'écoute de ce que notre corps nous dit.

Nous sommes nombreux à donner peu d'attention à ces messages pourtant si riches en informations.

Par exemple,

Certaines personnes vont négliger de manger jusqu'à ce qu'elles deviennent irritables et colériques.

D'autres personnes vont travailler jusqu'à l'épuisement total,

Négligeant ainsi les signaux de fatigue et le besoin de repos exigé par leur corps.

D'autres personnes vont ignorer les sensations plus floues qui communiquent la présence d'émotions.

La boule dans la gorge,

Le nœud dans le ventre,

La tension mystérieuse qui apparaît au niveau de nos homoplates font tout autant des messages à écouter que nos sensations reliées aux besoins physiques.

En étant à l'écoute de mes sensations corporelles,

Je suis en mesure de prendre soin de mes besoins physiques et psychiques plus adéquatement.

Je suis également en mesure de suivre mon intuition puisque celle-ci se manifeste habituellement par des sensations physiques bien avant que le cerveau puisse interpréter ce qui se passe.

Pour suivre son instinct viscéral,

Encore faut-il être en mesure de l'écouter.

Je vous propose donc aujourd'hui un exercice tout simple pour vous connecter et pour être à l'écoute à la sagesse de votre corps.

Je vous invite à vous installer confortablement,

Assis ou couché,

En portant une attention toute particulière à ce que votre corps vous demande aujourd'hui.

Au besoin,

N'hésitez pas à arrêter cet enregistrement pour mettre en place les conditions idéales pour cet exercice.

Quand vous êtes prêt,

Je vous invite à fermer les yeux.

Si cette position vous est agréable,

Vous pouvez poser une main sur votre ventre et l'autre sur votre coeur.

Concentrez-vous maintenant sur votre souffle pendant quelques instants.

Prenez quelques respirations profondes et observez comment votre ventre et votre poitrine se gonflent et se dégonflent.

Portez attention à la façon dont votre corps respire aujourd'hui.

Est-ce que le souffle est lent ou rapide?

Est-ce profond ou saccadé?

Rappelez-vous que chaque inspiration et chaque expiration est unique et qu'elle répond aux besoins de votre corps en ce moment.

En maintenant votre attention sur votre corps,

Vous pouvez,

Dès maintenant,

Vous demander si votre corps a quelque chose à vous dire.

Que remarquez-vous en respirant ici?

Par exemple,

Si vous ressentez un relâchement ou un apaisement,

C'est que quelque chose causait une tension.

Sans chercher à comprendre dès maintenant tout ce qui se passe,

Observez avec curiosité et bienveillance ce que votre corps vous manifeste,

Ce que votre corps vous dit parfois bien fort et ce qu'il vous chuchote aussi.

En tournant votre regard vers l'intérieur,

Explorez votre gorge,

Votre poitrine,

Votre ventre et votre bassin.

Que se passe-t-il?

Avez-vous des besoins physiques à combler?

Ou au contraire,

Est-ce que vous ressentez la satisfaction que l'on obtient quand nos besoins sont satisfaits?

Encore une fois,

Observez avec curiosité et bienveillance les sensations et rappelez-vous les différents signaux possibles,

Comme la faim,

La soif,

La satiété,

La fatigue,

La douleur,

Le stress,

La fébrilité,

Le fait d'avoir chaud ou froid.

Alors,

Qu'est-ce qui est là?

Qu'est-ce que mon corps me dit et de quoi a-t-il besoin?

Étendez votre regard partout dans votre corps,

Vos bras,

Votre tête,

Vos jambes et vos pieds.

Qu'est-ce qu'il se passe et que ressentez-vous?

Maintenant,

Observez la présence de sensations plus floues qui indiquerait qu'il se passe quelque chose au niveau émotif.

Votre corps n'est pas seulement excellent pour vous indiquer qu'il a des besoins à combler.

Il vous communique parfois que quelque chose ne va pas avant même que votre cerveau ait pu analyser la situation.

Alors,

Je vous invite à observer,

À déceler d'autres sensations,

Peut-être plus floues,

Plus diffuses,

Des sensations qui vous parlent de votre état mental et de votre état émotionnel.

Ces sensations peuvent se loger partout.

On les retrouve souvent dans la poitrine,

Le ventre et la gorge.

Mais elles peuvent s'exprimer à travers chaque partie de nous.

Et c'est seulement en les observant qu'on peut comprendre ce que notre corps a à nous dire.

Accueillez ce qui monte sans chercher à comprendre dès maintenant.

Rappelez-vous que vous pourrez adresser ce qui se passe après l'exercice.

Restez bien connecté à la sagesse de votre corps.

Qu'est-ce que mon corps me dit?

Qu'est-ce qu'il me communique?

Revenez encore une fois vers votre corps et ramenez votre attention vers votre respiration.

Est-ce qu'elle est différente ou est-ce qu'elle est pareille à quand nous avons débuté l'exercice?

Prenez quelques respirations profondes en restant bien présent aux sensations dans le ventre et la poitrine.

Lorsque nous étions enfants,

Nous savions instinctivement écouter notre corps.

Aujourd'hui,

Nous choisissons de nous réapproprier le langage que notre corps utilise pour exprimer ce dont il a besoin.

Et tout ce que nous devons faire,

C'est porter attention.

Votre corps sait très bien ce dont il a besoin.

Pour nous connecter à la sagesse de notre corps,

Nous devons prendre le temps de nous arrêter souvent et d'aller vérifier ce qui se passe.

Cette sagesse toujours présente ne demande qu'à être écoutée.

J'accueille ce qui se manifeste dans mon corps avec bienveillance et curiosité et je m'engage à m'en occuper du mieux que je peux aujourd'hui.

Lorsque nous prenons le temps de s'arrêter,

D'écouter ce qui se passe en nous et quand nous répondons aux besoins de notre corps de façon constante,

La confiance s'installe.

Cette écoute nous permet de développer une relation plus bienveillante avec notre corps.

Alors revenez encore une fois vers votre souffle.

Observez comment votre corps respire présentement.

Observez les sensations.

Quand vous êtes prêt,

Vous pouvez commencer à vous étirer,

À bouger les chevilles et les poignets,

Toujours en restant bien présent.

Si certains besoins se sont manifestés durant l'exercice,

Nous invite à vous en occuper lorsque vous aurez terminé.

Au courant des prochaines journées,

Je vous lance le défi de vous arrêter fréquemment pour porter attention à ce que votre corps vous dit,

Puis à répondre à ses besoins du mieux que vous le pouvez.

Votre corps,

Votre tête et votre coeur vous en remercieront.

Alors merci d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.

Reviews

Cette méditation est un rappel et un encouragement à être plus intuitive pour prendre certaines décisions.
Merci!

Merci pour cette magnifique méditation et joyeuses fêtes de fin d'année

Merci pour cette méditation à l’écoute du corps. , et qu’on a tendance à oublier jusqu’à il commence à crier.