Техника избавления от навязчивых мыслей

Современная психология предлагает самые эффективные инструменты для улучшения эмоционального состояния здесь и сейчас. Как избавиться от тревожности, навязчивых мыслей? Когнитивно-поведенческая терапия в помощь! Загляните в самые потайные уголки подсознания.Надевайте наушники, нажимайте PLAY и наблюдайте.

Transcript

Представьте свою навязчивую или беспокоящую вас мысль в виде воздушного шара, Словно он наполнен не газом, А мыслями, Эмоциями или импульсами, С которыми вы обычно боретесь. Постарайтесь увидеть этот шар. Такие шары обычно надувают на праздники, Возможно он красный или на нем изображен веселый смайлик. Вы держите его за ленту, Размахиваете им и наблюдаете за его перемещением вверх или вниз. Представьте, Что вы находитесь на улице с этим шаром, Держите его за ленту, Шар летает у вас над головой, Дует легкий ветерок и вы видите, Как он тянет за собой шар, Но вы все еще держите его. Этот шар – это те мысли, Те эмоции, Которые беспокоят вас. У вас есть еще много других шаров, Они все разных цветов, Разного размера, Какие-то вы любите больше, Какие-то меньше, Но этот шар, Который вы держите сейчас в руках, Пора отпустить. Сейчас представьте, Что вы отпустили ленту, Шар немного от вас отлетел, Затем на какое-то время практически завис на месте, А потом снова стал удаляться. Он мягко поднимается в воздух, Еще на секунду останавливается, А потом летит дальше, Наблюдайте за ним, Смотрите, Как медленно он удаляется от вас и превращается в почти невидимую точку на небе. И в конце концов он улетает настолько далеко, Что вы не можете разглядеть уже даже след от него. Этот шар улетел. Но вы помните, Что у вас еще есть другие, Те, Которые наполнены позитивными эмоциями, Любовью, Спокойствием и счастьем. Возвращайтесь к ним.