Meditação Para Dormir Profundamente

Hoje você terá uma ótima noite de sono... antes de você dormir, vou te levar para a praia mais bonita que você já viu. Este lugar irá relaxar o seu corpo, acalmar sua mente e a sua alma.

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Transcript

Namastê,

Meu nome é Pedro Engler e serei o seu guia durante esta prática.

Hoje você terá uma ótima noite de sono e antes de você dormir,

Vou te levar para a praia mais bonita que você já viu.

Este lugar irá relaxar o seu corpo,

Acalmar a sua mente e a sua alma.

Antes de começarmos a nossa prática,

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Primeiro respire bem fundo,

Ficando em uma posição bem confortável para dormir,

Descanse a cabeça no travesseiro macio e respire fundo outra vez,

Relaxando todos os músculos do seu corpo.

Respire fundo,

Deixando que suas pernas relaxem,

Afundando na cama,

Respire fundo,

Deixando o tronco derreter no colchão,

Respirando,

Solte completamente os músculos do pescoço,

Dos ombros,

Deixando a cabeça aninhada no travesseiro.

Dê uma última respiração profunda e relaxante e,

Ao respirar,

Deixe que seus olhos se fechem suavemente,

Abaixo seu corpo ainda mais,

Deixando de lado quaisquer áreas de tensão.

Inspire novamente,

Lentamente,

Torne-se cada vez mais relaxado,

Relaxada a cada respiração.

Respire novamente,

Bem devagar,

Por um momento,

E deixe ir.

Sinta seu corpo abandonando toda a tensão,

Tornando-se totalmente relaxado,

Aproveitando cada momento dessa respiração calma e pacífica.

Sinta uma onda suave de relaxamento fluindo pelo seu corpo,

Para baixo,

Para cima,

Para cima e para baixo,

Assim como as ondas do grande oceano.

Sinta essa onda fluindo pelas pontas dos dedos dos pés,

Passando pelos pés,

Pelos seus tornozelos,

Pelas pernas,

Suavemente,

Caminhando pelos seus joelhos,

Pelas coxas,

Quadris,

Pela pelve,

Desde que o relaxamento flua pelo abdômen,

Pelo peito,

Em suas costas e ombros.

Sinta que essa onda desça por cada abraço,

Relaxando qualquer tensão e passando e caminhando até as mãos,

Por cada ponta de seus dedos,

Fluindo pelo pescoço e relaxando você profundamente,

Tornando a parte de trás da sua cabeça completamente relaxada,

Seus músculos faciais completamente relaxados,

Até o topo de sua cabeça,

Incluindo seu cérebro,

Tornando-o profundamente relaxado.

Desce de forma lenta e profunda mais uma vez,

Soltando o ar lentamente e,

Ao fazê-lo,

Traga à sua mente o pensamento de uma praia de areia clara,

Uma areia quente,

Macia,

Como um veludo,

Quando em contato com seus pés,

As ondas do oceano,

Um azul turquês à sua frente,

Estão fazendo aquele som suave,

Assim como a sua respiração,

Essa praia é cercada por uma floresta tropical e você pode ouvir o canto de belos pássaros ecoando,

Sendo levado pelo ar,

Você também percebe que as folhas das palmeiras estão se movendo com o vento,

Fazendo um som suave de farfalhar,

Você pode ouvir grilos,

Pequenos sapos tropicais apreciando a vida em uma floresta tropical,

Observe os diferentes verdes da natureza,

A beleza na forma como cada folha reflete a luz solar,

Note que você pode sentir o calor suave do sol em sua pele,

Lhe relaxando,

Este lugar é a definição de tranquilidade,

A água do oceano é rasa até certo ponto,

Então ao longo do horizonte,

Você pode ver que a água fica mais profunda e na cor azul safira,

Algumas nuvens brancas no céu,

Que lembram ao algodão em sua forma bruta,

Flutuando lentamente no céu e os raios do sol alternam entre aquecer a pele e ser escondido atrás das nuvens que passam,

Caminhando por esta praia,

Você nota que a areia da praia se transforma em rochas gigantes a sua esquerda,

Que sobem em altas cavernas ao longo da água,

E ao caminhar em direção a estas cavernas,

Você sente a areia macia se movendo sobre seus pés a cada passo,

Olhe para trás e veja uma longa trilha de pegadas,

Conforme você caminha,

As formações rochosas ficam mais massivas e ao se aproximar desta bela caverna,

Você se encontra sob a sombra destas rochas,

O ar se torna fresco a medida que você se aproxima da entrada desta caverna,

Há uma grande abertura nas rochas e esta é uma entrada muito acolhedora,

Conforme você entra na caverna,

Você pode ouvir os sons das ondas do mar se amplificando conforme elas se recolcheteiam nas paredes rochosas,

Esta é uma caverna magnífica,

Você também pode ouvir os sons de gotejamento da água,

Então você segue para encontrar esta fonte,

Ao longo da parede interior da caverna,

A água doce que está brotando das rochas,

Fazendo o som mais relaxante de água em movimento que você já ouviu,

Essa água parece brilhar,

Embora não haja luz refletida na caverna,

Mas ela brilha diante de seus olhos,

Junto de suas mãos,

Beba um pouco desta água,

Isto é a água mais pura e refrescante que você já provou,

Ela nutre e reabastece você,

Hidratando cada parte,

Cada célula do seu corpo,

Os pássaros tropicais conhecem essa fonte de água e eles voam para dentro da caverna,

Cantando a sua bela canção,

Existem todos os tipos diferentes de pássaros grandes e pequenos,

Estes pássaros magníficos estão próximos e você pode ver claramente o lindo arco-íris de cores que compõem as suas penas,

Vermelhos brilhantes,

Amarelos,

Verdes,

Azul turquesa que combinam com a água do oceano,

Você reserva um momento para se sentar nesta caverna,

É uma rocha de forma perfeita saindo do chão,

Que quase se assemelha a um banco,

Sente-se por um momento,

Sintonize-se nos sons ao seu redor,

As ondas,

Os pássaros distantes,

A água doce que corre solta,

A brisa,

Cada som acalma sua alma,

Respire fundo,

Enche os seus pulmões,

Sinta o cheiro da água limpa e salgada,

Veja a caverna erguindo-se acima de você,

Como este lugar é lindo e você está pronto,

Pronta para voltar a explorar a praia,

Conforme você sai da caverna,

Sentindo a rocha fria sobre seus pés,

Se transformando em areia novamente,

Caminhe para a luz do sol e sinta os raios solares nutrindo a sua pele,

A água é tão clara e convidativa,

Que você decide dar um mergulho,

A areia fica mais firme sobre seus pés,

Porque está saturada de água do mar,

Uma onda se aproxima e lava seus pés,

A água está em uma temperatura perfeita,

As ondas chegam até o seu tornozelo e seus pés são acolhidos e enterrados na areia,

Enquanto seu peso pressiona contra a terra,

Você mergulha na água e pode ver que ela é rasa por uma longa distância,

Curiosa para ver o que está acontecendo abaixo da superfície,

Você decide mergulhar a cabeça sobre a água,

Ao fazer isso,

Você permite se tornar mais leve no oceano e é uma das experiências mais serenas da sua vida,

Sem hesitar,

Você abre os olhos abaixo da água para descobrir o que pode ver perfeitamente e de forma clara,

Sem nenhum desconforto,

A sua frente há um recife maculado,

Repleto de peixes,

Você nada para perto,

Descobrindo que você não tem urgência para subir para respirar,

É quase como se você fosse um peixe tropical neste oceano,

Ao nadar mais perto desta cidade de vida subaquática,

Você vê que as cores são mais brilhantes do que qualquer coisa na terra,

É quase como se você estivesse testemunhando o arco-íris se manifestando como vida e você vê está vivo,

Movendo-se na suave corrente do oceano,

Alguns peixinhos amarelos com listras pretas notam a sua chegada,

Eles olham para você com curiosidade,

Você está testemunhando todas as cores que pode imaginar em sua visão deste recife,

Você sente gratidão por essa experiência e está na hora de voltar para a praia,

Sair da água é fácil,

Pois as ondas são suaves,

A água é fresca e rasa,

Lentamente o sol começa a secar a sua pele,

As nuvens vão passando bem devagar e você começa a se sentir cansado,

Cansado de apreciar toda a beleza ao seu redor,

Você nota que bem a areia da praia tem uma poltrona reclinável posicionada de frente para o mar,

Um grande guarda-sol fornecendo a quantia certa de sombra e frescor,

Sente-se,

Posicione-se na cadeira para que todos os seus músculos possam relaxar,

Totalmente pronto,

Pronta para tirar uma longa soneca neste paraíso,

Respire profundamente,

Toda a doçura do ar,

Respire em total tranquilidade,

Preso atrás de você,

O oceano à sua frente e a brisa à sua volta,

Você pode sentir a cadeira de praia acolchoada apoiando você,

Cada parte do seu corpo e mente estão em paz e profundamente relaxados,

Olhando para o grande azul do céu,

Você percebe o horizonte como a única linha perfeitamente reta nesta paisagem,

Você aprecia a precisão de como o oceano encontra o céu,

Respire fundo mais algumas vezes enquanto mantém preguiçosamente os olhos fixos,

Apreciando esta vista desta praia paradisíaca,

Inspirando profundamente,

Relaxando cada vez mais e expirando em serenidade,

Inspirando completamente,

Deixe seu corpo afundar,

Derretendo qualquer resquício de tensão,

Respirando em tranquilidade,

Continue respirando lentamente,

Permitindo que a respiração embale um sono profundo,

Desacelerando mais e mais,

Você pode ouvir os sons das ondas quebrando suavemente na areia,

Entrando,

Saindo,

Enquanto as ondas vêm e vão,

Assim como a sua respiração,

Permita que seus olhos relaxem,

Enquanto você descansa em sua cadeira de praia,

Você dorme tranquilamente,

Profundamente,

Em um sono rejuvenescedor,

Dormindo tão bem que o sono vem facilmente para você,

Deixe tudo ir para que você tenha o sono reparador que você merece,

Deixe cada respiração lhe relaxar ainda mais,

Levando você a um sono profundo,

Permita que sua mente divague,

Que vagueie para onde ela quiser,

O mundo dos sonhos,

Onde existem infinitas possibilidades para você aprender e crescer,

Permita que minha voz desapareça enquanto você adormece,

ARION